Kann Knoblauchkonsum das Cholesterin wirklich kontrollieren?

, Jakarta - Knoblauch ist bekannt für sein unverwechselbares Aroma. Knoblauch wird nicht nur als Kochzutat verwendet, sondern wird auch oft zu Medizin verarbeitet. Zitiert aus Sehr gut Familie, Knoblauch enthält eine Chemikalie namens Allicin, die nachweislich Bakterien und Pilze abtötet und bestimmte Verdauungsstörungen lindert.

Knoblauch soll nicht nur Verdauungsstörungen lindern, sondern auch den Cholesterinspiegel senken. Kann das medizinisch nachgewiesen werden? Hier ist die Erklärung.

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Kann Knoblauch den Cholesterinspiegel wirklich senken?

Studien, die in . veröffentlicht wurden Kanadisches Journal für Kardiologie gezeigt, kann Knoblauch den Cholesterinspiegel senken. Untersuchungen an Tieren und Menschen zeigen die Ergebnisse einer Senkung des LDL-Cholesterins, wenn Knoblauch bis zu eineinhalb Gramm oder ein Gramm pro Tag konsumiert wird. Nun, Knoblauchkonsum senkt nicht den HDL-Cholesterinspiegel und senkt nur das LDL-Cholesterin.

Die cholesterinsenkende Wirkung von Knoblauch scheint dosisabhängig zu sein. Dies bedeutet, dass Ihr Cholesterinspiegel sinkt, je mehr Knoblauch Sie essen. Andere Forschung veröffentlicht in U.S. National Library of Medicine National Institutes of Health gezeigt, scheint die cholesterinsenkende Wirkung von Knoblauch nur vorübergehend zu sein.

Angesichts der obigen Erklärung ist es tatsächlich eine gute Idee, Ihren Arzt direkt nach der Dosierung und Sicherheit zu fragen. Der Grund dafür ist, dass der Verzehr von Knoblauch mit bestimmten Krankheitszuständen oder bestimmten Medikamenten interagieren kann, einschließlich Saquinavir, einem Medikament zur Behandlung einer HIV-Infektion. Wenn Sie danach fragen müssen, wenden Sie sich einfach an den Arzt jederzeit und überall.

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Gibt es Nebenwirkungen?

Die bekannteste Nebenwirkung von Knoblauch ist, dass der Atem scharf und anhaltend riecht. Abgesehen von einem stechenden Geruch wird Knoblauch auch nicht empfohlen, wenn Sie Blutverdünner wie Warfarin einnehmen. Es wird auch nicht empfohlen, Knoblauch zu konsumieren, wenn Sie sich einer Operation unterziehen müssen. Der Grund dafür ist, dass Knoblauch eine blutverdünnende Wirkung hat und somit Blutungen verschlimmern kann.

Wenn Sie Knoblauch essen müssen, vergessen Sie nicht, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, um die Dosierung herauszufinden. Obwohl es keine definitive Grenze für die Menge an Knoblauch gibt, die Sie pro Tag konsumieren können, haben mehrere Studien gezeigt, dass zu viel Knoblauch über 0,25 g Ihrer Leber schaden kann.

Andere Möglichkeiten, Cholesterin zu kontrollieren

Zusätzlich zum Verzehr von Knoblauch müssen Sie Ihren Lebensstil anpassen, damit der Cholesterinspiegel besser kontrolliert wird. Versuchen Sie, herzgesunde Lebensmittel zu wählen, z. B. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren und löslichen Ballaststoffen sind. Fangen Sie an, gesättigte Fette und Transfette zu vermeiden. Versuchen Sie, jeden Tag Sport zu treiben und steigern Sie die körperliche Aktivität entsprechend den Fähigkeiten Ihres Körpers.

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Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie damit aufhören, den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen. Sie müssen auch ein ideales Körpergewicht halten. Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie eine gesunde Ernährung, um Gewicht zu verlieren. Vermeiden Sie auch übermäßigen Alkoholkonsum.

Referenz:
Sehr wohl Familie. Zugegriffen 2020. Kann Knoblauch Ihr Cholesterin senken?.
Kanadisches Journal für Kardiologie. Zugegriffen 2020. Die Auswirkungen von Ernährungsumstellungen und Nahrungsergänzungsmitteln auf das Lipidprofil.
U.S. National Library of Medicine National Institutes of Health. Zugegriffen 2020. Knoblauch: eine Überprüfung potenzieller therapeutischer Wirkungen.
Mayo-Klinik. Zugriff auf 2020. Die 5 wichtigsten Änderungen des Lebensstils zur Verbesserung Ihres Cholesterinspiegels.