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, Jakarta – Viele Frauen wollen nach der Geburt sofort Sport treiben, um ihren Körper wieder in Form zu bringen. Der Grund dafür ist, dass es während der 9 Monate der Schwangerschaft fast sicher ist, dass die Mutter aufgrund der Anwesenheit des Fötus eine Gewichtszunahme erfährt.

Leider müssen Mütter, die sich einem Kaiserschnitt unterziehen müssen, geduldiger sein, bevor sie wieder Sport treiben. Dies liegt daran, dass Frauen, die gerade einen Kaiserschnitt hatten, länger brauchen, um sich zu erholen. Auch wenn Sie wieder Sport treiben möchten, muss die Mutter den Zustand des Körpers wirklich wiederherstellen.

Nach einem Kaiserschnitt benötigt der Körper einer Frau eine Ruhezeit von mindestens 1,5 bis 2 Monaten. Das heißt, während dieser Zeit sollte die Mutter keine zu anstrengenden Aktivitäten ausführen. Nach 2 Monaten kann die Mutter allmählich zu Aktivitäten zurückkehren. Das Wichtigste ist, auf die Fähigkeiten und den Zustand des Körpers zu achten.

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Wenn Sie wieder mit dem Training beginnen möchten, versuchen Sie es zuerst mit einfachen Übungen. Wählen Sie eine Art von Übung, die nicht zu viele komplexe Bewegungen beinhaltet. Machen Sie beispielsweise einen gemütlichen Spaziergang von mindestens 5 bis 10 Minuten pro Tag. Danach können Sie beginnen, die Dauer und Intensität langsam zu erhöhen.

Neben gemütlichen Spaziergängen können Mütter auch sportliche Aktivitäten wie Schwimmen und Radfahren ausprobieren. Aber denken Sie daran, immer zuerst einen Arzt aufzusuchen. Es soll festgestellt werden, ob der physische Körper der Mutter normal genutzt werden kann und gesund genug ist, um Sport zu treiben. Alle Überlegungen, insbesondere die im Zusammenhang mit Gesundheitsproblemen, zielen darauf ab, unerwünschte Dinge zu vermeiden, die Müttern passieren, die gerade per Kaiserschnitt entbunden haben.

Aber keine Sorge, normalerweise verbessert sich der Zustand des Körpers und die Mutter kann wieder aktiv werden. Im Allgemeinen reicht eine Ruhepause von 4 bis 6 Monaten nach der Geburt aus, um den Körper auf die Rückkehr zum Sport vorzubereiten. Einschließlich Sportarten, die zur Straffung des Magens durchgeführt werden.

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Übungstipps nach dem Kaiserschnitt

Es ist in Ordnung, wenn sich Mütter nach der Geburt danach sehnen, zu ihrer idealen Körperform zurückzukehren. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist regelmäßiges Training. Es gibt jedoch natürlich einige Dinge, die vor der Entscheidung für ein Training nach einem Kaiserschnitt berücksichtigt werden müssen.

Das Wichtigste beim Sport ist, sich nicht selbst zu pushen. Denn der restliche Einfluss der Hormone während der Schwangerschaft kann den Körper der Mutter tatsächlich noch bis zu 6 Monate nach der Geburt beeinträchtigen. Beginnen Sie langsam mit dem Training und passen Sie dann die Dauer und Häufigkeit des Trainings an Ihren Körperzustand an.

Wenn Sie nach der Geburt abnehmen und Ihren Körper straffen möchten, ist es wichtig, konsequent zu sein und regelmäßig Sport zu treiben. Mütter können versuchen, im Fitnesscenter mit Hilfe eines Trainers zu trainieren, der normalerweise Frauen behandelt, die nach einem Kaiserschnitt wieder Sport treiben.

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Darüber hinaus sollten Sie vermeiden, zu schwere Gewichte zu heben. Mindestens bis 3 Monate nach Lieferung. Vermeiden Sie stattdessen sportliche Bewegungen, die sich auf den Bauch konzentrieren, wie Sit-ups, Planken oder das Anheben der Beine im Liegen. Bei dieser Art von Übung besteht die Gefahr, dass die Bauchmuskulatur gestört wird.

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