Kennen Sie die negativen Auswirkungen eines zu späten Aufwachens
Jakarta - Wie startest du in den Tag? Wie sich herausstellt, kann ein früher Start in den Tag dazu beitragen, die Produktivität und Konzentration für den Rest des Tages zu steigern. Gehören Sie jedoch zu der Gruppe von Menschen, die es gewohnt sind, lange aufzubleiben und zu spät aufzuwachen? Wussten Sie, dass diese Angewohnheit nicht gut für Ihre Gesundheit ist? Finden Sie die Diskussion unten!
Der Körper braucht nicht nur nachts, sondern auch tagsüber Zeit zum Ausruhen. Wenn Sie tagsüber zu beschäftigt sind und Ihrem Körper nachts keine Ruhe gönnen, ist dies sehr gefährlich für Ihre Gesundheit. Leider gibt es immer noch viele Menschen, die dies für trivial halten und diese Gewohnheit weiterhin beibehalten.
Negative Auswirkungen von zu spätem Aufwachen
Manche Menschen müssen ihren Nachtschlaf aufgeben, um zu arbeiten, wenn sie einen Job annehmen Schicht . Dadurch werden die Schlafzeiten umgekehrt, da sie nachts aktiv sein müssen, wenn der Körper sich ausruhen sollte. Eigentlich spielt es keine Rolle, solange der Körper genügend Zeit zum Ausruhen bekommt.
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Häufig treten die negativen Auswirkungen von Schlafentzug auf, wenn Sie es gewohnt sind, lange aufzubleiben und zu früh aufzustehen. Zu spät aufzuwachen ist jedoch genauso negativ wie lange aufbleiben. Nein, spätes Aufstehen bedeutet nicht, dass Sie es geschafft haben, die verlorenen Stunden des Schlafes nachzuholen. Sie werden tatsächlich einige der folgenden Effekte im Körper spüren:
- Kopfschmerzen
Zu viel Schlaf kann Kopfschmerzen verursachen. Dieser Zustand tritt aufgrund der Wirkung chemischer Verbindungen auf das Gehirn oder das Gehirn auf Neurotransmitter wie Serotonin. Wenn die Leistung dieser Verbindung beeinträchtigt ist, treten Probleme mit der Aktivität im Gehirn auf, sodass Sie Kopfschmerzen verspüren.
- Fettleibigkeit
Auch ein längerer Schlaf als 9 bis 10 Stunden erhöht das Risiko für Fettleibigkeit. Dieser Zustand kann auch Auswirkungen haben, wenn Sie unter Schlafentzug leiden. Wenn du zu lange schläfst, überspringst du Mahlzeiten, was dazu führt, dass du beim Aufwachen zu viel isst.
- Psychische Störungsrisiko
Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit können sich auf das Depressionsrisiko auswirken. Es stellt sich jedoch heraus, dass einige Menschen mit Depressionen auch übermäßige Schlafprobleme haben. Wenn dieser Zustand nicht behandelt wird, wird die Depression schlimmer. Darüber hinaus erhöht übermäßiger Schlaf auch das Risiko von Angststörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisproblemen und Müdigkeit.
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- Rückenschmerzen
Rückenschmerzen können durch Ruhe gelindert werden. Zu langes Schlafen erhöht jedoch tatsächlich das Risiko von Rückenschmerzen. Zu langes Schlafen, insbesondere in der gleichen Position, wie zum Beispiel auf dem Rücken, macht Ihre Wirbelsäule steif und schmerzt.
Schlafmangel oder zu langes Schlafen wird oft missverstanden. Schlafmangel ist zwar nicht gut für die Gesundheit, aber zu langes Schlafen ist genauso schlecht. Wichtig ist, dass Sie nach Bedarf eine Pause von 7-8 Stunden einlegen.
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Anstatt jedoch spät nachts ins Bett zu gehen, um später aufzuwachen, sollten Sie früher ins Bett gehen und früher aufstehen. Wenn Sie früh aufstehen, wird Ihr Körper frischer und Ihre Produktivität steigt. Sie haben auch mehr Zeit zum Arbeiten.
Bei Schlafproblemen können Sie den Arzt direkt über die Anwendung nach einer Lösung fragen . So erhalten Sie jeden Tag ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf.
