Gekochte Süßkartoffeln sind gut zum Verzehr nach dem Training
, Jakarta – Bewegung ist etwas, das getan werden muss, um eine optimale Körpergesundheit zu erhalten. Um jedoch die Vorteile des Trainings zu spüren, sollten Sie gesunde Lebensmittel wählen, die nach dem Training gut verzehrt werden können. Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die ausgewählt werden können, darunter Süßkartoffeln.
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Neben der Art der Lebensmittel müssen Sie auch auf den Verarbeitungsprozess der Lebensmittel achten. Der Verzehr von gekochten Süßkartoffeln nach dem Sport ist die richtige Wahl. Es ist nichts Falsches daran zu wissen, warum gekochte Süßkartoffeln gut für Sie nach dem Training sind. Darüber hinaus erfahren Sie hier, welche Vorteile der Verzehr von Süßkartoffeln hat!
Aus diesem Grund eignen sich gekochte Süßkartoffeln gut zum Verzehr nach dem Sport
Nach dem Sport wird natürlich viel Energie verbraucht und verschwendet. Dieser Zustand führt dazu, dass gekochte Süßkartoffeln eines der besten Lebensmittel sind, die man nach dem Training essen kann. Dies liegt daran, dass gekochte Süßkartoffeln viele gute Nährstoffe haben, die alle Nährstoffe ersetzen können, die während des Trainings verloren gehen.
In 100 Gramm gekochter Süßkartoffel sind 0,3 Gramm Fett, 21,3 Gramm Kohlenhydrate, 1,2 Gramm Protein und auch 2,4 Gramm Ballaststoffe enthalten. Der hohe Kohlenhydrat- und Proteingehalt in gekochten Süßkartoffeln kann den Energieverlust während des Trainings ersetzen. So kann sich der nach dem Training müde Zustand des Körpers schnell erholen.
Darüber hinaus kann der Proteingehalt in gekochten Süßkartoffeln dem Körper auch helfen, die während des Trainings entstandenen Muskelschäden wiederherzustellen. Dies sind einige der Gründe, warum gekochte Süßkartoffeln eine ausreichende Menge sind, um sie nach dem Training zu verzehren.
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Andere Vorteile von Süßkartoffeln
Es ist jedoch nichts auszusetzen, gekochte Süßkartoffeln als Snack in der Freizeit zu haben. Süßkartoffeln sind nicht nur für Sportaktivisten nützlich, sondern auch gut für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Hier ist die Rezension!
1. Erhalten Sie die Darmgesundheit
Der Gehalt an Ballaststoffen und Antioxidantien im Darm kann die Darmgesundheit erhalten. Süßkartoffeln enthalten eine Art feiner Ballaststoffe, die den Stuhlgang im Darm aufweichen können. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Sie häufiger Stuhlgang haben, als keine Süßkartoffeln zu essen. Neben Ballaststoffen kann der Gehalt an Antioxidantien in Süßkartoffeln das Wachstum guter Bakterien für einen gesunden Darm steigern.
2. Hilft bei der Regulierung des Blutdrucks
Süßkartoffeln gehören zu den Lebensmitteln, die einen ausreichend hohen Kaliumgehalt haben. Im Körper ist Kalium nützlich, um überschüssiges Natrium und Flüssigkeiten zu reduzieren, die aus dem Körper austreten. Beide Vorteile können dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und die Belastung des Herzens zu reduzieren.
3.Kontrollgewicht
Etwa 12 Prozent des Inhalts von gekochten Süßkartoffeln sind Ballaststoffe, die dazu führen können, dass Sie sich länger satt fühlen. Dies liegt daran, dass Ballaststoffe vom Körper schwer verdaut und aufgenommen werden können. Auf diese Weise können Sie den Hunger reduzieren und Ihr Gewicht kontrollieren.
4. Senkt das Krebsrisiko
Süßkartoffeln sind auch eine gute Quelle für Beta-Carotin. Beta-Carotin selbst ist ein Antioxidans, das für den Körper von Vorteil sein kann. Antioxidantien im Körper helfen Ihnen, das Krebsrisiko wie Prostata- und Lungenkrebs zu reduzieren.
Dies liegt daran, dass Antioxidantien Schäden durch freie Radikale verhindern können. Sind die freien Radikale im Körper zu hoch, kann es zu Zellschäden kommen, die verschiedene Krankheitsbilder wie Krebs auslösen.
5. Stärken Sie die Immunität des Körpers
Nicht weniger wichtig als die Vorteile des Verzehrs von gekochten Süßkartoffeln ist, dass sie die Immunität des Körpers stärken können. In 124 Gramm gekochten Süßkartoffeln sind 12,8 Milligramm Vitamin C enthalten. Vitamin C selbst ist eines der Vitamine, die Ihnen helfen können, die Immunität Ihres Körpers zu stärken.
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Dies sind einige der Vorteile, die Sie beim Verzehr von gekochten Süßkartoffeln spüren können. Verwenden Sie die App und fragen Sie den Arzt direkt nach der Aufnahme von Nährstoffen und Nährstoffen, die der Körper nach dem Training benötigt. Komm schon, herunterladen jetzt über den App Store oder Google Play!
