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, Jakarta – Für alle, die abnehmen möchten, ist das Fasten der richtige Zeitpunkt dafür. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, können Sie versuchen, während des Fastens eine Mayo-Diät zu machen. Viele Menschen behaupten, es geschafft zu haben, mit der Mayo-Diät in nur zwei Wochen mehrere Kilogramm abzunehmen.

Vor allem jetzt, wo es viele Caterer gibt, die ein Mayo-Diät-Menü anbieten, das es Ihnen leichter macht, diese Diät durchzuführen. Ist die Mayo-Diät während des Fastens jedoch sicher? Sehen Sie sich die Erklärung hier an.

So funktioniert die Mayo-Diät

Diät-Mayo oder oft als bezeichnet Mayo-Klinik-Diät ist eine langfristige Gewichtsmanagementmethode, die vom Team von Gewichtsverlustexperten der Mayo Clinic entwickelt wurde. Diese Diät wurde entwickelt, um Ihren Lebensstil zu verbessern, indem Sie neue, gesündere Gewohnheiten annehmen.

Ziel ist es, eine einfache Ernährungsumstellung in Verbindung mit Bewegung vorzunehmen, damit auf gesunde Weise und mit maximalen Ergebnissen eine Gewichtsabnahme erreicht werden kann.

Die Mayo-Diät basiert auf dem Prinzip, dass die abgegebene Energie mit der Anzahl der Kalorien, die in den Körper gelangen, ausgeglichen werden muss. Durch die Anwendung dieser Prinzipien können Sie nicht nur das Idealgewicht erreichen, sondern auch gesund sein. Die Mayo-Diät ermöglicht es Ihnen also, Ihr Gewicht langfristig zu kontrollieren, indem Sie Ihren Lebensstil in einen ausgewogenen Lebensstil ändern.

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Wie man die Mayo-Diät macht

Bei der Mayo-Diät geht es nicht nur darum, Lebensmittel mit hohem Salz- und Fettgehalt für 14 Tage zu reduzieren. Aber darüber hinaus gibt es einige Dinge, auf die Sie bei der Mayo-Diät achten müssen, nämlich:

• Gemüse, Obst und proteinreiche Lebensmittel sind die Arten von Lebensmitteln, die in Ihrem Mayo-Diätmenü enthalten sein müssen. Sie können so viel essen, wie Sie möchten, solange es Obst und Gemüse ist.
• Salz bindet Wasser im Körper. Aus diesem Grund müssen Sie Ihre Salzaufnahme bei der Mayo-Diät auf ein Minimum beschränken. Durch die Reduzierung von Salz kann der Körper mehr Flüssigkeit ausscheiden, sodass Sie abnehmen können.
• Neben Salz ist Zucker auch Zucker. Es zielt darauf ab, den Blutzuckerspiegel im Körper zu kontrollieren.
• Der Verzehr von zu vielen fetthaltigen Lebensmitteln kann zu einer Gewichtszunahme führen. Aus diesem Grund enthalten die meisten Diät-Mayo-Menüs normalerweise gedünstete oder gekochte Lebensmittel.
• Die Anzahl der Kalorien, die Ihrem Körper zugeführt werden, muss Ihrem Kalorienbedarf entsprechen. Daher müssen Sie die aufgenommene Nahrung durch körperliche Aktivität, wie z. B. Sport, ausbalancieren.

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Ist es sicher, die Mayo-Diät während des Fastens zu befolgen?

Grundsätzlich ist es in Ordnung, die Mayo-Diät während des Fastens durchzuführen. Basierend auf der Ernährung bezieht sich die Mayo-Diät tatsächlich darauf, die Anzahl der Kalorien und die Aufnahme von salz-, zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln zu begrenzen und mit Bewegung auszugleichen.

Deshalb kann die Mayo-Diät während des Fastens durchgeführt werden, solange Sie in der Lage sind, sie durchzuführen. Aber für Bewegung sollten Sie dies vor dem Fastenbrechen tun, um den Körper nicht schwach und durstig zu machen.

Indem Sie die Mayo-Diät während des Fastens machen, wenden Sie indirekt auch eine gesunde Lebensweise während des Fastens im Monat Ramadan an. Dadurch werden Sie natürlich noch mehr Gewicht verlieren.

Wenn sich der Körper jedoch bei gleichzeitiger Durchführung der Mayo-Diät und des Fastens schwach fühlt, sollten Sie sich nicht dazu zwingen, die Mayo-Diät fortzusetzen. Um auf der sicheren Seite zu sein, ist es auch ratsam, vor Beginn der Mayo-Diät im Fastenmonat mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater zu sprechen.

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