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, Jakarta – Viele Ärzte und Geburtshelfer empfehlen, während der Schwangerschaft Fisch zu essen. Dies liegt daran, dass Fisch reich an Nährstoffen ist und schwangeren Frauen helfen kann, das Baby im Mutterleib mit Nährstoffen zu versorgen.

Die Ernährung von Schwangeren kann manchmal kompliziert sein. Kompliziert ist es nicht, weil es schwer zu bekommen ist, sondern weil es darum geht, das richtige Essen oder Trinken für Schwangere auszuwählen. Bedenkt man jedoch, dass nicht alle Fischarten, insbesondere Meeresfische, während der Schwangerschaft gut und sicher für den Verzehr sind. Daher müssen Sie auf die Fischart achten, die Sie konsumieren.

Leitfaden zur Auswahl von Fisch für schwangere Frauen

Jahrelang rieten Ärzte schwangeren Frauen und Eltern mit kleinen Kindern, Fisch zu essen, aber quecksilberhaltigen Fisch zu meiden. Dieser Vorschlag ist immer noch verwirrend, da nicht geklärt ist, welche Fischarten wenig oder viel Quecksilber enthalten.

US Food and Drug Administration (FDA) und US-Umweltschutzbehörde (EPA) hat endgültige Leitlinien zum Fischkonsum herausgegeben, die sich an schwangere und stillende Frauen sowie an Eltern mit kleinen Kindern richten. US-Regierungsbehörden empfehlen weiterhin, zwei bis drei Portionen quecksilberarmen Fisch pro Woche zu essen.

Bisher haben diese Agenturen auch Auskunft darüber gegeben, welche Fische quecksilberhaltig und welche quecksilberarm sind. Die Quecksilberkonzentrationen wurden anhand von FDA-Daten und anderen Quellen berechnet. Der neue Rat besagt, dass schwangere und stillende Frauen sowie Eltern kleiner Kinder sieben quecksilberreiche Fische meiden sollten, darunter:

1. Kachelfisch aus dem Golf von Mexiko
2. Hai
3. Schwertfisch
4. Orangenbarsch
5. Thunfisch mit großem Auge.
6. Marlin.
7. Königsmakrele.

Fische mit niedrigem Quecksilbergehalt, darunter die am häufigsten verzehrten Fische, sind Lachs, Kabeljau, Garnelen und Tilapia. Fischhändler wurden gebeten, diese Vorschläge sowie Fischreferenztabellen zu veröffentlichen, um die Öffentlichkeit zu informieren und zu entscheiden, welche Fische sie kaufen sollten.

Laut FDA geben 50 Prozent der befragten schwangeren Frauen an, weniger von dem empfohlenen Fisch zu essen. Fisch ist aufgrund seines Proteingehalts und seiner gesunden Fette im Allgemeinen eine gesunde Wahl für den Verzehr.

Empfohlene Fischmenge während der Schwangerschaft

entsprechend Food and Drug Administration Die Vereinigten Staaten empfehlen schwangeren Frauen, mindestens 340 Gramm Fisch verschiedener Arten zu essen, die sehr quecksilberarm sind. Schwangere sollten keinen quecksilberhaltigen Fisch essen.

Es stimmt, dass alle Fische Quecksilber enthalten, aber in sehr unterschiedlichen Mengen. Fisch mit hohem Quecksilbergehalt sollte während der Schwangerschaft nicht verzehrt werden. Quecksilberhaltige Fische sind Hai, Schwertfisch, Makrele, Zackenbarsch und Marlin. Wenn Sie bereits die Vorteile des Verzehrs von Fisch während der Schwangerschaft kennen, sollten Sie jetzt nicht mehr verwirrt sein, Fisch zu wählen.

Während der Schwangerschaft kann es eine gute Idee sein, weiterhin mit Ihrem Arzt zu sprechen um gesunde Lebensmittel herauszufinden, die empfohlen und vermieden werden. Dies ist gut, um sicherzustellen, dass Sie während der Schwangerschaft nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen. Sie müssen nicht ins Krankenhaus gehen, um mit dem Arzt über die Anwendung zu sprechen Sie können über diskutieren Plaudern oder Sprachanruf/Videoanruf jederzeit und überall. Praktisch, oder? Komm schon, beeile dich herunterladen die App jetzt!

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