Kennen Sie die ungewöhnliche Gewichtszunahme von Schwangeren
, Jakarta – Während der Schwangerschaft werden Mütter eine erhebliche Gewichtszunahme erfahren. Zusätzlich zu sich selbst müssen Mütter das Baby im Magen mit Nahrung versorgen. Die Deckung des Nahrungsbedarfs für zwei Personen während der Schwangerschaft bedeutet jedoch nicht, dass die Mutter doppelt so viel essen muss wie sonst.
Die durchschnittliche schwangere Frau braucht nur etwa 300 Kalorien mehr pro Tag als vor der Schwangerschaft. Es ist wichtig, eine gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu kontrollieren, um die Gesundheit des Babys zu unterstützen und die Gewichtsabnahme nach der Geburt zu erleichtern.
Normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
Die normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft basiert auf dem Body-Mass-Index (BMI). Body-Mass-Index oder BMI) der Mutter vor der Schwangerschaft. Der BMI ist ein Maß für das Körperfett, das aus Gewicht und Größe berechnet wird.
entsprechend Institut für Medizin und Nationaler Forschungsrat Hier sind Richtlinien für die allgemeine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft:
- Empfehlungen für Schwangere mit 1 Baby
War die Mutter vor der Schwangerschaft untergewichtig mit einem BMI von weniger als 18,5, liegt die empfohlene Gewichtszunahme bei etwa 13-18 Kilogramm.
Wenn die Mutter vor der Schwangerschaft ein Normalgewicht mit einem BMI von 18,5-24,9 hatte, liegt die empfohlene Gewichtszunahme bei etwa 11-16 Kilogramm.
War die Mutter vor der Schwangerschaft übergewichtig mit einem BMI von 25-29,9, liegt die empfohlene Gewichtszunahme bei 7-11 Kilogramm.
War die Mutter vor der Schwangerschaft adipös mit einem BMI von 30 oder mehr, beträgt die empfohlene Gewichtszunahme etwa 5-9 Kilogramm.
- Empfehlungen für Schwangere mit 2 oder mehr Babys
Wenn die Mutter vor der Schwangerschaft ein Normalgewicht mit einem BMI von 18,5-24,9 hatte, liegt die empfohlene Gewichtszunahme bei etwa 17-25 Kilogramm.
War die Mutter vor der Schwangerschaft mit einem BMI von 25-29,9 übergewichtig, liegt die empfohlene Gewichtszunahme bei etwa 14-23 Kilogramm.
War die Mutter vor der Schwangerschaft adipös mit einem BMI von 30 oder mehr, liegt die empfohlene Gewichtszunahme bei etwa 11-19 Kilogramm.
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Abnormale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
Nun, basierend auf den oben genannten Richtlinien wird eine zu starke oder zu geringe Gewichtszunahme während der Schwangerschaft als eine abnormale Gewichtszunahme in der Schwangerschaft angesehen, die sich negativ auswirken kann.
Eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft wird nicht nur unangenehm, sondern auch mit einem erhöhten Risiko für Frühgeburten, Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck, Geburtsgewicht von Babys und Kaiserschnittkomplikationen in Verbindung gebracht.
Auch eine zu geringe Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist ein Problem. Untersuchungen zeigen, dass Mütter, die während der Schwangerschaft weniger als 20 Kilogramm zunehmen, eher Frühgeburten oder kleine Babys zur Welt bringen.
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Tipps zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
Damit Mütter und Babys gesundheitliche Risiken während der Schwangerschaft vermeiden können, müssen Mütter eine normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beibehalten. Hier sind die Möglichkeiten:
- Zusammenarbeit mit Geburtshelfern, um das Ziel der Gewichtszunahme in der Frühschwangerschaft und regelmäßig während der Schwangerschaft zu bestimmen.
- Überwachen Sie die Gewichtszunahme der Mutter zu Beginn der Schwangerschaft und regelmäßig während der Schwangerschaft und vergleichen Sie die Gewichtszunahme der Mutter mit dem empfohlenen gesunden Gewichtszunahmebereich.
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, wie Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, fettarme Milchprodukte und mageres Eiweiß.
- Begrenzen Sie die Aufnahme von Zucker und festen Fetten, die in Erfrischungsgetränken enthalten sind, Nachtisch , frittierte Lebensmittel, Vollmilch und fettes Fleisch.
- Kenne den Kalorienbedarf der Mutter. Im Allgemeinen brauchen Mütter im ersten Trimester der Schwangerschaft (in den ersten drei Monaten) keine zusätzlichen Kalorien. Neue Mütter benötigen im zweiten Trimester etwa 340 zusätzliche Kalorien pro Tag und im dritten Trimester etwa 450 zusätzliche Kalorien pro Tag.
- Machen Sie mindestens 150 Minuten oder 2 Stunden moderate Bewegung (wie zügiges Gehen) pro Woche. Sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer, um die Art der Übung zu bestimmen, die für Sie geeignet ist.
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Das ist eine Erklärung für eine abnormale Gewichtszunahme in der Schwangerschaft, die Mütter wissen müssen. Nun, Mütter können Ärzte um Tipps zur Steigerung eines gesunden Gewichts während der Schwangerschaft durch die Anwendung bitten . Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt auch zur Erhaltung der mütterlichen Gesundheit während der Schwangerschaft.
