Senken Sie den Cholesterinspiegel, tun Sie diese 5 Dinge, nachdem Sie Meeresfrüchte gegessen haben
Jakarta - Bei normalen Werten hat das Vorhandensein von Cholesterin im Körper tatsächlich eine Funktion. Zitat aus der Zeitschrift mit dem Titel Ihr Leitfaden zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels mit TLC, veröffentlicht von National Heart, Lung, and Blood Institute, US National Institutes of HealthCholesterin ist wie eine wachsartige, fettähnliche Substanz, die in den Zellwänden aller Körperteile vorkommt, vom Nervensystem bis zum Herzen. Diese Substanz wird vom Körper benötigt, um Hormone, Gallensäuren, Vitamin D und andere Substanzen zu produzieren.
Obwohl Cholesterin im Blutkreislauf zirkuliert, kann es nicht von selbst transportiert werden. Wie Öl und Wasser vertragen sich fettes Cholesterin und wässriges Blut nicht. Cholesterin wird in sogenannten Lipoproteinen transportiert, die innen Fett und außen Proteine enthalten. Da es nicht im Blut vermischt werden kann, kann ein hoher Cholesterinspiegel verschiedene gesundheitliche Probleme auslösen.
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Damit der Cholesterinspiegel nach dem Verzehr von Meeresfrüchten nicht ansteigt
Menschen mit hohem Cholesterinspiegel müssen wirklich auf alle Lebensmittel achten, die sie essen, auch beim Essen Meeresfrüchte oder Meeresfrüchte. Obwohl reich an Proteinen und Omega-3-Fettsäuren, Meeresfrüchte auch reich an Cholesterin, so dass es ein Feind für Menschen mit hohem Cholesterin sein kann, wissen Sie. Damit das Cholesterin nach dem Essen nicht ansteigt Meeresfrüchte, probieren Sie die folgenden Tipps aus:
1. Richtig arbeiten
Nährstoffreiche Lebensmittel können verderben und zu ungesunden Lebensmitteln werden, wenn sie nicht richtig verarbeitet werden. das gilt auch für Meeresfrüchte. Weil frittiertes Essen der Feind von Menschen mit hohem Cholesterinspiegel ist, dann Frittieren Meeresfrüchte ist das Falsche. Der beste Weg, Meeresfrüchte für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel zuzubereiten, besteht darin, sie zu grillen, zu kochen, zu dämpfen oder zu sautieren.
Frittieren vermeiden Meeresfrüchte mit Pflanzenöl oder Speiseöl. Wenn Sie wirklich Öl verwenden möchten, verwenden Sie andere gesündere Ölsorten wie Olivenöl oder Rapsöl, um den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie wissen möchten, welche anderen Ölsorten für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel gut sind, können Sie in der Anwendung einen Ernährungsberater fragen .
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2. Mach Sport
Konsumieren Meeresfrüchte in großen Mengen ist eigentlich okay. Solange Sie danach trainieren. Denn Bewegung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Einige Sportarten, die für Menschen mit Cholesterin geeignet sind, sind Aerobic, Laufen, Schwimmen oder Radfahren. Mache diese Übung regelmäßig für mindestens 30 Minuten pro Tag, nicht nur nach dem Essen Meeresfrüchte nur. So kannst du vielleicht essen Meeresfrüchte ganz ohne schuld.
3. Trinken Sie warmes Wasser
Das Essen von fetthaltiger Nahrung mit dem Trinken von kaltem Wasser oder Eis ist eine ungesunde Kombination, die den Fett- und Cholesterinspiegel in Ihrem Körper erhöhen kann. Daher nach dem Essen Meeresfrüchte, versuchen Sie klares Wasser oder warmes Wasser zu trinken. Nach dem Verzehr warmes Wasser trinken Meeresfrüchte kann dem Körper helfen, Nahrung zu verdauen und Cholesterin aus den Meeresfrüchten zu entfernen, die Sie essen.
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4. Essen Sie Obst und Gemüse
Machen Sie verschiedene Meeresfrüchte als hauptmenü ist es ok, aber auch Obst und Gemüse nicht vergessen, ok. Der Verzehr von Obst und Gemüse kann dazu beitragen, den Ballaststoffbedarf des Körpers zu decken und die Aufnahme von Fett und Cholesterin im Blut zu reduzieren. Darüber hinaus enthalten Früchte auch chemische Verbindungen, die das gute Cholesterin im Körper erhöhen können. Einige Früchte, die Sie nach dem Essen genießen können Meeresfrüchte sind Äpfel, Birnen, Erdbeeren, Blaubeeren, Papayas, Orangen und Guaven.
5. Leg dich nicht gleich hin
Abgesehen davon, dass es die Magensäure erhöhen kann, ist das Hinlegen direkt nach dem Essen auch nicht gut für den Cholesterinspiegel, wissen Sie. Vor allem, wenn du aufhörst zu konsumieren MeeresfrüchteDie Energie und die Kalorien, die in den Körper gelangen, werden in Fett umgewandelt und der Cholesterinspiegel steigt. Warten Sie daher mindestens 3 Stunden, wenn Sie sich nach dem Essen hinlegen möchten, oder versuchen Sie, nach dem Essen leichte Übungen wie einen gemütlichen Spaziergang zu machen Meeresfrüchte.
