Sichere Sportarten im Alter von 50
Jakarta - Sport ist für alle Menschen jeden Alters wichtig. Mit zunehmendem Wachstum nimmt jedoch auch die körperliche Verfassung einer Person ab, so dass sie in ihren Aktivitäten Einschränkungen erfahren. Wenn eine Person das Alter von 50 Jahren erreicht, werden nicht alle körperlichen Aktivitäten ausgeführt. Ein älterer Mensch muss jedoch auch seine Gesundheit erhalten, um Krankheiten zu vermeiden.
Personen über 50 sind anfällig für eine Reihe von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck und Schlaganfall. Was sind also die richtigen Sportarten für ältere Menschen? Für diejenigen unter Ihnen, die das Alter von 50 Jahren erreicht haben, gibt es hier eine Reihe von empfohlenen Sportarten.
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Es ist ein Sport für ältere Menschen
Aktive körperliche Aktivität oder Bewegung kann dazu beitragen, alle Körperfunktionen richtig aufrechtzuerhalten. Aber für jemanden, der über 50 Jahre alt ist, kann er beim Sport nicht nachlässig sein, weil er das Potenzial hat, sich zu verletzen. Was sind die empfohlenen Sportarten für ältere Menschen?
1.Gehen
Walking ist eine einfache Übung, die die Gesundheit des Körpers sehr effektiv unterstützt. Diese eine Sportart kann die Muskeln des Unterkörpers stärken und Knochenerkrankungen wie Osteoporose vorbeugen.
2. Gelegenheitsradfahren
Wenn Sie Gelenke haben, die sich steif oder wund anfühlen, kann Radfahren eine Alternative sein, um diese zu überwinden. Dieser Sport ist gut zu praktizieren, da er das Körpergewicht nicht unterstützt. Radfahren bringt das Blut in Bewegung und baut Muskeln in den Vorder- und Rückseiten der Beine sowie in den Hüften auf.
4.Joggen
Joggen für ältere Menschen kann in einem langsamen, aber stetigen Tempo durchgeführt werden. Vergessen Sie nicht, die richtigen Schuhe mit weicher Dämpfung zu tragen, damit Ihre Gelenke sicher bleiben. Vergessen Sie nicht, eine flache oder weiche Strecke zu wählen, um das Verletzungsrisiko zu verringern.
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5.Schwimmen
Schwimmen ist eine der besten Sportarten für ältere Menschen. Diese Sportart belastet die Gelenke nicht, so dass das Verletzungsrisiko geringer ist. Schwimmen kann auch Kalorien im Körper verbrennen und das Herz höher schlagen lassen wie beim Joggen oder Radfahren. Der Vorteil ist, dass der Körper nicht heiß ist.
6.Tai Chi
Tai Chi ist eine aus China stammende Kampfkunst. Tai Chi kann auch als Bewegungsmeditation bezeichnet werden, indem der Körper langsam und sanft bewegt wird, von einer Position zur anderen fließt und durch tiefe Atemzüge. Bewegung in diesem Sport ist nicht nur gut für das Gleichgewicht, sondern kann auch die Gesundheit von Herz und Knochen verbessern.
7. Yoga
Yoha ist in der Lage, die Muskeln im Körper effektiv zu dehnen und zu stärken. Bewegung in dieser Sportart kann Sehnen und Bänder stärken, die die Knochen zusammenhalten können. Atmen Sie dazu tief ein und konzentrieren Sie sich. Regelmäßiges Yoga kann dazu beitragen, Ihre Herzfrequenz zu senken, Bluthochdruck zu senken und übermäßige Angstzustände und Depressionen zu reduzieren.
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Dies sind eine Reihe von Sportarten für ältere Menschen, die durchgeführt werden können, um die Gesundheit und körperliche Fitness im Alter zu erhalten. Um damit zu beginnen, müssen Sie es nicht mit hoher Intensität tun. Nur 20-30 Minuten einmal pro Sitzung und mehrmals pro Woche. Es ist jedoch besser, dass Sie zuerst mit Ihrem Arzt die Art der Bewegung und die Dauer besprechen, die für Ihre körperliche Verfassung geeignet sind.
