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, Jakarta – Derzeit gibt es verschiedene Arten von Diäten, die immer beliebter werden und oft angewendet werden, um das Idealgewicht zu erreichen, darunter die Eierdiät. Hast du gehört?

Die Eierdiät ist eine Möglichkeit, eine Diät festzulegen, die den Proteingehalt als Aufnahme für den Körper priorisiert. Die meisten Menschen, die diese Ernährungsmethode befolgen, wählen Eier als Proteinquelle, aber tatsächlich können Sie diese Nährstoffe aus anderen Arten von Lebensmitteln wie Nüssen, magerem Fleisch, Erdnussbutter bis hin zu fettarmem Joghurt erhalten.

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Da es das Grundprinzip hat, "nur Proteinquellen zu konsumieren", erfordert diese eine Diätmethode, dass Menschen, die sie betreiben, sich von anderen Zufuhren fernhalten. Menschen, die sich mit Eiern ernähren, sollten stärkehaltige Kohlenhydratquellen wie Kartoffeln, Reis und Brot vermeiden. Wasser und kalorienfreie Getränke sind bei dieser Diätmethode jedoch in der Regel noch erlaubt.

Ist es also effektiv, Gewicht zu verlieren, indem man sich der Eierdiätmethode unterzieht? Welche Vorteile können Sie erzielen, wenn Sie diese eine Diät anwenden?

1. Abnehmen

Diese Diätmethode wird als effektiv zur Gewichtsreduktion bezeichnet, da die Eierdiät eine kalorienarme Diät ist. Diese Diät ist zwar kalorienarm, aber dennoch proteinreich. Tatsächlich ist diese Art der Ernährung darauf ausgelegt, Ihnen beim Abnehmen zu helfen, ohne die für den Muskelaufbau benötigte Proteinzufuhr zu beeinträchtigen.

2. Voller Länger

Eine Studie veröffentlicht in American Journal of Clinical Nutrition , erwähnt, dass eine proteinreiche Ernährung dazu beitragen kann, dass sich eine Person länger satt fühlt. So können Essmuster und Essportionen unterdrückt werden, so dass es beim Abnehmen helfen kann. Bei dieser Art der Ernährung werden auch Snacks oder Beilagen eliminiert. Das heißt, Menschen, die eine Eierdiät einhalten, wird empfohlen, andere Essgewohnheiten als die obligatorischen drei Mahlzeiten pro Tag zu vermeiden.

3. Erhalten Sie die Muskelmasse

Bekanntlich ist die Proteinzufuhr erforderlich, um Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen. Mit anderen Worten, eine proteinreiche Ernährung kann dazu beitragen, die allgemeine Muskelgesundheit zu erhalten. Denn bis zu 90 Prozent des Proteingehalts in der Nahrung werden vom Körper aufgenommen, um geschädigte Muskeln aufzubauen und zu reparieren. Bevor der Absorptionsprozess stattfindet, wird das Protein durch den Verdauungsprozess in kleine Teile in Form von Aminosäuren zerlegt.

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Ist die Ei-Diät zur Gewichtsreduktion sicher?

Obwohl es Ihnen beim Abnehmen helfen kann, bedeutet das nicht, dass diese Art der Diät keine Nebenwirkungen hat. Tatsächlich soll die Ei-Diät beim Abnehmen nicht sehr sicher sein. Grundsätzlich gibt es verschiedene Arten von Eierdiäten und nicht alle sind sicher.

Im Allgemeinen kann die Befolgung der Eierdiät Nebenwirkungen in Form von Energiemangel verursachen, da die Kohlenhydratzufuhr aufgebraucht ist. Darüber hinaus kann eine proteinreiche Ernährung zu Verdauungsstörungen führen. Dies kann passieren, weil sich das Verdauungssystem nur schwer an die hohe Proteinaufnahme anpassen kann, die plötzlich in den Körper gelangt.

Darüber hinaus kann ein übermäßiger Verzehr von Eiern auch zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut führen. Denn Eier haben einen hohen Cholesteringehalt, vor allem im Dotter. Eier enthalten auch gesättigte Fette und Transfette, die schädlich sein können, wenn sie zu viel vom Körper konsumiert werden. Daher ist die Eierdiät nicht wirklich zu empfehlen, es sei denn, sie wird unter Aufsicht eines Experten auf dem Gebiet der Ernährung durchgeführt.

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