leftforwork.com

, Jakarta – Hypotonie ist der medizinische Begriff für niedrigen Blutdruck (weniger als 90/60 mmHg). Der Blutdruckmesswert wird als zwei Zahlen angezeigt. Der erste und der höhere der beiden ist ein Maß für den systolischen Druck oder den Druck in den Arterien, wenn das Herz schlägt und sich mit Blut füllt. Die zweite Zahl misst den diastolischen Druck oder den Druck in den Arterien, wenn das Herz zwischen den Herzschlägen ruht.

Niedriger Blutdruck kann ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Problem sein, insbesondere bei älteren Menschen, wo er zu einer unzureichenden Durchblutung des Herzens, des Gehirns und anderer lebenswichtiger Organe führen kann. Daher ist es notwendig zu wissen, wie man Hypotonie natürlich behandelt, damit sie sich nicht verschlimmert.

Lesen Sie auch: 3 Tricks, um den Blutdruck zu erhöhen

Ein plötzlicher Blutdruckabfall tritt am häufigsten bei einer Person auf, die aus einer liegenden oder sitzenden Position in eine stehende Position aufsteigt. Diese Art von niedrigem Blutdruck wird als posturale Hypotonie oder orthostatische Hypotonie bezeichnet. Eine andere Art von niedrigem Blutdruck kann auftreten, wenn eine Person längere Zeit steht. Dies wird als nervenvermittelte Hypotonie bezeichnet. Wenn es zu einer Ohnmacht führt, heißt es vasovagale Synkope .

Die Behandlung oder Medikamente gegen Hypotonie hängt normalerweise von Ihrem Alter, Ihrer Gesundheit und der Art Ihres niedrigen Blutdrucks ab. Aber im Allgemeinen kann eine natürliche Hypotonie wie folgt behandelt werden:

Erhöhen Sie die Salzaufnahme

Gesundheitsexperten empfehlen normalerweise, Salz in Ihrer Ernährung zu begrenzen, da Natrium den Blutdruck manchmal dramatisch erhöhen kann. Für Menschen mit niedrigem Blutdruck kann das gut sein. Natürlich nicht zu viel und Natursalz nicht aus Lebensmitteln verwenden Junk-Food oder Instant-Snacks .

Lesen Sie auch: 6 Dinge, die niedrige Blutdruckwerte verursachen

Da jedoch zu viel Natrium zu Herzversagen führen kann, insbesondere bei älteren Erwachsenen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihrer Ernährung Salz hinzufügen.

Wasser trinken

Mehr Wasser zu trinken ist eine Möglichkeit, Hypotonie zu behandeln. Flüssigkeiten erhöhen das Blutvolumen und helfen, Dehydration zu verhindern, was bei der Behandlung von Hypotonie wichtig ist.

Elastische Strümpfe tragen

Elastische Strümpfe, die häufig zur Linderung von Schmerzen und Schwellungen von Krampfadern verwendet werden, können helfen, Blutgerinnsel in den Beinen zu reduzieren. Sie können auch Schwellungen lindern, indem Sie die Schwellung mit einem warmen Handtuch komprimieren.

Gesundes Essen essen

Holen Sie sich alle Nährstoffe, die Sie für eine gute Gesundheit benötigen, indem Sie sich auf eine Vielzahl von Lebensmitteln konzentrieren, darunter Vollkornprodukte, Obst, Gemüse sowie mageres Huhn und Fisch. Sie können auch natürliche Sojasauce verwenden oder anstelle von Salz eine trockene Suppenmischung in die Sauce geben.

Lesen Sie auch: Schwindel oft? Kann diese 5 Krankheiten bekommen

Auf die Körperhaltung achten

Wenn Sie die Position wechseln möchten, ist es eine gute Idee, sich vorsichtig und sanft zu bewegen. Wenn Sie beispielsweise aus einer Bauchlage aufstehen möchten, bewegen Sie sich langsam und nicht plötzlich. Stehen Sie beim Hocken nicht sofort auf und vermeiden Sie das Sitzen mit gekreuzten Beinen, da dies die Durchblutung behindert.

Ebenso wenn Sie morgens aufwachen. Atme ein paar Minuten tief durch und setze dich dann langsam auf, bevor du aufstehst. Auch das Schlafen mit leicht erhöhtem Kopf kann den Auswirkungen der Schwerkraft entgegenwirken.

Wenn Sie beginnen, Symptome zu bekommen, wenn Sie aufstehen, Ihre Oberschenkel mit einer Schere kreuzen und drücken, kann dieses Manöver den Blutfluss von den Beinen zum Herzen fördern.

Kleine Mahlzeiten essen

Iss kleine, kohlenhydratarme Mahlzeiten, da sie dazu beitragen können, dass der Blutdruck nach dem Essen nicht stark abfällt. Iss mehrmals täglich kleine Mahlzeiten und beschränke kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Kartoffeln, Reis, Nudeln und Brot.

Das Trinken von Kaffee oder Tee kann den Blutdruck vorübergehend erhöhen. Da Koffein jedoch andere Probleme verursachen kann, sollten Sie auf die Menge und Qualität achten oder durch Trinkwasser ausgleichen.

Zusätzlich zu diesen Dingen wird Ihnen auch empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben, um die Herzausdauer zu erhöhen, damit die Pumpfähigkeit des Herzens, das Blut durch den Körper zu zirkulieren, maximiert werden kann.

Wenn Sie mehr über natürliche Heilmittel gegen Hypotonie erfahren möchten, können Sie direkt fragen bei . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Der Trick, laden Sie einfach die Anwendung herunter über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren , Sie können wählen, über zu chatten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .