Dies ist die Gefahr des Fastens ohne Suhoor, die Sie kennen müssen

, Jakarta - Viele Leute denken, dass sie fasten können, ohne Sahur zu essen. Wussten Sie jedoch, dass diese Angewohnheit Sie dem Risiko verschiedener gesundheitlicher Probleme aussetzen kann? Durch das Essen von Sahur starten Sie Ihre Anbetungsaktivitäten von Anfang bis zum späteren Iftar. Darüber hinaus wird der Körper durch das Essen von Sahur den Geist der Arbeit bewahren, da der Körper immer noch einen hohen Fokus hat. Nun, wissen Sie, dass dies die Gefahr des Fastens ohne Sahur ist.

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1. Dehydration

Durch das Essen von Sahur wird der Wasserbedarf im Körper leichter gedeckt. Vor allem, wenn Sie routinemäßig ein Muster von 8 Gläsern pro Tag auftragen und ein Glas im Morgengrauen konsumieren. Abgesehen von Wasser können Sie den Flüssigkeitsbedarf des Körpers durch den Verzehr von wasserreichem Gemüse und Obst decken. Auf diese Weise wird Ihr Fasten glatt und vermeidet Austrocknung.

2. Verminderte Körperbalance

Wenn du keinen Sahur isst, wird dein Körpergleichgewicht automatisch abnehmen. Nun, dieses verminderte Gleichgewicht wird normalerweise durch das Auftreten von Schwindel aufgrund sehr starker Kopfschmerzen verursacht. Wenn das Gleichgewicht des Körpers langsam nachlässt, fällt es Ihnen automatisch schwer, Ihre Aktivitäten auszuführen.

3. Müdigkeit

Wenn Sie nicht genug Nahrung für den Körper zu sich nehmen, kann dieser Zustand zu Müdigkeit führen. Dies geschieht, weil der Körper nicht genug Energie bekommt, um Körperfunktionen richtig auszuführen.

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4. Schwindel

Wenn der Körper Hunger verspürt, nimmt die Organarbeit ab. Darüber hinaus versucht der Körper auch, den Energiebedarf durch eine langsame Fettverbrennung zu decken. Nun, dieser Zustand wird dazu führen, dass Sie sich schwindelig fühlen und Ihren Tag definitiv stören. Auf diese Weise sinkt Ihre Konzentration und Ihre Produktivität während des Fastens.

5. Verstopfung

Das Essen von Sahur während des Fastens kann auch das Risiko von Verstopfung oder Verstopfung erhöhen. Zu wenig Nahrung, die in den Körper gelangt, bewirkt, dass nur wenig Nahrung in Kot umgewandelt wird. Dieser Zustand kann das gesamte Verdauungssystem beeinträchtigen und zu anderen Magenproblemen führen.

6. Magenschmerzen

Während des Fastens wird der Körper täglich etwa 13 Stunden lang nicht über Nahrung und Getränke aufgenommen. Nun, im Laufe des Tages wird sich der Körper aufgrund der hohen Produktion von Magensäure automatisch hungrig und wund fühlen. Wenn Sie fasten, ohne Sahur zu essen, führt dies automatisch zu einer übermäßigen Magenproduktion.

Dieser Zustand wird als Geschwür bezeichnet, noch schlimmer, Sie können GERD erleben. GERD ist eine Magensäure, die in die Speiseröhre aufsteigt. Dieser Zustand wird dadurch verursacht, dass die Muskeln im Rachen nicht richtig funktionieren und die Speiseröhre verletzen.

Tipps für Suhoor beim Fasten

Wenn Sie keine Sahur essen, fällt es Ihnen automatisch schwer, sich zu konzentrieren. Dies erschwert natürlich Ihre Arbeit. Damit Sie im Morgengrauen problemlos aufwachen und Ihre täglichen Aktivitäten reibungslos ablaufen, ist es eine gute Idee, die folgenden Schritte zu unternehmen:

  • Nehmen Sie kein Koffein ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu sich. Weil der Gehalt an Koffein Ihren Körper so wach macht und es schwierig ist, für Sahur aufzuwachen.
  • Versuchen Sie, früh zu schlafen.
  • Gewöhnen Sie sich an das frühe Aufstehen, denn der Körper gewöhnt sich automatisch an einen neuen Schlafzyklus, sodass Sie morgens leicht aufwachen können.
  • Erhöhen Sie den Verzehr von Obst und Gemüse, damit Sie ruhig schlafen können. Wenn Sie fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen, wird es Ihrem Körper schwer fallen, Nahrung zu verdauen, was schließlich den Schlaf stört.

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Referenz:
Zeiten Indiens. Zugriff 2021. Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie nicht genug essen?
Medizinische Nachrichten heute. Abgerufen 2021. Was sind die Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug essen?