Kennen Sie die 4 Ursachen von Osteoporose bei Frauen

Jakarta – Frauen sind viermal anfälliger für Osteoporose oder Knochenschwund als Männer. Die Internationale Osteoporose Schätzungen zufolge leiden weltweit etwa 200 Millionen Frauen an Osteoporose, einer Erkrankung, bei der die Knochen schwach werden und an Kraft verlieren.

Ursachen von Frauen, die anfällig für Osteoporose sind

Hier sind die Gründe, warum Frauen anfälliger für Osteoporose sind als Männer, die Sie kennen müssen:

1. Kleinere Knochen

Das maximale Knochenwachstum bei Frauen liegt im Alter von 18 Jahren. Nach diesem Alter beginnt sich das Knochenwachstum mit einer geringeren Knochenmasse als bei Männern zu verlangsamen. Im Alter von 30 Jahren hört die Zunahme der Knochenmasse auf, so dass Sie anfällig für Knochenschwund und ein Risiko für Osteoporose sind.

2. Spiegel der Östrogenhormone

Östrogen ist ein Hormon, das bei der Produktion von Knochenmasse eine Rolle spielt und die Aktivität des Knochenaufbaus (Osteoblasten) und des Knochenabbaus (Osteoklasten) steuert. Obwohl die Menge höher ist als bei Frauen, wird das Hormon Östrogen bei Frauen beim Eintritt in die Wechseljahre eine drastische Abnahme erfahren. In dieser Phase neigen Frauen zum Verlust von Knochenmasse, sodass sie ein Risiko für die Entwicklung von Osteoporose haben.

3. Niedrigere Kalziumaufnahme

Studien besagen, dass die Kalziumaufnahme asiatischer Frauen tendenziell niedrig ist, da etwa 90 Prozent der asiatischen Frauen eine Laktoseintoleranz haben. Infolgedessen können die meisten asiatischen Frauen keine tierischen Milchprodukte konsumieren. Tatsächlich ist Milch die Hauptquelle für Kalzium, das eine Rolle beim Aufbau und Erhalt eines gesunden Knochengerüsts spielt.

4. Relativ kleine Haltung

Die meisten asiatischen Frauen haben aufgrund ihres kleinen Knochenskeletts eine relativ kleine Statur. Infolgedessen ist die Knochenmasse asiatischer Frauen geringer als die durchschnittliche Knochenmasse von Frauen weltweit, sodass sie einem höheren Risiko ausgesetzt sind, an Osteoporose zu erkranken.

Ein weiterer Faktor, der eine Frau anfällig für Osteoporose macht, sind unregelmäßige Menstruationszyklen, Menstruationsphasen, die in jungen Jahren auftreten, haben in der Vergangenheit eine Eierstockentfernung und erleben eine frühe Menopause.

Osteoporose bei Frauen vorbeugen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Osteoporose bei Frauen zu verhindern, darunter:

1. Deckung des Bedarfs an Kalzium und Vitamin D

Calcium ist der wichtigste Mineralstoff, der eine wichtige Rolle für gesunde Knochen spielt, um Knochenschwund zu verhindern. Sie können Kalzium aufnehmen, indem Sie Milch, Sardinen, Sardellen, Tofu, Spinat und Grünkohl konsumieren. In der Zwischenzeit wird Vitamin D benötigt, um die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Körper zu maximieren. Die Aufnahme von Vitamin D kann durch den Verzehr von Lachs, Rinderleber, Eiern, Milch, Champignons und Kabeljau erreicht werden.

2. Sport

Regelmäßige Bewegung kann die Knochen stärken und Osteoporose vorbeugen. Einige Sportarten, die zur Stärkung der Knochen durchgeführt werden können, nämlich:

  • Krafttraining wie Treppensteigen, Aerobic, Seilspringen, Joggen, Tai Chi, Walking und Yoga.
  • Muskeltraining, wie z Liegestütze , Sit-ups und Gewichte heben mit Hanteln .

3. Hören Sie auf zu rauchen

Nikotin in Zigaretten kann die Durchblutung der Knochen reduzieren, die Produktion von knochenbildenden Zellen hemmen und die Knochenresorption hemmen. Zusätzlich zur Raucherentwöhnung wird empfohlen, den täglichen Alkoholkonsum zu begrenzen, um die Knochengesundheit zu erhalten.

Dies sind die vier Ursachen für Osteoporose bei Frauen, die bekannt sein müssen. Wenn Sie Beschwerden an Gelenken und Knochen haben, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt um die Ursache herauszufinden und die richtige Behandlung zu erhalten. Sie können den Arzt anrufen jederzeit und überall durch die Funktionen Arzt kontaktieren über Plaudern, und Sprach-/Videoanruf. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store oder bei Google Play!

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