Anscheinend können Muskeln und Fett das menschliche Körpergewicht beeinflussen
, Jakarta - Vielleicht haben Sie gehört, dass Muskeln schwerer sind als Fett. Aber laut Wissenschaft wiegen ein Pfund Muskeln und ein Pfund Fett gleich viel. Der Unterschied zwischen den beiden ist die Dichte. Zwei gleich wiegende Gegenstände können sehr unterschiedlich groß sein.
Sowohl Muskeln als auch Fett waren gleichermaßen in der Lage, das menschliche Körpergewicht zu beeinflussen. Also, was ist die Erklärung? Sehen Sie sich die vollständige Rezension unten an.
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Vergleich von Muskel und Fett im Körper
Nicht jedes Gewicht ist gleich. In Wirklichkeit ist das Gesamtkörpergewicht kein eindeutiger Indikator für das Aussehen oder die Gesundheitsrisiken. Zwei verschiedene Menschen mit gleichem Gewicht können sehr unterschiedlich aussehen, wenn der eine einen hohen Fettanteil und der andere einen hohen Muskelanteil hat.
Zusätzliches Fett mit einem Gewicht von 9000 Gramm kann den Körper voller und nicht straff aussehen lassen. Allerdings lassen bis zu 9000 Gramm Muskelmasse den Körper straffer und härter aussehen.
Muskeln haben eine andere Funktion als Fett. Wenn Fett hilft, den Körper zu schützen und Körperwärme zu speichern, dann erhöhen Muskeln den Stoffwechsel des Körpers. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie im Ruhezustand.
Eine Reihe von Studien hat ergeben, dass Menschen mit einem höheren Körperfettanteil ein höheres Erkrankungsrisiko haben, unabhängig von Gewicht oder Body-Mass-Index (BMI).
Fett erhöht das Risiko einer Person, Erkrankungen zu entwickeln wie:
- Hypertonie;
- Diabetes;
- Herzkrankheit.
Das bedeutet, dass Menschen mit niedrigem Körpergewicht, aber einem schlechten Muskel-Fett-Verhältnis ein höheres Risiko haben, Erkrankungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit zu entwickeln.
Es ist wichtig, den Körperfettanteil niedrig zu halten, um Adipositas-bedingte Erkrankungen zu vermeiden. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie zu viel Muskelmasse aufbauen müssen. Zu viel Muskelmasse ist auch nicht gut für die Gesundheit.
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Tipps zur Steigerung der Muskelmasse
Die Muskelmasse steht in keinem Zusammenhang mit dem BMI des Körpers. Gewicht und Größe bestimmen den BMI, nicht die Körperzusammensetzung. In vielen Studien erwähnt, stellt sich heraus, dass der BMI ziemlich mit der Messung des Körperfetts zusammenhängt. Der BMI ist ein ebenso genauer Prädiktor für verschiedene Krankheitsergebnisse wie Diabetes und Bluthochdruck wie ein direkteres Maß für die Körperzusammensetzung.
Wenn Sie magere Muskeln aufbauen möchten, versuchen Sie diese Tipps:
- Mache 3 bis 4 Tage die Woche Krafttraining.
- Nutzen Sie das Körpergewicht mit Liegestütze, Klimmzüge, und Kniebeugen.
- Integrieren Sie Krafttraining in das Cardio mit einem hochintensiven Intervalltraining.
- Haben Sie keine Angst, sich mit immer schwereren Lasten anzustrengen.
- Essen Sie proteinreiche Lebensmittel, um den Muskelaufbau zu fördern. Wenn Sie zunehmen möchten, erhöhen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme mit mageren Proteinen wie Hühnchen und Fisch.
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Wenn Sie eine gute Trainingsroutine und gesunde Essgewohnheiten haben, machen Sie sich keine Sorgen über das Ausmaß der Leistung. Wenn Sie kürzlich Ihr Training erhöht haben und befürchten, dass Sie nicht schnell genug abnehmen, versuchen Sie es mit einem anderen BMI-Messgerät.
Sollten beim Muskelaufbau gesundheitliche Probleme auftreten, kontaktieren Sie umgehend Ihren Arzt über die App . Möglicherweise liegt ein Fehler in dem von Ihnen ausgeführten Prozess vor.
