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, Jakarta – Nicht nur Laufen liegt bei den Indonesiern im Trend, auch Radfahren ist für manche Menschen zum Lifestyle geworden. Sie sehen zum Beispiel, dass heutzutage viele Menschen es vorziehen, morgens mit dem Fahrrad zu ihren Tätigkeitsstätten wie dem Büro zu fahren oder sonntags mit dem Heimtrainer in der Gegend von Sudirman-Thamrin zu fahren. Radfahren kann ein gesunder Ersatz für das Laufen sein und gut zum Schrumpfen des Magens sein. Wenn Sie Gewichtsprobleme mit einem aufgeblähten Bauch haben, kann Radfahren eine Alternative sein, die Sie tun können.

Es gibt einige Leute, die denken, dass der Weg, um den Magen zu verkleinern, intensive körperliche Betätigung wie Sport erfordert Sit-ups. Tatsächlich, obwohl Sit-ups aber nützlich für den Muskelaufbau im Magen Sit-ups immer noch nicht genug, um den Magen zu schrumpfen.

Den Magen beim Radfahren zu schrumpfen wird nicht schwierig sein, denn Radfahren macht Spaß. Beim Radfahren arbeiten zwar die Bauchmuskeln nicht so stark wie die Beinmuskeln, aber das beim Radfahren erzeugte Treten kann Fett verbrennen. Radsport, der bei gleicher Geschwindigkeit intensiv durchgeführt wird, kann auch das Arbeitssystem Ihres Herzens verbessern, um es stabil zu halten und das Blutkreislaufsystem zu beschleunigen.

Durch Radfahren in nur 30 Minuten können Sie ungefähr 300 Kalorien verbrennen. Als eine Form der Aerobic-Übung beinhaltet das Radfahren sich wiederholende Bewegungen der großen Muskeln im Unterkörper. Beim Radfahren beanspruchst du die größten und stärksten Muskeln, die du hast, nämlich die Gesäßmuskulatur. Durch das Training großer Muskeln können nicht nur die Atmung und die Herzfrequenz erhöht werden, sondern auch die Lungen können härter arbeiten, um mehr Sauerstoff zu sammeln. Darüber hinaus wird die Leber auch mehr Glykogen und freie Fettsäuren als Treibstoff für die Muskeln freisetzen. Dadurch wird der Prozess der Bauchfettverbrennung beschleunigt.

Dennoch sind die effektivsten Schritte, um den Magen zu verkleinernist, Radfahren mit einer gesunden Ernährung zu verbinden. Vorzugsweise vor und nach dem Radfahren trinken Sie ausreichend Wasser, damit es dem Körper nicht an Flüssigkeit mangelt. Sie müssen auch darauf achten, Lebensmittel zu essen, die fettarmes Protein enthalten, um die Muskelmasse zu erhöhen.

Wenn Ihr Radsporttraining länger als eine Stunde dauert, sollten Sie ein Sportgetränk mitbringen, das Elektrolyte wie Natrium, Kalzium, Kalium, Bikarbonat, Magnesium, Chlorid, Hydrogenphosphat, Hydrogenkarbonat und während des Radsporttrainings verlorene Kohlenhydrate wieder auffüllen kann.

Damit Ihre Bemühungen, den Magen zu verkleinern, maximiert werden können, zögern Sie nicht, zusätzlich zu den oben genannten Ratschlägen den Arzt im Krankenhaus zu kontaktieren und um Rat zu fragen. mit der Wahl der Kommunikationsmethode Chat, Sprachanruf, und Videoanruf über Ihren Körperzustand. Sie können den Arzt anrufen jederzeit und überall, solange es mit dem Internet verbunden ist. Herunterladen Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play.

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