3 Therapieformen bei sozialer Angststörung
, Jakarta - Soziale Angststörung ist eine Bedingung, die Angst herausfordert. Schätzungen zufolge betrifft diese psychische Störung irgendwann im Leben eines jeden etwa 12 Prozent der Bevölkerung. Menschen, die an einer sozialen Angststörung leiden, werden Schwierigkeiten haben, Freundschaften zu schließen und Freundschaften aufrechtzuerhalten, einen Lebenspartner zu finden, Arbeit zu finden und eine Karriere aufzubauen, bis hin zu Schwierigkeiten im Leben.
Die Behandlung einer sozialen Angststörung hängt von der Schwere der emotionalen und körperlichen Symptome sowie davon ab, wie gut eine Person im Alltag funktioniert. Auch die Behandlungsdauer variiert. Es gibt Menschen, die gut auf Medikamente und Therapien ansprechen, andere haben Probleme und brauchen lebenslange Unterstützung.
Einige Therapien zur Überwindung der sozialen Angststörung
Eine Psychotherapie kann allein oder in Verbindung mit Medikamenten durchgeführt werden. Verschiedene psychologische Methoden sind darauf ausgerichtet, einer Person zu helfen, ihr Verhalten zum Besseren als zuvor zu ändern. Um die richtige Therapie entsprechend den erlebten Bedingungen zu erhalten, müssen Sie zunächst die Anwendung mit einem Psychologen oder Psychiater besprechen . Zumindest gibt es mehrere Arten von Therapien, die die soziale Angststörung überwinden können. Darunter:
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- Kognitive Verhaltenstherapie
Es ist die psychotherapeutische Behandlung der ersten Wahl bei der sozialen Angststörung. Diese Therapie ist eine Form der Psychotherapie, die darauf abzielt, das Denken und Verhalten einer Person zu ändern, um Emotionen positiv zu beeinflussen. Es gibt 3 Arten der kognitiven Verhaltenstherapie, nämlich Exposition, kognitive Umstrukturierung und Training sozialer Fähigkeiten.
- Akzeptanz- und Commitment-Therapie
Diese Therapie verwendet eine Technik der „dritten Welle“, die nach der kognitiven Verhaltenstherapie entwickelt wurde. Diese Therapie basiert auf der buddhistischen Philosophie. Durch diese Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie lernen Sie, negative Gedanken und Ängste zu akzeptieren, anstatt zu versuchen, sie zu beseitigen. Durch die Abkehr von der sozialen Angst hofft man, dass die Symptome auf natürliche Weise abnehmen.
- Psychoanalyse
Psychoanalyse wird einen Therapeuten einbeziehen, der Ihnen hilft, die zugrunde liegenden Probleme aus der Kindheit zu verstehen, die zu Ihrer sozialen Angst beitragen können. Diese Therapie ist besonders nützlich für Menschen, die ungelöste Konflikte haben, die tiefer zur Angst beitragen. Psychoanalyse ist in einigen Fällen auch nützlich, um den Widerstand gegen Veränderungen zu untersuchen.
Gib die Therapie nicht auf
Jede Therapie wird nicht schnell wirken. Sie müssen mehrere Wochen oder sogar Monate in der Therapie bleiben. So finden Sie das richtige Medikament. Sie werden wahrscheinlich einige Versuche und Irrtümer benötigen.
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Bei manchen Menschen können die Symptome der sozialen Angststörung mit der Zeit und mit Medikamenten nachlassen. Manche Menschen müssen möglicherweise jahrelang Medikamente einnehmen, um einen Rückfall zu verhindern. Um von der Therapie zu profitieren, sollten Sie einen Zeitplan und die Konsistenz der Therapietermine einhalten. Fordern Sie sich selbst heraus, indem Sie sich Ziele setzen, um sich sozialen Situationen zu nähern, die Ihnen Angst machen. Nehmen Sie Ihre Medikamente wie verordnet ein und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Veränderungen, die Sie bei jeder Erkrankung feststellen.
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Während eine soziale Angststörung im Allgemeinen die Hilfe eines Arztes oder Psychotherapeuten erfordert, sollten Sie auch einige Techniken ausprobieren, um mit Situationen umzugehen, die wahrscheinlich Symptome auslösen. Zu den Bemühungen, die Sie zu Hause unternehmen können, gehören das Erlernen von Stressabbaufähigkeiten, Bewegung, ausreichend Schlaf, eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die Vermeidung von Drogenmissbrauch und die Begrenzung oder Vermeidung von Koffein. Sie müssen auch an sozialen Situationen teilnehmen, indem Sie abhängen oder sich mit Menschen verbinden, mit denen Sie sich wohl fühlen.
