Vorteile des Sitzens auf dem Boden beim Essen wie ein Japaner
, Jakarta – Beim Essen auf einem weichen Stuhl zu sitzen fühlt sich angenehm an, ist aber nicht unbedingt gut für die Gesundheit. In der Neuzeit praktizieren einige Länder in Asien, wie beispielsweise Japan, noch die alte Tradition beim Essen, das auf dem Boden sitzt.
Das Sitzen auf dem Boden beim Essen in einer einzigartigen Yogaposition kann nicht nur die Tradition beibehalten, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile haben. Hier ist die Rezension.
Lesen Sie auch: Lernen Sie Shokuiku kennen, japanische gesunde Essgewohnheiten
Vorteile des Sitzens auf dem Boden beim Essen
Die meisten japanischen Familien essen normalerweise auf dem Boden sitzend. Selbst wenn Sie in Japan in ein Fünf-Sterne-Restaurant gehen, werden Sie wahrscheinlich keinen Platz finden. Ja, auf dem Boden sitzend zu essen ist tatsächlich eines der Merkmale japanischer Restaurants.
Das Sitzen auf dem Boden beim Essen beeinflusst nicht nur die Körperhaltung, sondern kann viele gesundheitliche Vorteile bieten. Hier sind die Vorteile dieser Essgewohnheit:
1. Machen Sie Yoga-Pose
Wussten Sie, dass Sie beim Essen mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen und unbewusst Yoga-Posen machen. Diese Pose mit gekreuzten Beinen wird „entspannte“ Pose oder Sukhasana genannt, die es dem Geist ermöglicht, sich zu entspannen und Druck auf die untere Wirbelsäule ausübt.
Ihr Atem wird verlangsamt, Muskelverspannungen werden gelöst und auch der Blutdruck sinkt. All dies wirkt sich aus ayurvedischer Sicht positiv auf die Verdauung der Nahrung aus.
2. Hilft bei der Verdauung
Es wird auch angenommen, dass die Haltung mit gekreuzten Beinen die Durchblutung des Magens erhöht, wodurch Ihr Körper die Nahrung leicht verdauen und Nährstoffe und Vitamine richtig aufnehmen kann.
Wenn Sie sich außerdem nach vorne lehnen, um Essen vom Teller zu nehmen und dann zum Schlucken in die Ausgangsposition zurückzukehren, stärkt dies die Bauchmuskulatur, was wiederum Blähungen vorbeugen kann.
3. Hilft beim Abnehmen
Das Sitzen auf dem Boden während des Essens hilft dem Vagusnerv besser zu funktionieren. Wenn Ihr Verdauungssystem ein Hormon namens Leptin freisetzt, sendet es ein Signal an den Vagusnerv, dass Sie satt sind, und ein richtig funktionierender Vagusnerv verhindert, dass Sie zu viel essen. Auf diese Weise können Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle halten.
4.Machen Sie es flexibler
Zu langes Sitzen auf einem Stuhl kann Rückenschmerzen verursachen und schließlich Druck auf die Bandscheiben in der Wirbelsäule ausüben. Nun, wenn Sie beim Essen auf dem Boden sitzen, kann diese Sitzposition Ihren unteren Rücken, Ihr Becken und den Bereich um Ihren Bauch strecken, wodurch Schmerzen und Beschwerden reduziert werden. Das regelmäßige Dehnen dieser Muskeln wiederum kann Sie flexibler und gesünder machen.
Lesen Sie auch: Die falsche Sitzposition kann Nervenprobleme verursachen
5. Erhalten Sie die Gesundheit der Gelenke in Knien und Hüften
Die Position im Schneidersitz oder Sukhasana ist eine der Posen, die gesundheitliche Vorteile für den ganzen Körper bietet. Regelmäßiges Beugen der Knie, Knöchel und Hüftgelenke kann dazu beitragen, diese Bereiche flexibel und krankheitsfrei zu halten.
Bei guter Flexibilität gibt es eine gute Schmierung zwischen den Gelenken, was Ihnen das Sitzen auf dem Boden erleichtert. Dies trägt dazu bei, dass die Gelenke flexibel bleiben und weniger anfällig für Verletzungen oder degenerative Erkrankungen wie Arthritis und Osteoporose sind.
6.Verbessern Sie die Körperhaltung
Wenn Sie im Schneidersitz auf dem Boden sitzen, verbessert sich Ihre Haltung automatisch, denn diese Sitzform macht Ihren Rücken gerade, verlängert Ihre Wirbelsäule und drückt Ihre Schultern nach hinten.
Eine gute Körperhaltung ist wichtig für die Gesundheit. Es beugt nicht nur Verletzungen vor, sondern verringert auch das Risiko einer Überbeanspruchung bestimmter Muskeln und Gelenke, die schneller als sonst zu Ermüdung und Abnutzung führen können.
Lesen Sie auch: Verbessere deine Haltung mit diesen 5 Yoga-Bewegungen
7.Macht das Herz stärker und verbessert die Durchblutung
Wenn Sie auf dem Boden sitzen, profitiert Ihr Herz von der Blutzirkulation, da das Blut leicht durch das Herz zu allen für die Verdauung benötigten Organen gepumpt werden kann.
Wenn Sie jedoch auf einem Stuhl sitzen, fließt mehr Blut in die Beine, da sie sich weiter unterhalb des Herzens befinden. Dies führt dazu, dass das Herz härter arbeitet, um den Blutfluss aufrechtzuerhalten. Daher ist das Sitzen auf dem Boden für ein gesundes Herz von Vorteil, indem übermäßiger Druck beim Essen reduziert wird.
Das ist der Vorteil, beim Essen auf dem Boden zu sitzen. Nun, vielleicht können Sie versuchen, auf dem Boden zu sitzen, während Sie regelmäßig essen, wie die Japaner.
Wenn Sie krank sind, machen Sie sich keine Sorgen. Über die Anwendung können Sie einen Termin bei einem Arzt im Krankenhaus Ihrer Wahl zur Behandlung vereinbaren . Komm schon, herunterladen die Anwendung jetzt, um es Ihnen zu erleichtern, die umfassendste Gesundheitslösung zu erhalten.
