Probieren Sie diese 7 Augenübungen aus, um Ihre Sehkraft zu verbessern

, Jakarta – Augen sind lebenswichtige Organe, die eine wichtige Rolle bei der Unterstützung einer Person bei der Durchführung alltäglicher Aktivitäten spielen. Ohne es zu merken, benutzen Sie Ihre Augen den ganzen Tag, vom Aufwachen bis zur Nacht, um zu sehen, zu lesen und zu arbeiten. Nun, es kann dazu führen, dass die Augen mit der Zeit ermüden, was schließlich ihre Funktion beeinträchtigen kann.

Machen Sie sich jedoch keine Sorgen. Es gibt viele Möglichkeiten, die Augengesundheit zu erhalten. Sie können nicht nur gesunde Lebensmittel essen, die Vitamin A enthalten, wie Karotten, sondern auch Augenübungen machen, um das Sehvermögen zu verbessern. Augenübungen sind wirksam, um die Belastung der Augen durch längere Nutzung des Bildschirms zu überwinden, sodass sich die Augen besser anfühlen.

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Vorteile von Augenübungen

Digitale Augenbelastung ist ein Zustand, über den sich Menschen, die vor Bildschirmen arbeiten, oft den ganzen Tag lang beschweren. Dieser Zustand kann trockene Augen, Anspannung, verschwommenes Sehen und Kopfschmerzen verursachen. Nun, Augenübungen können helfen, mit Augenbelastung umzugehen, besonders wenn Ihre Augen während der Arbeit gereizt werden.

Darüber hinaus kann Ihr Arzt auch Augenübungen empfehlen, wenn Sie:

Schwierigkeiten beim Fokussieren der Augen beim Lesen.
Ein Auge wandert nach außen oder nach innen (fehlende Konvergenz).
Sie werden operiert und müssen die Muskelkontrolle verbessern.
Cockeye.
Faule Augen.
Doppelbilder.
Probleme mit der Tiefenwahrnehmung (schlechtes 3D-Sehen).

Augenübungen können jedoch nicht helfen, häufige Augenerkrankungen wie Myopie (Kurzsichtigkeit), Hypermetropie (Weitsichtigkeit) oder Astigmatismus zu behandeln. Auch Menschen mit Augenkrankheiten wie altersbedingter Makuladegeneration, Katarakt und Glaukom werden von Augenübungen wenig profitieren.

Verschiedene Arten von Augenübungen

Hier sind einige Arten von Augenübungen, die Sie ausprobieren können, um Ihr Sehvermögen zu verbessern:

1. Fokus ändern

Diese Übung, die darauf abzielt, Ihren Augenfokus zu trainieren, sollte im Sitzen durchgeführt werden. Hier ist wie:

Positionieren Sie den Zeigefinger einige Zentimeter vom Auge entfernt.
Konzentrieren Sie dann Ihre Augen auf Ihren Finger.
Bewegen Sie Ihren Finger langsam von Ihrem Gesicht weg, aber konzentrieren Sie sich auf den Finger.
Wende dich für einen Moment in die Ferne.
Konzentrieren Sie sich auf Ihren ausgestreckten Finger und bringen Sie ihn langsam zurück zu Ihrem Auge.
Wende deine Augen ab und konzentriere dich auf etwas weit entferntes.
Wiederholen Sie diese Übung dreimal.

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2. Abbildung Acht

Auch diese Übung sollte im Sitzen durchgeführt werden. Die Methode:

Wählen Sie einen Punkt auf dem Boden etwa 10 Fuß vor Ihnen und konzentrieren Sie sich auf diesen Punkt.
Dann bilde mit deinen Augen eine imaginäre Acht.
Tun Sie dies 30 Sekunden lang, und ändern Sie dann die Richtung.

3.Schließe deine Augen mit deinen Handflächen

Bedecken Sie Ihre geschlossenen Augen vorsichtig mit Ihren Handflächen, bis Sie nichts mehr sehen können. Halte 30 Sekunden lang und achte darauf, dass du nicht auf deine Augen drückst.

4.Die 20-20-20-Regel

Wenn Sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren (lesen oder auf einen Bildschirm schauen), pausieren Sie alle 20 Minuten, um sich 20 Sekunden lang auf etwas in 6 m Entfernung zu konzentrieren.

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5. Fokus auf Nah und Fern

Dies ist auch eine Fokusübung, die im Sitzen durchgeführt werden sollte. Die Methode:

Positionieren Sie Ihren Daumen etwa 10 Zoll von Ihrem Gesicht entfernt und konzentrieren Sie sich 15 Sekunden lang auf diesen Finger.
Suchen Sie dann ein Objekt in einer Entfernung von etwa 3 bis 20 Fuß und fokussieren Sie es 15 Sekunden lang.
Konzentrieren Sie sich wieder auf den Daumen und wiederholen Sie diese Übung fünfmal.

6.Blinken

Wussten Sie, dass Sie weniger oft unbewusst blinzeln, wenn Sie sich darauf konzentrieren, auf den Fernseh- oder Computerbildschirm zu schauen? Nun, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Augen zu trocknen beginnen, hören Sie für einen Moment mit diesen Aktivitäten auf und versuchen Sie, mit normaler Geschwindigkeit zu blinzeln.

7. Augen drehen

Bewegen Sie Ihre Augäpfel mehrmals nach rechts und links, ohne den Kopf zu bewegen. Schauen Sie dann ein paar Mal nach oben und unten.

Dies sind einige Augenübungen, mit denen Sie Ihr Sehvermögen verbessern können. Wenn Sie Probleme mit Ihrem Sehvermögen haben oder Ihre Augen schmerzen, versuchen Sie, über die App mit Ihrem Arzt zu sprechen . Sie erreichen den Arzt über Video-/Sprachanruf oder Plaudern Gesundheitsberatung jederzeit und überall zu suchen. Komm schon, herunterladen Die App ist jetzt auch im Apps Store und bei Google Play verfügbar.

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