Seien Sie nicht faul, das sind 4 Vorteile des Trainings während des Fastens
, Jakarta – Beim Eintritt in den Fastenmonat wird es tatsächlich viele Veränderungen geben. Angefangen von einer Ernährungsumstellung bis hin zum Lebensstil. Viele Menschen reduzieren während des Fastenmonats körperliche Aktivität oder Sport. Tatsächlich gehören Sport oder andere körperliche Aktivitäten zu den Bedürfnissen Ihres Körpers, die nicht vermieden werden können.
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Bewegung ist in der Tat genauso wichtig wie Essen und Trinken. Es gibt viele Folgen, die Sie spüren werden, wenn Sie beim Fasten Sport oder körperliche Aktivitäten reduzieren, darunter eine Abnahme der Muskelkraft.
Vorteile von Bewegung beim Fasten
Eine Person, die während des Fastenmonats mit dem Sport aufhört, hat schlimme Folgen für die Gesundheit des Körpers, darunter eine Abnahme der Herzfunktion und Störungen des Blutflusses. Es ist nichts auszusetzen, Sport zu treiben, obwohl man fastet. Kennen Sie die Vorteile von Bewegung beim Fasten, nämlich:
1. Wehrt Faulheit und Schläfrigkeit ab
Wenn Sie längere Zeit keine Nährstoffe und Vitamine zu sich nehmen, können Sie schläfrig und faul sein. Durch Sport während des Fastens können Sie verhindern, dass Sie faul und schläfrig sind. Körperliche Aktivität kann Körperfett in Glukose umwandeln, die Müdigkeit und Schläfrigkeit vertreibt.
2. Abnehmen
Manchmal kann man beim Fastenbrechen die Nahrung, die man isst, vor Hunger und Durst nicht kontrollieren. Durch Bewegung ist die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, natürlich leichter als Energie durch Verbrennen zu verwenden und kann sogar langsam abnehmen.
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3. Diabetes vorbeugen
Viele brechen ihr Fasten mit süßen Speisen wie Kompott oder Fruchteis. Dies erhöht natürlich das Risiko einer Person, aufgrund von zu viel Glukose- oder Zuckeraufnahme hohe Blutzuckerbedingungen zu erleiden. Durch Bewegung erhöht diese Aktivität das Insulin, was Diabetes verhindert.
4. Die Entgiftung des Körpers bleibt glatt
Der Entgiftungsprozess findet statt, wenn das Verdauungssystem einer Person funktioniert. Aber beim Fasten ruht das Verdauungssystem einer Person. Durch sportliche Betätigung wird der Entgiftungsprozess im Körper unterstützt. Sport kann den Blutfluss und die Lymphknoten verbessern. Dadurch wird die Entgiftung des Körpers reibungsloser.
Wann ist der richtige Zeitpunkt für Sport während des Fastens?
Beim Sport setzt der Körper bei der Fettverbrennung Zuckerreserven in den Muskeln frei. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Sie sich übel oder schwindelig fühlen. Wählen Sie eine Zeit vor dem Iftar, wenn Sie während des Fastens Sport treiben möchten, damit beim Fastenbrechen die verschwendete Energie durch Essen oder Trinken ersetzt werden kann.
Wählen Sie eine leichte Art der Übung, wie z. B. gemütliches Gehen im Garten, Radfahren und Yoga. Vermeiden Sie Sport mit hoher Intensität. Anstrengende körperliche Bewegung kann viel Energie verbrauchen und zu Dehydration führen.
Vergessen Sie nicht, Ihren Flüssigkeits- und Nährstoffbedarf nach dem Fastenbrechen zu decken. Befriedigen Sie den Flüssigkeitsbedarf, indem Sie ein paar Gläser konsumieren, um Dehydrationsbedingungen zu vermeiden.
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