Kennen Sie die Vorteile des Wanderns für Körper und Geist
, Jakarta- Wandern oder Wandern im Freien ist eine der Aktivitäten, die viele Menschen interessieren, weil sie eine beruhigende und erfrischende Wirkung haben können. Es ist, weil wenn Wandern , können Sie die schöne Landschaft, die saubere Luft und den erfrischenden Duft der Natur genießen.
Wandern ermöglicht Ihnen nicht nur eins mit der Natur zu sein, sondern bietet Ihnen auch viele Vorteile für Körper und Geist, wissen Sie. Hier ist die Rezension.
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Nutzen Wandern Teile den Körper
Wandern ist Aktivität draussen was man als Sport bezeichnen kann. Es ist, weil wenn Wandern , müssen Sie in der Regel eine beträchtliche Strecke zurücklegen, und durch bergauf fahrende Straßen und Felsen können Sie auch Ihre Oberschenkel- und Beinmuskulatur trainieren.
Kein Wunder, dass diese natürliche Aktivität dem Körper die folgenden gesundheitlichen Vorteile bringen kann:
- Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. Wandern ist eine gute Möglichkeit, das Herz zu trainieren, damit es die Gesundheit des Organs erhalten und es vor verschiedenen Problemen schützen kann.
- Senkt den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel.
- Erhöht die Knochendichte, denn Gehen ist ein Sport mit Belastung.
- Baut Kraft in den Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Kniesehnen und Muskeln in den Hüften und Unterschenkeln auf.
- Stärkt die Körpermitte.
- Verbessern Sie das Gleichgewicht. Das Klettern auf unebenem Untergrund, wie zum Beispiel Trails, kann die Muskeln in Beinen, Hüfte, Bauch und Rücken trainieren, um das Gleichgewicht zu halten, damit Sie nicht stolpern.
- Hilft das Gewicht zu kontrollieren.
Nutzen Wandern für Geist
Nicht nur körperlich gut für den Körper, Wandern kann Vorteile für den Geist und die psychische Gesundheit bieten, nämlich:
- Zunahme Laune
Laut Gregory A. Miller, PhD, Präsident Amerikanische Wandergesellschaft , Forschung zeigt, dass Wandern wirken sich positiv auf den Geist aus, indem sie die Symptome von Stress und Angst überwinden. Am Ende kann es Ihre Stimmung zum Besseren verbessern.
- Verbindung mit der Natur
Beim Wandern in der Wildnis können Sie die Düfte des Waldes tief einatmen, dem Gesang von Vögeln, Insekten und anderen Tieren lauschen und genießen, wie sich Flora und Fauna zu einem farbenfrohen Lebensraum verbinden. All diese Dinge helfen Ihnen, Langeweile loszuwerden und Ihren Geist zu erfrischen.
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- Machen Sie Ihren Geist fokussierter
Wenn Sie unebenes Gelände durchqueren, steile Hänge erklimmen oder rutschige Kiesstufen hinuntersteigen, fällt Ihnen schwer, an etwas anderes zu denken, als auf Ihre Schritte zu achten, damit Sie nicht ausrutschen. Dies hilft Ihnen, sich nur auf den Moment zu konzentrieren und für einen Moment alle Angst, Stress oder Sorgen zu vergessen, die Sie haben.
Tipps für sicheres Wandern
Trotz aller guten Leistungen, die geboten werden können, Wandern ist eine Aktivität mit hohem Risiko. Daher müssen Sie besonders vorsichtig sein, wenn Sie diese natürliche Aktivität ausführen möchten. Hier sind Tipps, um es sicher zu tun: Wandern :
- Freunde einladen . Am besten nicht alleine wandern, wenn du es zum ersten Mal machst Wandern . Besonders wenn du Wandern auf unbekannten oder abgelegenen Pfaden. Bringen Sie einen Freund mit oder schließen Sie sich einer Gruppe an, die Ihnen hilft, den Weg zu weisen und zu helfen, wenn Sie verletzt werden. Wenn sich Ihre Fähigkeiten verbessern, können Sie alleine mit dem Klettern beginnen.
- Bereiten Sie sich vor, bevor Sie gehen . Gewöhnen Sie sich an, Wanderkarten zu lesen. Überprüfen Sie das Wetter für den Tag und ziehen Sie sich an und bringen Sie die notwendige Ausrüstung mit. Wenn laut Wettervorhersage starke Regenfälle oder Stürme möglich sind, verschieben Sie Ihre Pläne am besten auf Wandern .
Das ist der Vorteil Wandern für Körper und Geist. Nun, Sie können in Betracht ziehen, es zu tun Wandern um die Zeit in den Ferien zu verbringen.
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