Fühlen Sie sich beim Fasten immer schläfrig? So überwinden Sie es
Jakarta – Haben Sie sich jemals gefragt, warum die meisten Menschen beim Fasten übermäßige Schläfrigkeit erfahren? Infolgedessen verbringt eine Person mehr Zeit mit Fasten, um herumzufaulen oder sogar zu schlafen. Was ist also die wahre Ursache dafür, dass man sich beim Fasten immer schläfrig fühlt? Wie geht man damit um?
Fasten Ramadan kommt nur einmal im Jahr. Daher ist es eine Schande, wenn dieser gesegnete Monat nur faulenzen verbracht wird, ohne etwas Sinnvolles zu tun. Fühlt man sich beim Fasten leicht schläfrig? Dies ist eigentlich normal und tritt auf, weil der Körper längere Zeit keine Flüssigkeitsaufnahme bekommt.
Lesen Sie auch: Dies ist eine Möglichkeit, eine Gewichtszunahme während des Fastens zu verhindern
Tipps für freies Schlafen beim Fasten
Schläfrigkeit während des Fastens ist normal, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht vermieden werden kann. Es gibt mehrere einfache Möglichkeiten, um Schläfrigkeit während des Fastens zu überwinden und zu vermeiden, darunter:
1. Trinken Sie mehr Wasser
Normalerweise braucht jederWasser bis zu 2 Liter pro Tag, was bis zu acht Gläsern entspricht. Beim Fasten können Sie es tagsüber automatisch nicht konsumieren. Um dies zu umgehen, können Sie zwei Gläser im Morgengrauen trinken, zwei Gläser beim Fastenbrechen, zwei Gläser nach dem Tarawih-Gebet und zwei Gläser vor dem Schlafengehen.
Neben der Möglichkeit, den Stoffwechsel des Körpers anzukurbeln, kann der Konsum von ausreichend Wasser die Konzentration bei der Ausübung der täglichen Aktivitäten steigern und übermäßige Schläfrigkeit vermeiden. Mit dem 2-2-2-2-Muster, das Sie leben, wird es Ihrem Körper nicht an Wassermangel mangeln, auch wenn Sie tagsüber fasten müssen.
2. Trainieren
Die Überwindung der Schläfrigkeit während des Fastens kann dann durch Sport erfolgen. Die empfohlene Übung ist leichte bis mäßige Intensität, wie Gehen, Laufen auf der Stelle oder Radfahren, die vor oder nach dem Fastenbrechen durchgeführt werden. Sport kann die Durchblutung verbessern, das Herz trainieren und das Immunsystem stärken.
3. Anbetung
Anbetung kann verwendet werden, um die Schläfrigkeit während des Fastens zu überwinden. Wenn Sie sich schläfrig fühlen, können Sie sofort eine Waschung durchführen, damit sich Ihre Augen frischer anfühlen. Schläfrigkeit während des Fastens tritt normalerweise zwischen 08.00 und 11.00 Uhr auf. Nach der Waschung können Sie weiterhin Dhuha oder Tadarus beten, damit Ihre Schläfrigkeit langsam verschwindet.
Lesen Sie auch: Fasten und aktiv bleiben, so beugen Sie Dehydration vor
4. Chatten Sie mit Familienmitgliedern
Chatten ist okay, aber rede nicht schlecht über andere, okay! Anstatt eine Belohnung zu erhalten, erhalten Sie eine Sünde. Plaudern und Scherzen können als Alternative verwendet werden, um die Schläfrigkeit beim Fasten loszuwerden.
5. Position ändern
Einige Unternehmen bewerben sich noch Von zuhause aus arbeiten auf das diesjährige Fasten, zusammen mit der Selbstquarantäne zu Hause. Es ist nicht nur die Schläfrigkeit, die angreift, sondern auch die zunehmende Langeweile. Wenn Sie während der Arbeit fasten, versuchen Sie, Ihre Körperhaltung zu ändern, wenn die Schläfrigkeit auftritt. Um die Schläfrigkeit zu lindern, versuchen Sie, in einer aufrechten Position zu sitzen, und schlagen Sie dann die Beine übereinander. Sie können auch Rückendehnungen machen, bevor Sie mit Ihrer Arbeit fortfahren.
6. Die Aussicht genießen
Wenn Sie sich langweilen oder schläfrig fühlen, können Sie für einen Moment auf die Terrasse oder die Homepage gehen, um die Landschaft zu sehen und den Blick vom Laptop-Bildschirm abzuwenden. Der Blick auf die Bäume und das Grün und das Atmen frischer Luft kann eine Alternative sein, um die Schläfrigkeit während des Fastens zu überwinden. Außerdem wird der Geist auch mehr frisch.
Lesen Sie auch: Müssen Sie während des Fastens Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um fit zu sein?
Der letzte Schritt zur Überwindung der Schläfrigkeit während des Fastens besteht darin, während des Fastens schneller zu schlafen. Im Fastenmonat ändert sich der Schlafzyklus automatisch, da Sie früher aufwachen und sich auf Sahur vorbereiten. Wer nicht früh ins Bett geht, bekommt im Schnitt 40 Minuten weniger Schlaf.
Dadurch wird die Zeit des Tiefschlafs oder des sogenannten REM-Schlafs (REM) verkürzt.Schnelle Augenbewegung). Aus diesem Grund schläft die durchschnittliche Person, die fastet, schneller. Wenn Sie beim Fasten gesundheitliche Probleme haben, besprechen Sie dies sofort mit Ihrem Arzt im Antrag . Laden Sie die App hier herunter!
