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, Jakarta- Prämenstruelles Syndrom (PMS) wird oft von Frauen erlebt, die "monatliche Gäste" haben oder haben. Normalerweise sind die auftretenden Schmerzen sehr schmerzhaft und beeinträchtigen die täglichen Aktivitäten.

Einige Experten sagen, dass die Schmerzen, die während des PMS auftreten, auf den Rückgang des Hormons Östrogen während der Menstruation zurückzuführen sind. In einigen Fällen können die auftretenden Schmerzen noch überwunden werden und beeinträchtigen nicht die Aktivitäten oder die Arbeit. Auf der anderen Seite, wenn Sie starke Schmerzen haben, versuchen Sie die folgenden Arten von Lebensmitteln, um die Schmerzen zu lindern. Irgendetwas?

1. Banane

Das Kauen einer Banane ist wirksam bei der Linderung von Krämpfen und Schmerzen, die als Symptom von PMS auftreten. Der Grund dafür ist, dass sich das Schmerzempfinden in den zwei bis drei Tagen vor Beginn der Menstruation stärker anfühlen kann.

Bananen werden als Schmerzmittel und Krämpfe verwendet, da sie einen ziemlich hohen Kaliumgehalt haben. Denn Kalium ist eine der Verbindungen, die dazu beitragen können, Krämpfe des Körpers zu verhindern. Wenn dem Körper Kalium fehlt, steigt normalerweise das Risiko, Krämpfe zu bekommen.

2. Erdnussbutter

Erdnussbutter ist reich an Vitamin B6 und Magnesium. Der Magnesiumgehalt in Lebensmitteln, die in den Körper gelangen, kann dazu beitragen, die Produktion des Hormons Serotonin zu erhöhen. Das ist ein Hormon, das bei der Erhöhung eine Rolle spielt Stimmung natürlich gut. Es kann auch verhindern, dass sich eine Person unter Druck gesetzt und depressiv fühlt.

Das macht Erdnussbutter zu einem geeigneten Lebensmittel, um die lästigen PMS-Symptome zu lindern. Darüber hinaus kann der Gehalt an Vitamin B6 in diesen Lebensmitteln auch den Melatoninspiegel im Körper erhöhen. Das ist ein Hormon, das bei der Regulierung des Schlafverhaltens einer Person eine Rolle spielt. Auch wenn das PMS gestört ist, kann sich der Körper trotzdem ausruhen und Schmerzen schneller loswerden.

3. Lachs

Wenn Sie Menstruationsschmerzen haben, versuchen Sie, Lachs in Ihr Mittagsmenü aufzunehmen. Denn der Inhalt dieses gesunden Lebensmittels kann tatsächlich dazu beitragen, PMS-Schmerzen zu lindern. Lachs enthält Omega 3, das bei der Regulierung hilft Stimmung und Gehirnreaktionen. Und indirekt sendet diese Art von Nahrung gute Signale an das Gehirn und sorgt dafür, dass sich der Körper wohler fühlt und Schmerzen lindern. Lachs zu essen ist auch gut, um während des Menstruationszyklus Energie zu tanken. Denn jedes Stück Lachs enthält viele B-Vitamine und Vitamin D, die gut für den Körper sind.

4. Ei

Der Gehalt an Vitamin D, B6 und Vitamin E in Eiern kann auch helfen, Schmerzen aufgrund von PMS zu lindern. Eine Studie hat bewiesen, dass der Vitamingehalt in Lebensmitteln, insbesondere Vitamin D und Vitamin B, Menstruationsschmerzen lindern kann.

Ob Eier oder andere Lebensmittel, natürlich muss darauf geachtet werden, wie sie verarbeitet werden, damit der Körper den maximalen Nutzen daraus zieht. Vermeiden Sie beispielsweise die Verarbeitung von Eiern oder Lachs durch Braten, da dies das "schlechte" Fett erhöhen kann, das die Gesundheit beeinträchtigen kann. Die Vorteile von Lebensmitteln können verloren gehen, wenn sie nicht richtig konsumiert werden.

5. Dunkle Schokolade

Schokolade zur Schmerzlinderung entpuppt sich als Erfindung. Tatsächlich in jedem Stiel dunkle Schokolade Enthält Antioxidantien, die die Durchblutung verbessern können. Darüber hinaus kann der Verzehr von Schokolade auch zur Kontrolle des Blutdrucks beitragen. Damit menstruationsbedingte Schmerzen und Schwäche besser kontrolliert werden können.

Der Verzehr von dunkler Schokolade kann auch dazu beitragen, die Aufnahme von Magnesium im Körper zu decken. Andererseits kann diese Art von Nahrung auch die Stimmung verbessern und Müdigkeit lindern. Damit PMS kein Ärgernis mehr ist. Viel Glück!

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