Schlafposition verhindert Rückenschmerzen bei Schwangeren

, Jakarta - Während der Schwangerschaft sind Frauen anfällig für Störungen in ihrem Körper, sei es aufgrund von hormonellen Veränderungen oder einer erhöhten Belastung, die sie tragen. Einige dieser Störungen können die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Eine der Erkrankungen, die bei Schwangeren häufig auftritt, sind Rückenschmerzen. Das wollen Sie doch sicher nicht, oder?

Rückenschmerzen bei schwangeren Frauen können aufgrund der dadurch verursachten Schmerzen auch das Schlafverhalten beeinträchtigen. Daher ist es für schwangere Frauen wichtig, die richtige Schlafposition zu kennen, damit Rückenschmerzen nicht weiter auftreten. Hier sind einige empfohlene Schlafpositionen für Schwangere!

Lesen Sie auch: Dies ist die empfohlene Schlafposition während der Schwangerschaft

Verhindern Sie Rückenschmerzen, indem Sie die Schlafposition anpassen

Der Beginn von Schmerzen in der Taille ist eine häufige Erkrankung bei schwangeren Frauen. Diese ist in der Regel durch Beschwerden im unteren Taillenbereich gekennzeichnet und kann die Funktion von Gelenken, Muskeln und Nerven beeinträchtigen. Die Ursache für Rückenschmerzen liegt in einer Kombination von hormonellen Störungen, Durchblutungsstörungen, Haltungsänderungen.

Manchmal sind die Behandlungsmöglichkeiten im Allgemeinen schlecht, da die Ursache der Erkrankung schwer zu bestimmen ist. Darüber hinaus haben bestehende Behandlungen in der Regel eine geringe Erfolgsquote. Ärzte werden in der Regel Ratschläge zu Lebensstilanpassungen und Änderungen der Schlafposition geben.

Während des ersten Trimesters kann jede Schlafposition sicher gewählt werden, solange sie sich angenehm anfühlt. Mütter können eine Rückenlage wählen, seitlich, bis hin zum Bauch. Auch die Kombination dieser Positionen ist kein Problem. Dies liegt daran, dass die Gebärmutter nicht groß genug geworden ist, um den Schlaf zu stören. Andere Störungen können jedoch das Einschlafen erschweren.

Lesen Sie auch: Gefährliche Schlafpositionen für Schwangere

Wenn es jedoch in das zweite und dritte Trimester eintritt, werden bestimmte Schlafpositionen dringend empfohlen, um den Fötus nicht zu schädigen und Schmerzen im Körper zu verursachen. Eine der Erkrankungen, die auftreten können, sind Rückenschmerzen. Daher sind hier die empfohlenen Schlafpositionen für schwangere Frauen, um ihren Körper gesund zu halten:

Seitliche Schlafposition

Auf der Seite zu schlafen ist die beste Wahl für schwangere Frauen, wenn sie sich ausruhen. Es wäre besser, wenn Sie auf der linken Seite schlafen. Diese Position gilt als die beste, da sie am wenigsten Druck auf die Gebärmutter ausübt und die Atmung ruhiger macht.

Neben dem Komfort kann das Schlafen auf der linken Seite auch die Durchblutung fördern. Dies kann die Übertragung von Nährstoffen von einem Körperteil zum anderen verbessern. Darüber hinaus kann diese Schlafposition auch ein normales Gewicht halten, da die Leber ihre Funktionen optimal erfüllen kann.

Mütter können auch ein leicht festes Kissen verwenden, um den Oberkörper während des Schlafens zu stützen, damit die Atmung ruhiger wird. Diese Position lässt auch nicht zu, dass die Schwerkraft einen großen Druck auf das Zwerchfell ausübt, sodass der Schlaf erholsamer wird.

Die Verwendung eines kleinen Kissens unter dem Bauch kann auch nützlich sein, um das Gewicht zu stützen. Diese Methode kann helfen, den wachsenden Fötus gut zu unterstützen und Rücken- und Rückenschmerzen vorzubeugen, die häufig im zweiten und dritten Trimester auftreten.

Durch das Üben der richtigen Schlafposition während der Schwangerschaft hofft man, dass es während der Schwangerschaft bis zur Entbindung zu keinen nennenswerten Störungen kommt. Darüber hinaus bleibt der Fötus im Magen seinem Wachstum entsprechend gesund. Am Ende lief alles, was erhofft hatte, nach Plan.

Lesen Sie auch: 5 Tipps für schwangere Frauen, die noch arbeiten

Bei Fragen zur optimalen Schlafposition während der Schwangerschaft oder anderen Angelegenheiten rund um Gebärmutter und Fötus steht der Arzt von Dr bereit zu helfen. Es ist ganz einfach, Mama ist gerade genug herunterladen Anwendung in Smartphone um uneingeschränkten Zugang zur Gesundheitsversorgung zu erhalten.

Referenz:
NCBI. Zugegriffen 2020. Schwangerschaft und Kreuzschmerzen.
Medizinische Nachrichten heute. Zugegriffen 2020. Tipps zum Einschlafen während der Schwangerschaft.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found