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Jakarta - Das Ministerium für Maritime Angelegenheiten und Fischerei (KKP) hat festgestellt, dass der Fischkonsum in Indonesien mit 32,24 Kilogramm pro Kopf und Jahr immer noch gering ist. Aus diesem Grund lädt KKP die Öffentlichkeit ein, den Fischkonsum durch die Bewegung zur Förderung des Fischessens (Gemarikan) zu erhöhen. Durch diese Bewegung hofft KKP, den Lebensstandard der Fischer zu verbessern, die Ernährung der Gemeinschaft zu verbessern und die Intelligenz der Generation des Landes zu erhöhen. Also, was sind die Vorteile von Fisch für die Gesundheit? Finde es hier heraus, komm schon! (Lesen Sie auch: Dies sind die 4 Vorteile von Fisch, die Sie erhalten, wenn Sie sie essen )

1. Verbessern Sie die Gehirnleistung

Eine Studie sagt, dass der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in Fisch gut für die Gesundheit des Gehirns ist. Neben dem Aufbau von Gehirnzellen fördert der Inhalt auch die Entwicklung des Gehirns, um optimaler zu funktionieren. Dies liegt daran, dass der Verzehr von Fisch den Säuregehalt erhöhen kann eicosapentaenoisch (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), die Stress reduzieren, das Risiko von Gedächtnisverlust verringern und die Produktion des Hormons Serotonin anregen können, das eine Rolle bei der Regulierung von Stimmung, Appetit und Schlaf spielt. Eine andere Studie ergab auch, dass Menschen, die jede Woche Fisch aßen, mehr graue Substanz in den Gehirnzentren hatten, die eine Rolle bei der Regulierung von Emotionen und Gedächtnis spielen.

2. Krankheiten vorbeugen

Der regelmäßige Verzehr von Fisch, mindestens 2-3 Mal pro Woche, kann Sie vor dem Risiko bestimmter Krankheiten wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfall schützen. Dies wird in einer Studie erwähnt, die in . veröffentlicht wurde Zeitschrift der American Heart Association. Die Studie berichtet, dass Frauen, die wenig oder keinen Fisch essen, häufiger an Herzerkrankungen erkranken als Frauen, die mindestens einmal pro Woche Fisch essen. Eine andere Studie berichtete auch, dass der regelmäßige Verzehr von Fisch den Blutfettspiegel senken kann, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen verringert wird.

3. Pflegen Sie die Augengesundheit

Der sorgfältige Verzehr von Fisch kann eine optimale Augengesundheit erhalten. Denn der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und Aminosäuren kann der Augenalterung vorbeugen, die Augen vor trockenen Augen und müden Augen schützen und das Risiko von Grauem Star verringern. (Lesen Sie auch: 5 Vorteile von Lachs, die für die Gesundheit erhalten werden können )

4. Pflegen Sie die Gesundheit der Haut

Es wird angenommen, dass der EPA-Gehalt in Fisch Enzyme blockiert, die Kollagen schädigen können, wodurch die Haut vor UV-Schäden geschützt, Falten bekämpft und Schäden repariert werden. Dies belegt eine Studie, die in veröffentlicht wurde Zeitschrift für Lipidforschung Jahr 2005.

5. Bewahren Sie die psychische Gesundheit

Eine Studie veröffentlicht in Journal of Epidemiology & Community Health erwähnt, dass Frauen, die Fisch essen, ein geringeres Risiko für Depressionen haben als diejenigen, die dies nicht tun. Obwohl es keine Studien gibt, die den Zusammenhang zwischen Fischkonsum und Depressionen belegen, deuten einige Studien darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Stimmung spielen. Es wird angenommen, dass Omega 3 das Gehirn beeinflusst, indem es den Spiegel der Hormone Dopamin und Serotonin verändert. Das Hormon Dopamin spielt eine Rolle bei der Schaffung einer fröhlichen Atmosphäre, während das Hormon Serotonin eine Rolle bei der Vorbeugung von Depressionen spielt.

Um die Vorteile von Fisch zu nutzen, können Sie Fisch essen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wie Thunfisch, Sardinen und Lachs. Wenn Sie jedoch allergisch auf Meeresfrüchte reagieren, können Sie diese durch die Einnahme von Fischölpräparaten überlisten. Sie können Fischölergänzungen kaufen, indem Sie die Funktionen nutzen Apothekenzustellung oder Apotheke in der App . Sie müssen nur die gewünschte Fischölergänzung bestellen und dann maximal 1 Stunde warten, bis Ihre Bestellung eintrifft. Also komm schon herunterladen Anwendung jetzt auch im App Store und bei Google Play. (Lesen Sie auch: 6 Tipps zur Auswahl von Fischöl-Ergänzungen )