Stress abbauen mit Kundalini Yoga

Jakarta - Stress ist eigentlich ein Teil des menschlichen Lebens. Wenn jedoch nicht sofort angegangen wird, kann lang anhaltender Stress verschiedene gesundheitliche Probleme auslösen. Eine der effektivsten Methoden, um Stress abzubauen, ist Kundalini-Yoga.

Obwohl es immer noch fremd klingt, ist Kundalini-Yoga eine Art von Yoga, bei der Sie bestimmte Bewegungen ausführen müssen, während Sie den Atem anhalten und meditieren. Deshalb kann Kundalini-Yoga ein effektiver Weg sein, um Stress abzubauen.

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Verschiedene Vorteile von Kundalini Yoga

Die Bewegungen im Kundalini Yoga zielen darauf ab, Körper und Geist zu entspannen. Dabei können Sie auch andere Dinge tun, wie zum Beispiel summen oder leise singen. Genau wie Yoga im Allgemeinen ist Kundalini-Yoga eine gute Übung für körperliche Fitness und Seelenfrieden.

Der Hauptvorteil von Kundalini Yoga ist der Stressabbau. Sie können dies spüren, wenn Sie regelmäßig Kundalini-Yoga machen, mindestens 20 Minuten pro Tag. Auch wenn Sie die Bewegungen nicht perfekt üben müssen, ist es wichtig, dass Sie es regelmäßig und ernsthaft machen.

Darüber hinaus steigert Kundalini-Yoga auch positive Gedanken, einschließlich sich selbst. Wenn die Energie im Körper durch Kundalini-Yoga aktiviert wurde, werden Sie eine deutliche Veränderung in Ihrer inneren Aura spüren. Unterbewusst werden Sie empathischer, charismatischer, kreativer und friedvoller mit sich selbst.

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Kundalini-Yoga-Bewegung

Es gibt einige grundlegende Bewegungen des Kundalini-Yoga, die einfach sind und zu Hause ausprobiert werden können, nämlich:

1.Lotushaltung

Diese Pose wird durchgeführt, indem Sie sitzen und Ihre Hüften so weit wie möglich öffnen. Öffnen Sie Ihre Oberschenkel langsam, um Verspannungen und Beschwerden zu vermeiden. Hier sind die Schritte dazu:

Setzen Sie sich aufrecht auf den Boden, aber nicht steif, mit ausgestreckten Beinen.
Dann beugen Sie Ihre Knie nach außen und richten Sie Ihre Beine auf Ihren Körper, als ob Sie im Schneidersitz sitzen würden.
Als nächstes legen Sie Ihren linken Fuß auf Ihren rechten Oberschenkel und dann Ihren rechten Fuß auf Ihren linken Oberschenkel.
Atmen Sie dabei tief ein und aus.
Vermeiden Sie diese Pose, wenn Sie Hüftprobleme haben.

2.Kobra-Haltung

Diese Pose soll die Kundalini-Energie aktivieren. Wie Sie dies tun, ist wie folgt:

Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie sich auf den Bauch legen. Stellen Sie beide Füße zusammen und drücken Sie den Fußrücken auf den Boden.
Lege dann deine Handflächen unter deine Schultern und achte darauf, dass deine Finger nach vorne zeigen und deine Ellbogen parallel zueinander sind.
Dann atmen Sie ein, heben Sie Kopf und Körper an und drücken Sie dann Ihren Unterkörper in den Boden.
Strecken Sie Ihre Arme, heben Sie Brust und Bauch an und senken Sie dann Ihre Schultern nach hinten.
Halten Sie diese Pose für 30 Sekunden und atmen Sie tief ein.
Danach ausatmen und in die Ausgangsposition zurückkehren.

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3. Bogenschützenpose

Diese Pose soll das Selbstbewusstsein stärken, denn sie stellt dich selbst als Krieger dar. Hier sind die Schritte dazu, nämlich:

Stehen Sie gerade mit den Füßen zusammen. Dann drehe dein rechtes Bein um etwa 45 Grad nach außen.
Dann treten Sie Ihr rechtes Bein zurück und strecken Sie Ihr Bein. Beuge dein linkes Knie, aber achte darauf, dass es nicht über die Ferse geht.
Dann strecken Sie Ihre Arme bis auf Schulterhöhe, beugen Sie dann Ihre Hände, ballen Sie Ihre Handflächen und zeigen Sie mit den Daumen nach oben.
Danach den Oberkörper nach links drehen, gleichzeitig den rechten Ellbogen beugen und die rechte Faust zur rechten Achselhöhle ziehen.
Halten Sie diese Position für 2-3 Minuten, blicken Sie nach vorne und atmen Sie tief ein.
Führen Sie diese Bewegung auf der gegenüberliegenden Seite mit dem linken Bein nach hinten und dem linken Arm gebeugt aus. Halten Sie dann für weitere 2-3 Minuten, während Sie tief einatmen.

Dies sind einige Kundalini-Yoga-Bewegungen, die Sie zu Hause ausprobieren können. Im Allgemeinen sind Kundalini-Yoga-Bewegungen für jeden sicher. Sie sollten dies jedoch vermeiden, wenn Sie unter Atemproblemen, Gelenkschmerzen, körperlichen Verletzungen oder schwanger sind.

Wenn Sie sicherer sein möchten, können Sie sich von einem erfahrenen Kundalini-Yoga-Lehrer beraten lassen. Vergessen Sie nicht, auch Ihren Gesundheitszustand zu kennen, indem Sie regelmäßige Gesundheitschecks durchführen, okay? Um es einfacher zu machen, können Sie herunterladen Anwendung einen Gesundheits-Check-up-Service zu bestellen, den Sie zu Hause durchführen können. Einfach richtig?

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