5 Lebensmitteltabus bei hohen Triglyceridwerten
, Jakarta - Wenn Sie routinemäßig Cholesterin- und Blutdruckkontrollen durchgeführt haben, müssen Sie noch einen weiteren wichtigen Punkt überwachen, nämlich den Triglyceridspiegel in Ihrem Körper. Der Grund dafür ist, dass hohe Triglyceridspiegel Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können. Aber zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, um hohe Triglyceridspiegel zu senken, damit die Gesundheit erhalten bleibt. Eine davon ist, sich von den folgenden Arten von Lebensmitteln fernzuhalten.
Die American Heart Association empfiehlt Personen über 20 Jahren, regelmäßige Tests durchzuführen, um ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu überwachen. Basierend auf Nüchternblutuntersuchungen können die Triglyceridwerte als normal bezeichnet werden, wenn sie weniger als 150 mg/dl betragen. Sie müssen jedoch vorsichtig sein, wenn Ihr Triglyceridspiegel bei 200 bis 499 mg/dl liegt, da dies bedeutet, dass Ihr Triglyceridspiegel hoch ist. Triglyceridspiegel können als sehr hoch bezeichnet werden, wenn sie 500 mg/dl oder mehr erreichen.
Warum können hohe Triglyceridspiegel einen negativen Einfluss auf die Gesundheit haben?
Sehr hohe Triglyceridspiegel werden oft mit Leber- und Bauchspeicheldrüsenproblemen in Verbindung gebracht. Allerdings sind sich nicht alle Experten einig, dass der Triglyceridspiegel eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Herzproblemen spielt. Dies liegt daran, dass hohe Triglyceridspiegel normalerweise mit anderen Problemen wie Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, einem hohen Spiegel an „schlechtem“ LDL-Cholesterin und einem niedrigen Spiegel an „gutem“ HDL einhergehen. Daher ist es schwer zu sagen, welche Gesundheitsprobleme allein durch hohe Triglyceridspiegel verursacht werden.
Zum Beispiel haben manche Menschen genetische Erkrankungen, die einen hohen Triglyceridspiegel in ihrem Körper zu verursachen scheinen. Sie haben jedoch kein Risiko für Herzerkrankungen. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass hohe Triglyceridspiegel allein das Krankheitsrisiko erhöhen. Andere Studien haben gezeigt, dass hohe Triglyceridspiegel im Vergleich zu anderen Risikofaktoren für Herzerkrankungen nur eine untergeordnete Rolle spielen.
Trotzdem werden Sie zu einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil ermutigt, um den Triglyceridspiegel normal zu halten und das Risiko von Herz- und Blutgefäßproblemen zu verringern.
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Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie hohe Triglyceride haben
Einige Arten von Lebensmitteln können den Triglyceridspiegel in Ihrem Körper erhöhen. Daher ist es eine Möglichkeit, die Triglyceridspiegel normal zu halten, indem Sie sich von den folgenden Arten von Lebensmitteln fernhalten:
1. Stärkehaltiges Gemüse
Nicht jedes Gemüse ist gut zu essen, wenn Sie hohe Triglyceride haben. Beschränken Sie stärkehaltiges Gemüse wie Mais und Erbsen. Auf diese Weise wandelt Ihr Körper die zusätzliche Stärke nicht in Triglyceride um. Gemüse, das gut zum Verzehr geeignet ist, um den Triglyceridspiegel aufrechtzuerhalten, sind Blumenkohl, Grünkohl und Pilze.
2. Geröstete Bohnen mit Zuckerzusatz und Schweinefleisch
Nüsse enthalten Ballaststoffe und verschiedene andere Nährstoffe, die gut für den Körper sind. Wenn Nüsse jedoch mit Zucker- oder Schweinefleischzusatz verarbeitet werden, ist diese Art von Lebensmitteln möglicherweise keine gute Wahl für diejenigen unter Ihnen, die einen hohen Triglyceridspiegel haben. Achten Sie also vor dem Kauf von Nüssen in Dosen auf den Zucker- und Fettgehalt in ihnen. Wechseln Sie stattdessen zu schwarzen Bohnen, die eine Ballaststoff- und Proteinquelle sind, ohne gesättigtes Fett oder Zuckerzusatz.
3. Früchte
Es besteht kein Zweifel, dass Obst sehr gut für die Gesundheit ist. Wenn Sie jedoch hohe Triglyceridspiegel haben, müssen Sie Ihren Obstkonsum möglicherweise auf 2-3 Stück pro Tag beschränken. Auf diese Weise erhalten Sie nicht zu viel von dem natürlichen Zucker, der in Obst enthalten ist. Wenn Sie Trockenfrüchte essen möchten, denken Sie daran, dass die Portion viel weniger sein sollte, zum Beispiel bei Rosinen nur 2 Esslöffel.
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4. Alkohol
Sie denken vielleicht, dass Alkohol gut für das Herz ist. Wenn Sie jedoch zu viel Alkohol trinken, kann dies Ihren Triglyceridspiegel erhöhen. Es ist wegen des Alkohols, na das ist es Wein , Bier und Schnaps enthalten Zucker. Während zu viel Zucker aus jeder Quelle gesundheitliche Probleme verursachen kann. Daher kann Ihr Arzt Ihnen mit hohen Triglyceriden raten, überhaupt keinen Alkohol zu trinken.
5. Fischkonserven
Fisch ist auch eine gute Nahrung für das Herz. Sie sollten jedoch keinen Fisch in Dosen kaufen, die normalerweise in Öl verpackt sind. Der Konsum von zu viel Öl kann auch den Triglyceridspiegel erhöhen.
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Dies sind die fünf diätetischen Einschränkungen für diejenigen unter Ihnen, die hohe Triglyceridspiegel haben. Wenn Sie den Triglyceridspiegel überprüfen möchten, vereinbaren Sie einfach über die Anwendung einen Termin im Krankenhaus Ihrer Wahl . Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.
