4 Kalorien Typischer Iftar-Snack

, Jakarta - Beim Fasten im Ramadan gibt es viele Dinge, die diesen Monat zu etwas Besonderem machen. Einer davon ist ein typischer Snack im Fastenmonat, der lecker schmeckt. Dieses Essen ist auch sehr leicht entlang der Straße zu finden und zu einem erschwinglichen Preis erhältlich.

Für diejenigen unter Ihnen, die normalerweise den typischen Iftar-Snack essen, ist es jedoch eine gute Idee, den Kaloriengehalt darin im Auge zu behalten. Der Grund dafür ist, dass Sie übergewichtig sein und dann zunehmen können, wenn Sie diese Snacks im Vergleich zu einem gesunden Menü essen.

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Die Kalorienzahl für einen typischen Ramadan-Snack

Eigentlich spricht nichts dagegen, den typischen Iftar-Snack zu essen, aber man sollte ihn nur in Maßen konsumieren. Priorisieren Sie außerdem Lebensmittel mit größeren Portionen, damit die Nährstoffaufnahme erhalten bleibt. Hier sind die typischen Snacks des Fastenmonats und deren Kaloriengehalt, die Sie kennen müssen:

1. Gebratene

Für die Menschen in Indonesien ist frittiertes Essen wie ein typisches Iftar-Essen, das verfügbar sein muss. Dies ist sowohl ein Booster als auch eine Erste Hilfe, um den Hunger zu lindern. Gebratenes Essen ist immer eine Beilage, die fast nie vermisst wird. Sogar eine frittierte Frucht enthält 140 Kalorien (Bakwan, Banane, Tofu oder Tempeh). Der Abbau besteht zu 56 Prozent aus Fett, zu 40 Prozent aus Kohlenhydraten und zu 4 Prozent aus Protein. Der Fettgehalt, der sehr, wenn nicht sogar begrenzt ist, lässt Ihr Gewicht in die Höhe schnellen. Also in Maßen konsumieren, ja!

2. Bananenkompott

Wie von Gesundheitsexperten empfohlen, sollten Sie Ihr Fasten mit süßen Speisen brechen. Neben Datteln ist Kompott eine Art kulinarischer Iftar-Küche, die als Zeichen für das Kommen des Monats Ramadan präsent ist. Die Herstellung ist auch sehr einfach, aber Sie können es auch bei einem Straßenhändler kaufen.

Bananenkompott, das die Art von Bananen-Kepok verwendet, enthält pro Portion etwa 414 Kilokalorien an Kalorien. Für Protein sind es 2,9 Gramm, Fett 20,8 Gramm, Kohlenhydrate 56,2 Gramm und Ballaststoffe 3,35 Gramm. Diese große Anzahl an Kalorien kann Ihr Gewicht erhöhen, wenn sie im Übermaß konsumiert werden.

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3. Salak-Samen

Auch dieses Lebensmittel gehört zur Kategorie der süßen Lebensmittel, die zum Fastenbrechen geeignet sind. Mit Süßkartoffeln als Hauptzutat ist dieses Lebensmittel reich an Ballaststoffen und gut genug, um Verstopfung zu behandeln. Eine Portion Salak Seeds enthält 199,8 Kalorien, 1,75 Gramm Protein, 6 Gramm Fett, 36 Gramm Kohlenhydrate und 2,3 Gramm Ballaststoffe.

4. Gemischtes Eis

Wer von euch wird während des Fastenmonats nicht von der Frische des gemischten Eises am Esstisch verführt? Das Essen in kleinen Portionen stellt den Zustand des Körpers sofort wieder her, da es helfen kann, den Blutzuckerspiegel im Körper zu erhöhen. Die meisten Menschen neigen jedoch dazu, volle Portionen gemischtes Eis zu genießen.

Eine Schüssel gemischtes Eis enthält 200-300 Kalorien, dies kann jedoch von der Menge der verwendeten Zusatzstoffe abhängen. Dieser Brennwert entspricht einer Portion gebratenem Reis. Wenn Sie nach dem Verzehr von gemischtem Eis immer noch andere große Portionen essen, ist es nicht ausgeschlossen, dass Ihr Körper überschüssige Kalorien hat, die dann als Körperfett gespeichert werden.

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Die Aufrechterhaltung des Nährstoffbedarfs während des Fastenmonats ist wichtig. Vermeiden Sie daher beim Fastenbrechen den Verzehr von Lebensmitteln, die nur kalorienreich, aber nährstoffarm sind. Wechseln Sie sofort zu einem gesünderen Iftar-Menü, das Obst, Gemüse, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate enthält.

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Referenz:
Yoyisch. Zugriff im Jahr 2021. Liste der beliebtesten Iftar-Menüs Indonesiens, Nummer 5 ist das beliebteste!
Ministerium für Tourismus, Republik Indonesien. Zugriff im Jahr 2021. 8 spezielle indonesische Snacks und Getränke für Muslime zum Fastenbrechen im Ramadhan.