Um chronische Krankheiten zu vermeiden, machen Sie diesen gesunden Lebensstil
, Jakarta – Die Umsetzung eines gesunden Lebensstils kann dazu beitragen, die körperliche Fitness zu erhalten und das Risiko chronischer Erkrankungen zu verringern. Denn einer der Faktoren, die das Auftreten chronischer Krankheiten auslösen können, ist die Umsetzung eines ungesunden Lebensstils. Welche Art von Lebensstil kann also dazu beitragen, das Risiko chronischer Erkrankungen zu verringern?
Zuvor ist es notwendig zu wissen, dass chronische Krankheiten eine Art von Krankheit sind, die auftritt und lange leidet. Normalerweise greift diese Art von Krankheit an und hält länger als 6 Monate an und kann sogar jahrelang andauern. Die Symptome dieser Krankheit treten in der Regel auch nicht plötzlich auf, sondern treten langsam auf und verschlimmern sich im Laufe der Zeit.
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Gesunder Lebensstil zur Vorbeugung chronischer Krankheiten
Gesundheitsprobleme, sowohl akute als auch chronische, können jeden treffen. Das Risiko soll jedoch bei Menschen mit einem ungesunden Lebensstil höher sein. Daher ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, um chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs, Bluthochdruck und Diabetes vorzubeugen.
Die folgenden gesunden Lebensstile können angewendet werden, um das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern:
1. Essen Sie gesunde Lebensmittel
Die Aufnahme von Nahrung, die tatsächlich verzehrt wird, wird den Zustand des Körpers, einschließlich der Gesundheit, stark beeinflussen. Daher kann der Verzehr von gesunden Lebensmitteln eine Möglichkeit sein, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern. Es wird empfohlen, den Verzehr von ernährungsphysiologisch ausgewogenen Lebensmitteln, einschließlich Obst und Gemüse, zu erhöhen.
2. Stress managen
Ein guter Umgang mit Stress kann eine Möglichkeit sein, das Risiko chronischer Erkrankungen zu verringern. Denn Stress soll den Zustand des Körpers beeinflussen können, störend Stimmung Dies verringert die Fähigkeit des Körpers, Krankheitserreger zu bekämpfen.
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3. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen ist einer der Auslöser für Langzeiterkrankungen, insbesondere in der Lunge. Die Exposition gegenüber Substanzen in Zigaretten kann auch den Zustand der Organe und Gefäße im Körper beeinträchtigen. Neben der Raucherentwöhnung besteht ein weiterer gesunder Lebensstil, der zur Verringerung des Risikos chronischer Erkrankungen angewendet werden muss, darin, den Konsum von alkoholischen Getränken einzuschränken oder einzustellen. Denn dies kann bei übermäßiger Anwendung Schäden an den Organen des Körpers auslösen.
4. Trainiere regelmäßig
Der nächste wichtige gesunde Lebensstil zur Vorbeugung von Krankheiten ist regelmäßige Bewegung. Um das Risiko einer chronischen Erkrankung zu verringern, wird empfohlen, täglich mindestens 30 Minuten regelmäßig Sport zu treiben. Wählen Sie die Art der Übung, die Ihren Fähigkeiten entspricht, und überfordern Sie sich nicht.
5. Genug Schlaf
Erwachsenen wird empfohlen, jede Nacht mindestens 7-8 Stunden zu schlafen. Es stellte sich heraus, dass es einen Grund dafür gibt. Gute Schlafmuster und ausreichend Schlaf können dem Körper nach einem langen Tag voller Aktivitäten helfen, sich zu erholen. So bleiben auch das Immunsystem und die Fähigkeit, Krankheitsursachen zu bekämpfen, gut erhalten.
6. Finden Sie die Familiengesundheitsgeschichte heraus
Einige Arten von Krankheiten können sich in Familien entwickeln und verlaufen. Daher besteht eine Möglichkeit, chronische Krankheiten zu verhindern, darin, die Krankengeschichte Ihrer Familie herauszufinden. Auf diese Weise können vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden, wenn eine Vorgeschichte oder ein Risikofaktor für bestimmte Krankheiten besteht.
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Ergänzen Sie nicht nur den oben genannten gesunden Lebensstil, sondern vervollständigen Sie die Bemühungen, einen gesunden Körper zu erhalten, indem Sie bestimmte Nahrungsergänzungsmittel konsumieren. Um es einfacher zu machen, kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamine, um die Gesundheit in der App zu erhalten . Sie müssen das Haus nicht verlassen, Bestellungen für Medikamente oder andere Gesundheitsprodukte werden sofort geliefert. Komm schon, herunterladen Hier !
