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Jakarta – Sind Sie jemals nachts wegen plötzlichen Schmerzattacken in bestimmten Körperteilen aufgewacht? Normalerweise tritt dieser Zustand aufgrund von Krämpfen auf und tritt innerhalb von Sekunden bis Minuten auf.

Der Körperteil, der am häufigsten darunter leidet, ist der Fuß von der Wade bis zu den Zehen. Nachts auftretende Wadenkrämpfe werden meist durch die Wadenmuskulatur, manchmal auch die Oberschenkel- und Fußmuskulatur, Verspannungen oder Krämpfe ausgelöst. Was verursacht also Wadenkrämpfe, die nachts im Schlaf auftreten?

Tatsächlich ist die genaue Ursache für nächtliche Krämpfe noch nicht genau bekannt. Im Allgemeinen gibt es jedoch mehrere Bedingungen, die die Beine anfälliger für Angriffe machen. B. Verletzungen beim Sport, Schwangerschaft, Dehydration, kalte Luft, bis hin zu einem Mangel an bestimmter Mineralstoffzufuhr.

Wenn eine Person nach dem Training eine Verletzung erleidet, steigt das Risiko von Krämpfen in der Nacht. Dies geschieht durch übermäßigen Muskeleinsatz und führt dazu, dass sich die Muskeln zusammenziehen. Krämpfe können auftreten, wenn Sie kurz vor dem Einschlafen sind, mitten im Schlaf oder morgens vor dem Aufwachen.

Neben Verletzungen können auch bei schwangeren Frauen Krämpfe auftreten. Bei schwangeren Frauen treten Krämpfe aufgrund einer verminderten Menge an Mineralien wie Kalzium und Magnesium auf. Dieser Zustand tritt normalerweise häufiger auf, wenn das Gestationsalter kurz vor der Geburt am Ende des Alias ​​eintritt.

Wenn dem Körper Mineralien wie Kalium, Kalzium und Magnesium fehlen, werden Krämpfe tatsächlich leichter angreifen. Krämpfe können auch auftreten, weil sich die Arterien, die die Beine mit Blut versorgen, verengen, so dass die Durchblutung gestört ist und Schmerzen verursacht werden.

Einige andere Ursachen für Krämpfe sind kalte Luft oder kaltes Wasser. Wenn beispielsweise jemand kalt duscht oder regnet, treten Krämpfe in der Regel häufiger auf. Krämpfe können auch aufgrund bestimmter Erkrankungen wie Durchblutungsstörungen, Nierenerkrankungen, Schilddrüse und Diabetes auftreten Multiple Sklerose .

Krämpfe überwinden

Plötzlich auftretende Krämpfe sind sehr störend und "lähmen" die Aktivität. Besonders wenn es nachts auftritt, beeinträchtigen Krämpfe normalerweise die Schlafqualität und können es einer Person sogar erschweren, wieder einzuschlafen. Infolgedessen wird eine Person am nächsten Tag nicht fit und frisch.

Nun, eine Möglichkeit, das Risiko von Wadenkrämpfen in der Nacht zu verringern, besteht darin, sich von der Ursache fernzuhalten. Darüber hinaus können einige Übungen auch angewendet werden, um Krämpfe zu vermeiden. Zum Beispiel mäßig trainieren und Verletzungen vermeiden, magnesiumreiche Lebensmittel wie Nüsse und Samen essen und es sich zur Gewohnheit machen, die Muskeln vor dem Schlafengehen und morgens nach dem Aufwachen zu dehnen.

(Lesen Sie auch: Verhindern Sie Muskelkrämpfe beim Sport)

Vermeiden Sie auch, nachts zu kaltes Wasser zum Baden zu verwenden. Versuchen Sie stattdessen, ein warmes Bad zu nehmen, um Ihre Muskeln zu entspannen. Auch auftretende Krämpfe können durch Komprimieren der schmerzenden Stelle mit warmem Wasser überwunden werden.

Wenn die Krämpfe jedoch weiterhin auftreten und schlimmer werden, suchen Sie sofort einen Arzt auf und lassen Sie sich richtig behandeln. Denn es ist möglich, dass die auftretenden Krämpfe Symptome bestimmter Krankheiten sein können.

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