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, Jakarta – Tatsächlich brauchen auch Schwangere Bewegung. Viele Vorteile werden schwangere Frauen spüren, wenn sie während der Schwangerschaft Sport treiben. Schwangere müssen jedoch Sportarten wählen, die sicher sind. Für schwangere Frauen während der Schwangerschaft ist es die beste Wahl, sich für leichte Übungen wie Gehen oder Schwimmen zu entscheiden.

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Es gibt viele Vorteile, die schwangere Frauen beim regelmäßigen Schwimmen während der Schwangerschaft spüren können. Schwimmen kann tatsächlich dazu beitragen, dass die Atemwege regelmäßiger sind und die Mutter nicht schnell kurzatmig wird, wenn der Bauch der Mutter größer wird. Darüber hinaus stärkt das Schwimmen während der Schwangerschaft die Becken- und Uterusmuskulatur der Mutter, sodass die Geburt der Mutter reibungsloser verläuft. Nicht nur das, Schwimmen kann Mütter auch dazu bringen, die Müdigkeit und den Stress, den Mütter während der Schwangerschaft empfinden, abzubauen.

Vor dem Schwimmen können Mütter sichere Bewegungen auswählen. Wählen Sie nicht nur, das ist der Schwimmstil und seine Vorteile für Schwangere:

1. Büste Stil

Brustschwimmen ist eine der sichersten Schwimmbewegungen für Schwangere. Neben dem Schwimmen mit dem Brustschwimmen, einschließlich leicht, wird diese Bewegung auch als sehr energiearm eingestuft. Aber trotzdem sind die Vorteile ziemlich groß. Durch das Brustschwimmen kann die Mutter die Muskeln der Hände und Füße bewegen, was eine Dehnung beider Körperteile bewirkt. Wenn Sie Beinbewegungen ausführen, sollten Sie dies langsam tun. Rucken Sie nicht und seien Sie nicht zu stark, wenn Sie Trittbewegungen ausführen, um Stöße für das Baby im Mutterleib zu vermeiden.

2. Freistil

Freestyle wird auch als eine Bewegung eingestuft, die für schwangere Frauen sicher ist. Beim Freestyle können Mütter regelmäßiger atmen. Diese Bewegung ist auch für Schwangere sehr sicher, da die Bewegung der Kür nur die Bewegung der Hände und Füße erfordert. Diese Bewegung erfordert keine übermäßige Bewegung der Taille oder des Bauches und ist daher für das Baby im Mutterleib sehr sicher.

3. Rückenschwimmen

Nun, dieses Rückenschwimmen ist für schwangere Frauen geeignet, die das zweite Trimester beginnen. Die Vorteile des Schwimmens in dieser Rückenlage werden Ihre Rückenmuskulatur entspannen und entspannter sein. Durch die Bewegung der nach hinten rotierenden Hände kann auch die Muskulatur in den Händen, Schultern und Rücken trainiert werden. Aber denken Sie daran, wenn Sie mit dem Rückenschwimmen nicht sehr geübt sind, sollten Sie es vermeiden und den Schwimmstil wählen, der Ihnen am besten gelingt.

Dinge, die Sie beim Schwimmen vermeiden sollten

Schwangere vermeiden vorzugsweise die Bewegung des Schmetterlingsstils während der Schwangerschaft. Viel Pochen um die Hüften und den Bauch. Dies gefährdet natürlich den Zustand des Babys im Mutterleib. Darüber hinaus entlastet diese Bewegung auch die Bauchmuskulatur beim Anheben des Bauches und auch beim Einatmen.

Außerdem dürfen Schwangere nicht vom Beckenrand ins Becken springen. Dies schadet natürlich dem Baby im Mutterleib. Sie sollten rund um den Pool aufpassen, beim Gehen am Beckenrand vorsichtig sein, um nicht zu fallen und das Baby im Mutterleib zu verletzen.

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Am wichtigsten ist, dass Sie beim Schwimmen vorsichtig und langsam sein sollten. Genießen Sie jede Schwimmbewegung, die Sie machen, damit die Vorteile spürbar werden. Es ist nichts falsch daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Sport treiben. Sie können den Arzt über die Anwendung fragen . Komm schon herunterladen Anwendung jetzt über den App Store oder Google Play!