6 Dopamin-steigernde Lebensmittel, die Sie kennen sollten
, Jakarta - Der menschliche Körper braucht Nahrung, die das Hormon Dopamin produzieren kann, eine chemische Verbindung im Gehirn, die eine Rolle bei der Übertragung von Reizen durch den Körper spielt. Dieses Hormon spielt eine wichtige Rolle und kann verschiedene menschliche Aktivitäten beeinflussen, von der Erinnerungsfähigkeit bis hin zur Bewegung der Gliedmaßen. Welche Arten von Dopamin-steigernden Lebensmitteln sollten Sie also kennen?
Im Allgemeinen wird das Hormon Dopamin auch als Emotionskontrollhormon bezeichnet. Wenn es in der richtigen Menge freigesetzt wird, verbessert dieses Hormon die Stimmung, was einer Person helfen kann, sich glücklicher und glücklicher zu fühlen. Umgekehrt kann ein Mangel an diesem Hormon zu schlechter Laune und mangelnder Begeisterung führen. Tatsächlich kann ein Mangel an Dopamin das Risiko einer Depression erhöhen.
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Lebensmittel mit Dopamin
Dopamin hat eine ziemlich wichtige Funktion. Im Körper ist das Hormon Dopamin als Neurotransmitter bekannt, eine chemische Verbindung, die als Reizleiter fungiert. Mit anderen Worten, dieses Hormon ist wichtig, um Botschaften in Form von Stimulation an Nervenzellen zu übermitteln, sowohl im Gehirn als auch in den Muskeln. Das Hormon Dopamin beeinflusst die Entstehung angenehmer Gefühle.
Dopamin ist ein Hormon, das eine Rolle bei der Schaffung von Glücksgefühlen spielt, zum Beispiel wenn Sie sich verlieben, glücklich sind, sich motiviert fühlen, in Gefühle, die das Selbstvertrauen stärken. Aber wenn dieses Hormon im Übermaß freigesetzt wird, kann es dazu führen, dass jemand von etwas besessen wird. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Dopaminspiegel im Körper zu erhöhen, unter anderem durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel.
Für den Verzehr empfohlene Lebensmittel sind proteinreiche Lebensmittel. Dopamin wird auf natürliche Weise aus den Aminosäuren Tyrosin und Phenylalanin hergestellt, die beide aus proteinreichen Lebensmitteln gewonnen werden können. Einige Arten von Lebensmitteln, die helfen können, den Dopaminspiegel zu erhöhen, sind:
- Hühnerfleisch,
- Rindfleisch,
- Ei,
- Milch,
- Sojabohne und
- Nüsse
Tatsächlich kann der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Aminosäuregehalt den Dopaminspiegel im Gehirn erhöhen. Obwohl dies nützlich ist, sollten Sie dennoch die Aufnahmemenge überwachen und vermeiden, diese Lebensmittel zu viel zu essen. Denn der Überschuss des Hormons Dopamin kann auch unerwünschte Dinge bewirken. Darüber hinaus kann eine zu starke Konzentration auf reine Protein-Lebensmittel zu Unterernährung führen, da Sie andere Nährstoffe vergessen oder nicht einmal zu sich nehmen, die Ihr Körper benötigt.
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Neben den empfohlenen Lebensmitteln gibt es auch Arten von Lebensmitteln, die vermieden werden sollten, damit der Spiegel des Dopamin-Hormons im Körper gut kontrolliert wird. Die Arten von Lebensmitteln, die vermieden werden sollten, sind Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, wie z. B. frittierte Lebensmittel. Diese Arten von Lebensmitteln können die Dopaminsignale im Gehirn reduzieren, was zu einer Reaktion des Belohnungssystems im Gehirn führt.
Darüber hinaus sollten Sie die Gewohnheit, Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel zu essen, reduzieren, da dies den Dopaminspiegel im Gehirn senken kann. Neben der Aufrechterhaltung einer Diät können Sie den Dopamin-Hormonspiegel auch durch einen gesunden Lebensstil erhöhen, nämlich ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und regelmäßiges Sonnenbaden zur richtigen Zeit.
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