Tun Sie dies, wenn Sie nachts Panikattacken haben
, Jakarta - Sind Sie schon einmal nachts mit schwerem Atmen und Schwitzen aus dem Schlaf aufgewacht? Dieser Zustand kann darauf hinweisen, dass Sie nachts Panikattacken haben. Panikattacke selbst ist ein Zustand, in dem eine Person plötzlich Angst und Angst verspürt.
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Dieser Zustand kann tatsächlich jederzeit auftreten, auch nachts. Panikattacken in der Nacht sind auch bekannt als nächtliche Panikattacken . Die Ursache für nächtliche Panikattacken ist jedoch bisher nicht sicher bekannt. Ähnlich wie bei einer Panikattacke während des Tages verursacht dieser Zustand eine Reihe von Symptomen. Es schadet nie, herauszufinden, wie Sie mit Panikattacken in der Nacht umgehen können!
Erkennen Sie die Ursachen von Panikattacken in der Nacht
Panik, die eine Person erlebt, ist eine normale Sache, die auftritt, wenn es Auslöser gibt, die Angst und Angst verursachen. Nicht nur tagsüber, manchmal kann es nachts zu Panikattacken kommen. Eine Studie in Zeitschrift für psychiatrische Forschung , sagte, dass Panikattacken, die nachts auftreten, im Allgemeinen eng mit schlechten Schlafmustern zusammenhängen.
Schlafmangel kann bei einer Person eine Panikattacke auslösen. Nicht nur das, wenn eine Person aufgrund bestimmter Probleme unter Stress und Druck steht, kann dieser Zustand Panikattacken auslösen. Stress im Körper lässt das Adrenalin im Körper ansteigen. Dies führt zu Schlafstörungen und schließlich zu Panikattacken.
Das sind die Symptome einer Panikattacke in der Nacht
Fast das gleiche wie eine Panikattacke während des Tages. Panikattacken in der Nacht verursachen auch einige Symptome, auf die man achten sollte. Im Allgemeinen führen Panikattacken zu Angstgefühlen, Konzentrationsschwierigkeiten und Beschwerden im Verdauungsbereich.
Darüber hinaus können nächtliche Panikattacken zu Schlafstörungen, erhöhter Herzfrequenz, schwerer und kürzerer Atmung, Schwitzen, Zittern und auch Schwindel führen.
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Tun Sie dies, um nächtliche Panikattacken zu überwinden
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie mit Panikattacken in der Nacht umgehen können, wie zum Beispiel:
- Hilf dir, dich zu beruhigen. Atme tief ein und dann langsam aus.
- Denken Sie an die positiven Dinge, die passieren werden.
- Sobald Sie sich beruhigt haben, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Körperteile und Muskeln zu entspannen.
- Es ist nichts falsch daran zu versuchen, Wasser zu konsumieren, um ruhiger zu werden.
- Führen Sie leichte Körperbewegungen aus dem Inneren des Hauses aus, um Geist und Körper zu beruhigen.
- Wenn du Schlafprobleme hast, kannst du für eine Weile etwas Lustiges tun, wie zum Beispiel ein Lied anhören oder meditieren.
- Sobald Sie sich beruhigt haben, können Sie in Ihr Zimmer zurückkehren und sich ausruhen.
Dies sind einige Möglichkeiten, wie Sie mit Panikattacken in der Nacht umgehen können. Normalerweise verschwinden Panikattacken, sobald der Auslöser überwunden ist. Wenn Sie wiederholt Panikattacken haben, ist ein Besuch im nächstgelegenen Krankenhaus und eine Untersuchung Ihres Gesundheitszustandes kein Problem.
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Immer wieder auftretende Panikattacken bedürfen natürlich einer ärztlichen Behandlung, sei es durch Therapie oder den Einsatz von Medikamenten. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie schnell Medikamente benötigen. Sie können verwenden und Medikamente von zu Hause in der nächsten Apotheke kaufen. Üben? Indem Sie zu Hause warten, erhalten Sie die Medikamente, die Sie benötigen.
