6 Trainingsgeräte für das Heimtraining
, Jakarta - Aufgrund Ihres vollen Terminkalenders haben Sie manchmal keine Zeit, um vor Ort zu trainieren Fitnessstudio. Darüber hinaus die Kosten für das Abonnement vor Ort Fitnessstudio Durchschnitt ist auch nicht billig. Keine Sorge, Sport muss nicht immer vor Ort gemacht werden Fitnessstudio. Solange du die Absicht hast, kannst du Übungen machen wie Sit-Ups, Liegestützeoder Yoga zu Hause.
Für maximales Training zu Hause müssen Sie also Sportgeräte verwenden. Sie müssen keine große und komplette Sportausrüstung wie diese haben Fitnessstudio, Die folgenden praktischen Sportgeräte können die sportlichen Aktivitäten zu Hause unterstützen, nämlich:
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Springseil
Springseil alias überspringen ist eine einfache Übung, die überall durchgeführt werden kann, auch zu Hause. Diese Springsportart ist nützlich, um die Herz- und Lungenfitness zu verbessern sowie die Beinmuskelkraft zu trainieren. Du kannst das schaffen überspringen als Cardio-Alternative zur Fettverbrennung, wenn Sie nicht gerne laufen.
Gemeldet von Gesundheit, 10 Minuten Seilspringen ist gleichbedeutend mit 30 Minuten Joggen, wissen Sie! Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie möglicherweise 10 Minuten lang nicht sofort Seil springen.
Dazu können Sie zunächst 30 Sekunden lang springen. Wiederholen Sie drei bis vier Wiederholungen und ruhen Sie sich zwischen den Wiederholungen 30 bis 90 Sekunden lang aus. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, erhöhen Sie die Dauer des Seilspringens auf 60 bis 90 Sekunden pro Woche.
Yoga Matte
Wenn Sie Yoga als Sportart wählen, die Sie regelmäßig ausüben möchten, ist eine Yogamatte obligatorisch. Die Yogamatte dient als Unterlage für den Halt bei Yogabewegungen und schützt den Körper vor Stößen bei Stürzen und Ausrutschen. Yaga-Sportarten werden komfortabler.
Denken Sie daran, Yogamatten können nicht nur beim Yoga verwendet werden. Eine Yogamatte kann verhindern, dass Sie auf dem Boden ausrutschen, und erleichtert Ihnen die Arbeit Liegestütze und Bretter. Du kannst diese Sache also nutzen Sit-ups, Liegestütze, Bretter, und andere.
Hanteln
Hanteln oder eine Langhantel ist ein nützliches Trainingsgerät für das Krafttraining. Gewicht Hanteln variiert von sehr leicht (1 Kilogramm) bis schwer (10 Kilogramm). Sie können das Heben üben Hanteln regelmäßig Arm- und Schultermuskulatur aufzubauen. Wenn Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen möchten, können Sie versuchen, etwas Bewegung zu machen Sit-Ups, Bankdrücken, und Kniebeugen beim Halten Hanteln.
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Widerstandsbänder
Widerstandsband ist ein Sportgerät in Form eines elastischen Gummiseils. Außerdem Hanteln, Dieses Tool ist auch nützlich, um Muskelkraft und Ausdauer zu trainieren. Widerstandsband haben unterschiedliche Formen, manche sind wirklich wie ein Stück Seil, manche sind rund, manche haben Griffe an beiden Enden. Dieses Werkzeug ist auch in verschiedenen Elastizitätsstufen von niedrig bis hoch erhältlich.
Je höher die Elastizität, desto schwieriger ist es, das Seil zu ziehen, sodass Ihre Muskeln zusätzlich arbeiten müssen, um es zu ziehen. Allgemein, Widerstandsband verwendet, indem die beiden Enden in entgegengesetzte Richtungen gezogen werden. Sie können aber auch auf ein Ende treten und dann das andere Ende so hoch wie möglich nach oben ziehen.
Schaumstoffrolle
Dieses Trainingsgerät hat die Form einer weichen Schaumstoffrolle, die verwendet wird, um Muskeln zu entspannen, die sich nach anstrengenden Übungen steif und angespannt anfühlen. Sie können verwenden Schaumstoffrolle vor dem Training, um Verletzungen zu vermeiden.
Schaumstoffrolle Kann während des Yoga verwendet werden, um das Körpergleichgewicht zu erhalten. Üben Sie mit Schaumstoffrolle kann auch Cellulite im Körper regelmäßig beseitigen.
Wasserkocher
Der Wasserkocher ist ein Gewichtsball mit einem Griff. Wie man es durch Heben verwendet, z. B. Gewichte heben oder schwingen. Zum Training mit einem Wasserkocher gehört auch ein Krafttraining, das die Muskulatur des Oberkörpers einschließlich der Rumpfmuskulatur stärkt. Gleich wie Hanteln, Sie können den Wasserkocher verwenden, wenn Sie Bewegungen ausführen wie Bretter, Kniebeugen, bis um Liegestütze um den Sport zu maximieren.
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Also, keine Ausreden mehr, nicht zu trainieren, okay? Bewegung ist der beste Weg, um Ihren Körper gesund zu halten. Neben dem Sport müssen Sie sich gesund ernähren und Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine einnehmen, um die Ausdauer zu erhöhen.
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine benötigen, können Sie diese über die App kaufen . Sie müssen das Haus nicht verlassen, Sie müssen nur noch bestellen und es wird an Ihr Ziel geliefert. Praktischer, oder?
