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, Jakarta – Yoga wird zu einer Sportart, die immer beliebter und gefragter wird. Diese Sportart kombiniert Atemübungen, Meditation und Körperhaltungen, die der Entspannung und dem Abbau von Stress förderlich sind. Das heißt, regelmäßiges Yoga kann dem Körper gesundheitliche Vorteile bringen, einschließlich der Linderung von Knieschmerzen.

Tatsächlich kann Yoga bei Problemen helfen, die die Gelenke des Körpers angreifen, und kann Müdigkeit bei täglichen Aktivitäten lindern. Schmerzen in den Gelenken, insbesondere in den Knien, können sehr störend sein und dazu führen, dass sich jeder bei seinen Aktivitäten unwohl fühlt. Um dies zu überwinden, können Sie einige dieser Yoga-Bewegungen ausführen. Wie man?

1. Trikonasana

Diese Yogabewegung dient der Stärkung der Beine, Knie, Knöchel und der Brust. Regelmäßiges Ausführen dieser Bewegung kann auch dazu beitragen, Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich zu lindern und steife Gelenke zu entlasten.

Das Trikonasana mit der richtigen Pose kann auch der Verdauung und dem Stoffwechsel zugute kommen, Stress abbauen und dabei helfen, Angstzustände zu überwinden und sich selbst zu beruhigen. Stellen Sie sich dazu zunächst gerade und breitbeinig hin und strecken Sie dann die Arme seitlich aus. Schieben Sie danach Ihr rechtes Bein, bis es einen rechten Winkel oder 90 Grad bildet.

Nachdem die Beine stark genug sind, beugen Sie den Körper nach rechts, bis die rechte Hand den Boden berührt. Stellen Sie in dieser Position sicher, dass Ihre linke Hand und Ihr Gesicht nach oben zeigen. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der linken Seite und wiederholen Sie sie mehrmals.

2. Veerasana

Die Veerasana-Pose kann den Muskeln der Oberschenkel, Hüften und Arme zugute kommen. Das routinemäßige Ausführen dieser einen Bewegung kann auch eine "Heilung" zur Behandlung von Arthritis sein, um die Durchblutung um die Gelenke zu erhöhen.

Darüber hinaus ist diese Yoga-Bewegung auch nützlich, um die Gelenke zu stärken und die Durchblutung der Gelenke zu verbessern. Veerasana Yoga-Posen sollen nicht nur gut für die Gelenke sein, sondern auch dazu beitragen, die Lungenkapazität zu erhöhen.

3. Gomukhasana

Schmerzen im Knie können auch mit Yoga-Gomukhasana-Bewegungen gelindert werden. Der Grund dafür ist, dass diese Pose nützlich ist, um die Durchblutung in den Knien und Knöcheln zu verbessern. Darüber hinaus ist diese Pose auch sehr vorteilhaft für die Ellbogengelenke, Schultern, Finger, Nacken, Wirbelsäule und Hüften.

Setzen Sie sich dazu aufrecht auf eine flache Matte oder Yogamatte. Legen Sie dann Ihren rechten Fuß oder Ihr Knie auf Ihr linkes Knie. Achte darauf, dass du aufrecht sitzt, während du diese Pose ausführst. Dann legen Sie Ihre Hände in einer attraktiven Position hinter Ihre Schultern.

4. Vrikshasana

Diese Yogabewegung wird auch als Baumpose bezeichnet. Stellen Sie sich dazu gerade hin und beugen Sie Ihr rechtes Bein zur Innenseite Ihres linken Beins. Bringen Sie dann Ihre Hände über dem Kopf zusammen.

Diese Yoga-Pose ist nützlich, um Schmerzen in den Knien, Schultern, Gelenken, Knöcheln, Hüften, Händen und Fingern zu lindern. Das regelmäßige Ausführen dieser Pose kann auch die Bauchmuskeln stärken, den Geist entspannen und die Konzentrationsfähigkeit verbessern.

Denken Sie jedoch daran, dass Sie sich nicht zu Yoga-Posen zwingen sollten, da dies die Schmerzen tatsächlich verschlimmern kann. Wenn die Schmerzen im Knie stärker werden, sollten Sie sofort mit Ihrem Arzt sprechen.

Im Zweifelsfall können Sie den Arzt in der App kontaktieren und vermitteln die anfängliche Beschwerde, die Schmerzen im Knie verursacht. Ärzte sind erreichbar über Video-/Sprachanruf und Plaudern . Komm schon, herunterladen jetzt im App Store und bei Google Play!

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