Frauen neigen zu Schlaflosigkeit, das ist der Grund

Jakarta – Frauen sind Experten Multitasking . Sie sind in der Lage, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, wie zum Beispiel zu arbeiten und sich um Haushaltsangelegenheiten zu kümmern. Wegen der vielen ausgeführten Aktivitäten müssen viele Dinge geopfert werden, darunter Schlaf. Hier ist ein weiterer Grund, warum Schlaflosigkeit bei Frauen häufiger ist als bei Männern.

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Mehr Frauen haben Schlaflosigkeit

Hormone sind der Hauptverdächtige, der dazu führt, dass Frauen oft an Schlaflosigkeit leiden. In einigen Fällen, wie Menstruation, Schwangerschaft und Menopause verursacht Schwankungen der Hormone Östrogen und Progesteron. Dies beeinflusst das Schlafverhalten von Frauen. Hier ist die vollständige Erklärung:

1. Prämenstruelles Syndrom (PMS)

Menstruation macht nicht nur Stimmung schwankend, ist PMS auch eine Ursache für Schlaflosigkeit bei Frauen. Schlaflosigkeit bei PMS wird durch Schwankungen der Hormonspiegel Östrogen und Progesteron in folgenden Phasen verursacht:

Menstruationsphase.
Die Follikelphase, der erste Tag der Menstruation, beginnt und endet nach dem Eisprung.
Eisprungphase.
Die Lutealphase ist die Phase nach dem Eisprung. Wenn sich Frauen in der Lutealphase befinden, sinkt der Östrogen- und Progesteronspiegel im Körper dramatisch, was bei Frauen zu Schlaflosigkeit führt.

2. Schwangerschaft

Ähnlich wie in der PMS-Phase verursacht auch die Schwangerschaft hormonelle Veränderungen, die bei Frauen Schlaflosigkeit auslösen, die im dritten Schwangerschaftstrimester auftritt. Neben hormonellen Veränderungen fällt es Schwangeren auch schwer, eine bequeme Schlafposition zu finden, wachen nachts oft wegen des hohen Harndrangs auf und bekommen Wadenkrämpfe.

Nicht nur der Körper, der es erlebt, auch der Geist der Schwangeren erlebt Angst vor der Geburt. Schwangere werden über Dinge wie Geburtskomplikationen, den Gesundheitszustand von Mutter und Baby sowie Angstgefühle vor Dingen nachdenken, die nicht unbedingt passieren müssen.

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3. Wechseljahre

Die Wechseljahre treten bei allen Frauen auf, wenn sie das Alter von 45-55 Jahren erreichen oder wenn sie 12 Monate lang kein PMS mehr hatten. In dieser Phase erfahren Frauen hormonelle Veränderungen, wie z. B. eine Verringerung der Östrogen- und Progesteron-Hormone und eine Erhöhung des Adrenalins.

Die Abnahme der Hormone Östrogen und Progesteron löst bei Frauen Schlaflosigkeit, vermindertes sexuelles Verlangen, verminderte Fruchtbarkeit, Veränderungen des körperlichen Erscheinungsbildes und psychische Zustände bei Frauen aus. Einige dieser Veränderungen treten nicht sofort gleichzeitig und plötzlich auf, sondern halten mehrere Jahre vor der Menopause an.

4. Multitasking

Multitasking ist eine Fähigkeit, die fast alle Frauen haben. Dieses Prädikat wird Frauen zugeschrieben, weil sie dazu neigen, viele Dinge zu tun, wie sich gleichzeitig um ihre Kinder, ihren Ehemann, ihr Zuhause, ihre Arbeit und ihr soziales Leben zu kümmern.

Obwohl dies eine gute Fähigkeit ist, Multitasking eine der Ursachen für Schlaflosigkeit bei Frauen sein. Außerdem, wenn es Dinge gibt, die von den verschiedenen Aktivitäten, die erledigt werden müssen, nicht gelöst wurden. Infolgedessen wird es für das Gehirn schwierig, sich nachts zu entspannen, und beeinträchtigt die Schlafqualität einer Person.

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Besprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, was die Ursache Ihrer bisher gestörten Schlafqualität ist. Denn wenn Sie es nicht kontrollieren, wird Ihre Lebensqualität mit der Zeit aufgrund von unzureichendem Schlaf abnehmen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie Schlaflosigkeit vorbeugen können, nämlich Nickerchen zu begrenzen, einen festen Schlafplan zu erstellen, kein Koffein und keinen Alkohol vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen und schwere Mahlzeiten in der Nacht zu vermeiden.

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