Stimmt es, dass das Essen von Nasi Uduk ein gesundes Frühstück beinhaltet?
, Jakarta – Das Frühstück ist wichtig, um den Nährstoff- und Energiebedarf zu decken, bevor Sie sich den Aktivitäten eines Tages unterziehen. Nasi uduk ist eines der beliebtesten Frühstücksmenüs der Indonesier. Nasi Uduk ist Reis, der mit Kokosmilch gekocht wird, um einen herzhafteren Geschmack zu erzeugen.
Eine Portion Nasi Uduk besteht im Allgemeinen aus Eiern, Tempeh Orek, Hühnernudeln oder Fadennudeln, Chilisauce und Crackern. Sie können verschiedene Beilagen nach Ihrem Geschmack wählen. Ist Nasi Uduk neben einer Vielzahl von Beilagen ein ideales nahrhaftes Frühstück oder ist es kein gesundes Frühstück?
Lesen Sie auch: Wichtig für die Gesundheit des Körpers, hier sind 4 Vorteile des Frühstücks
Stimmt es, dass Nasi Uduk ein gesundes Frühstück ist?
Nasi Uduk ist ein mit Kokosmilch gekochtes Essen, das mit einer Vielzahl von Beilagen serviert wird. Also, natürlich ist dieses eine Menü sehr sättigend. Nasi Uduk ist jedoch kein gesundes Frühstück. Ein gesundes Frühstück muss auf die Portion und den Nährwert der darin enthaltenen Lebensmittel achten, damit es den ganzen Tag über genügend Energie für Ihre Aktivitäten liefert.
Den servierten Beilagen nach zu urteilen, enthält Nasi uduk aufgrund der darin enthaltenen Kokosmilch bereits recht hohe Kohlenhydrate. Wenn Reis-Uduk mit verschiedenen anderen Beilagen kombiniert wird, können Sie sich vorstellen, wie viele Kohlenhydrate Sie in einer Portion Nasi-Uduk bekommen? Darüber hinaus erhöhen zusätzliche frittierte Lebensmittel auch den Fettgehalt im Körper.
Ab und zu Nasi Uduk zum Frühstück zu essen ist kein Problem, aber lass es nicht zur Gewohnheit werden, OK? Achten Sie bei jeder Nahrung, die Sie zu sich nehmen, auf die Portion und den Nährwert, um den Nährstoffbedarf des Körpers zu decken.
Lesen Sie auch: Regelmäßiges Frühstück, gut für die Gesundheit?
Gesunde Frühstückstipps, die Sie ausprobieren können
Wenn Sie bei der Auswahl eines Frühstücksmenüs immer noch verwirrt sind, versuchen Sie es mit der bestehenden Frühstückskarte. Start von Gesundheit im Alltag, Hier einige Ideen für einen guten Start in den Tag:
- Getreide. Getreide ist reich an Ballaststoffen, um die Energie zu erhöhen und Sie länger satt zu fühlen. Sie können Müsli mit einer Prise Müsli, Banane und fettarmer Milch oder Naturjoghurt hinzufügen. Diese Kombination sorgt für eine gute Aufnahme von Ballaststoffen, Proteinen sowie Kalzium und Kalium.
- Joghurt. Joghurt enthält Probiotika, die für die Verdauung von Vorteil sind. Um nicht zu eintönig zu werden, können Sie Joghurt mit Beeren, Honig und einer Prise Mandeln mischen. Diese Lebensmittel sind reich an Proteinen, damit Sie sich länger satt fühlen.
- Smoothies. Es ist ein eiweiß-, kalzium- und sättigendes Lebensmittel. Sie können jede Frucht wählen, die Sie machen möchten Smoothies. Fügen Sie Joghurt, Honig oder etwas Zucker hinzu, um den Geschmack zu verstärken.
- Ei. Flache Eier, Rührei oder Omeletts sind einfache Frühstücksmenüs zum Kochen. Füllen Sie das Omelett für zusätzliche Nährstoffe mit Gemüse oder Fleisch.
- Gemüse. Gebratenes Gemüse am Morgen kann auch eine einfache gesunde Frühstücksidee sein. Sie können gebratenen Brokkoli, Grünkohl, Spinat oder andere Gemüsesorten zubereiten, die Sie mögen.
Lesen Sie auch: Können Sie gesund bleiben, auch wenn Sie Nasi Padang essen?
Das ist eine gesunde Frühstücksmenü-Idee, die Sie ausprobieren können. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sprechen Sie über die App mit dem Arzt im Zusammenhang mit der Handhabung. Sie müssen nicht ins Krankenhaus gehen, Sie können jederzeit und überall mit dem Arzt sprechen über Plaudern , und Sprach-/Videoanruf per App . Komm schon, herunterladen im Augenblick!
Referenz :
