Nachts naschen, das ist eine Gefahr für die Gesundheit
, Jakarta – Manchmal, obwohl Sie zu Abend gegessen haben, können Sie um Mitternacht immer noch hungrig sein. Schließlich kommt die Lust auf „Snacks“. Das abendliche Naschen kann zwar das Hungergefühl beseitigen, aber diese Aktivität hat einen negativen Einfluss auf den Körper.
Das Naschen in der Nacht, insbesondere vor dem Schlafengehen, kann gesundheitsschädlich sein. Vor allem, wenn Sie gerne Lebensmittel essen, die als ungesund, kalorienreich oder nicht nahrhaft eingestuft werden.
Dies sind die Gefahren des nächtlichen Snackens für Ihre Gesundheit, nämlich:
1. Gewicht erhöhen
Wenn Sie schlafen und nicht aktiv sind, verringert sich das Brennsystem des Körpers automatisch. Infolgedessen werden die verzehrten Lebensmittel nicht verbrannt und als Fett gespeichert. Die Zugabe von Fett löst dann das Risiko einer Gewichtszunahme aus.
Lesen Sie auch: Abnehmen ohne Diät zu fühlen, tun Sie dies
2. Diabetes Mellitus
Start von lebensstark, Eine Studie der Perelman School of Medicine der University of Pennsylvania zeigte, dass nächtliches Naschen nicht nur das Gewicht erhöht, sondern auch den Blutzuckerspiegel erhöht. Wenn Sie nachts vor dem Schlafengehen naschen, kann sich Fett im Körper ansammeln, insbesondere im Magen.
Bauchfett ist gefährlich, da es mit einer Insulinresistenz in Verbindung gebracht wird, die den Zuckerstoffwechsel beeinträchtigen kann. Dies kann natürlich die Entstehung von Diabetes mellitus oder einer Blutzuckererkrankung auslösen.
3. Magenerkrankung oder GERD
Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine Krankheit, die oft durch Essgewohnheiten gefolgt von Liegen oder Schlafen ausgelöst wird. Bitte beachten Sie, wenn der Magen mit Nahrung gefüllt ist und Sie sofort im Bett liegen, kann die Magensäure durch diesen Zustand leicht in die Speiseröhre aufsteigen.
4. Schlafqualität stören
Snacking-Aktivitäten in der Nacht vor dem Schlafengehen können den Körper dazu bringen, Kalorien zu verbrennen, die aus der Nahrung aufgenommen werden. Dieser Vorgang führt dazu, dass Sie aufgrund eines vollen Magens nicht sofort schlafen können.
5. Herzkrankheit
Die Ansammlung von Fett durch Snacks in der Nacht vor dem Schlafengehen führt zu einer Verstopfung der Blutgefäße des Herzens. Dieser Zustand erhöht nicht nur das Risiko für Herzerkrankungen, sondern erhöht auch das Risiko für einen Herzinfarkt.
Lesen Sie auch: Seien Sie vorsichtig, dies sind Symptome einer Herzerkrankung, auf die Sie achten sollten
6. Beeinflusst die Gehirnfunktion
Die Gewohnheit, nachts zu naschen, kann sich auch negativ auf die Gehirnleistung auswirken, insbesondere im Hinblick auf die Speicherung des Langzeitgedächtnisses und Ihre allgemeine Denkfähigkeit.
Darüber hinaus ist die Gewohnheit, nachts zu naschen und oft spät zu essen, eine der Ursachen für die Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus. Das Naschen in der Nacht kann den Schlaf- und Wachzyklus stören, was sich negativ auf die Gesundheit und die kognitive Funktion auswirkt.
7. Appetit ändern
Artikel in Lebe stark über die Auswirkungen des Essens spät in der Nacht erwähnt auch, dass nächtliches Naschen den Appetit verändern kann. Menschen haben ein Hormon namens Ghrelin, das dem Körper sagt, wann es Zeit zum Essen ist. Dieses Hormon erreicht normalerweise während des Tages seinen Höhepunkt.
Der Mensch hat auch das Hormon Leptin, das dem Körper ein Sättigungsgefühl verleiht. Dieses Hormon erreicht seinen Höhepunkt, wenn eine Person tagsüber isst. Nun, wenn Sie die Angewohnheit haben, nachts zu naschen, können Sie sich mit diesen Hormonen anlegen.
Verhindern Sie das Naschen in der Nacht
Wenn Sie nachts einen Snack essen möchten, ist es eine gute Idee, ungesunde Snacks zu vermeiden und sie durch gesündere Snacks wie frisches Obst zu ersetzen. Wie ein Apfel kann es dir helfen, wach zu bleiben, wenn du nachts noch Aktivitäten machen musst.
Lesen Sie auch: Willst du einen Snack, der immer noch schlank macht, kannst du!
Vermeiden Sie es auch, spät nachts Kaffee zu trinken, wenn Sie nachts wach bleiben möchten. Die Gewohnheit, nachts Kaffee zu trinken, löst gesundheitliche Probleme im Magen aus. Um einen gesunden Körper zu erhalten, wird empfohlen, viel Wasser zu trinken.
Über das richtige Essverhalten und den richtigen Zeitplan können Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater fragen . Durch die Anwendung können Sie jederzeit und überall einen Arzt kontaktieren über Plaudern, und Sprach-/Videoanruf.
