4 Arten von Übungen, um ein ideales Körpergewicht zu erreichen
, Jakarta - Jeder sollte regelmäßig Sport treiben, um seine körperliche Fitness und Gesundheit zu erhalten. Darüber hinaus kann auch während einer Pandemie wie dieser durch Bewegung ein ideales Körpergewicht gehalten werden. Bei körperlicher Aktivität kann das im Körper angesammelte Fett verbrannt werden, so dass das Körpergewicht reduziert wird.
Trotzdem können nicht alle Übungen zur Gewichtsreduktion sehr effektiv sein. In diesem Artikel besprechen wir die richtige Trainingswahl für jemanden, der ein ideales Körpergewicht haben möchte. Natürlich kann ein gesunder Körper auch gut für den Geist sein. Erfahren Sie hier mehr!
Trainieren Sie, um das Idealgewicht zu erreichen
Im Allgemeinen ist es den meisten Menschen fast unmöglich, Gewicht zu verlieren, ohne die Kalorien im Körper zu reduzieren. Das bedeutet, dass Sie über einen langen Zeitraum, in der Regel Wochen oder Monate, mehr Kalorien verbrennen müssen, als Sie verbrauchen. Eine Möglichkeit, die Kalorien im Körper zu reduzieren, besteht darin, körperliche Aktivitäten wie Sport zu machen.
Wer ein ideales Körpergewicht haben möchte, sollte mindestens 150 Minuten bei moderater Intensität trainieren. Zusätzlich 75 Minuten intensive Aktivität pro Woche. Erwähnt, wenn jemand, der regelmäßig Sport treibt und andere Arten von körperlicher Aktivität ausübt, dazu beitragen kann, das Körpergewicht zu reduzieren. Doch welche Sportarten sind dafür effektiv? Hier sind einige Optionen:
1. Laufen
Laufen ist eine der effektivsten Formen des Herz-Kreislauf-Trainings, um das ideale Körpergewicht zu erreichen. Diese körperliche Aktivität kann Herz und Lunge härter arbeiten lassen, sodass der Körper gespeicherte Fettzellen verbrennt. Wenn die Fettreserven reduziert werden, kommt es auch zu einer Gewichtsabnahme. Dies geschieht jedoch nicht sofort, es dauert mehrere Wochen oder Monate, bis Sie die Auswirkungen spüren.
2. Radfahren
Eine weitere effektive Cardio-Übung, um das ideale Körpergewicht zu erreichen, ist Radfahren. Diese Aktivität kann Fett im Körper verbrennen, während Sie die Pedale halten, um sich weiterzudrehen. Sie können mehr Fettdepots verbrennen, indem Sie die Intensität erhöhen, z. B. schneller in die Pedale treten oder eine Steigung hinauffahren. Manche Leute fahren routinemäßig mit dem Fahrrad zur Arbeit, um das gewünschte Gewicht zu erreichen.
Wenn Sie noch Fragen zu effektiver Bewegung haben, um das ideale Körpergewicht zu erreichen, wenden Sie sich an Ärzte von bereit, die für Sie am besten geeignete Beratung zu geben. Ganz einfach, nur mit herunterladen Anwendung und erhalten Sie Komfort im Zusammenhang mit dem Zugang zur Gesundheit, indem Sie einfach verwenden Smartphone . Genießen Sie jetzt den Komfort!
3. Schwimmen
Schwimmen ist die beste Methode zum Abnehmen bei relativ geringem Verletzungsrisiko. Dieser Sport ist für jeden geeignet, unabhängig vom Alter und kann lässig oder ernsthaft betrieben werden. Erwähnt, ob diese körperliche Aktivität die beste Wahl sein kann, um Kalorien zu verbrennen. Trotzdem macht nicht jeder diesen Sport, weil er im Pool sein muss.
4. Hochintensives Intervalltraining (HIIT)
Auch hochintensives Intervalltraining wird heute häufig gewählt, um während einer Pandemie wie jetzt das ideale Körpergewicht zu erreichen. Diese Übung umfasst kurze, aber hochintensive Aktivitätszyklen. Diese körperliche Aktivität ist so effektiv wie das Laufen zum Fettabbau im Körper. Normalerweise wird dieses Training mit 4 Minuten hochintensivem Training und 3 Minuten Erholung durchgeführt.
Dies sind einige Übungen, die durchgeführt werden können, um das ideale Körpergewicht zu erreichen. Durch regelmäßiges Ausführen dieser körperlichen Aktivitäten hofft man, dass das gesamte Fett, das sich im Körper angesammelt hat, zusammen mit den ausgeführten Bewegungen verbrannt werden kann. Auf diese Weise können neben regelmäßiger Bewegung auch die Gesundheit und die körperliche Fitness erhalten werden.
