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Jakarta – Menschen, die fett und leicht fett sind, werden in die Kategorie Körper aufgenommen endomorph . Natürlich speichert dieser Körpertyp mehr Körperfett und es wird für ihn sehr schwierig, Gewicht zu verlieren. Dieser Körpertyp wird jedoch schnell Muskeln aufbauen, wenn Sie regelmäßig trainieren.

Seine hohe Taille und Kleinwüchsigkeit gaben ihm die Illusion, als hätte er einen dickeren Bauch als die anderen Typen. Die Oberarme und Oberschenkel sind auch voller als der Po, daher wird diese Art von Statur als birnenartig bezeichnet.

Obwohl es den Anschein hat, dass dieser Körpertyp es schwer hat, einen athletischen Körperbau zu bekommen, kann er sich aufgrund seiner großen Körpermasse in Sportarten auszeichnen, die Kraft betonen. Dieser Körpertyp eignet sich generell nicht für Sportarten, die auf Beweglichkeit und Schnelligkeit setzen, aber Kraftaktivitäten wie Kraftheber könnte perfekt für sie sein.

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Eine Studie ergab, dass viele Menschen mit Übergewicht ungern Sport treiben. Abgesehen von der Verlegenheit verfolgen sie auch einige Risiken, wie z. B. Verletzungen der Gelenke durch zu langes Tragen des Körpergewichts, Angst vor Stürzen und das Gefühl, dass die Übung, die sie ausüben, ihren Zustand verschlechtert. Da Bewegung eine Empfehlung ist, sind hier einige Sportarten, die für übergewichtige Körperbesitzer geeignet sind:

1. Leichte Gymnastik

Sie, die dick sind, haben normalerweise Einschränkungen, sich frei zu bewegen. Daher ist leichtes Training perfekt für Sie. Bei dieser leichten Übung müssen Sie nicht springen und auch keine plötzlichen Stampfbewegungen machen, daher ist sie perfekt für Sie. Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, leichte Gymnastik zu machen, scheuen Sie sich nicht, den Lehrer um Hilfe und Anleitung zu bitten.

2. Gewichtheben

Darüber hinaus ist der Sport, der für Übergewichtige unter Ihnen geeignet ist, das Heben von Gewichten. Tatsächlich erfordert dieser Sport nicht viel Bewegung. Sie müssen nur Ihre Hände mit der verfügbaren Muskelkraft bewegen, um das Gewicht zu heben. Um optimal abzunehmen, müssen Sie dieses Gewichtheben regelmäßig mindestens 2 Mal pro Woche durchführen. Neben dem idealen Körper kann das Heben von Gewichten auch die Muskeln des Körpers sichtbar machen.

3. Joggen oder zügiger Spaziergang

Joggen oder zügiges Gehen kann ein geeigneter Sport für adipöse Körperbesitzer sein, denen das Laufen schwerfällt. Wenn Sie eine halbe Stunde joggen, können Sie etwa 191 Kalorien verbrennen. Wenn es sich immer noch schwer anfühlt, können Sie es mit Gehen oder einer Kombination aus Gehen und zügigem Gehen versuchen. Um optimal abzunehmen, sollten Sie mindestens dreimal pro Woche regelmäßig joggen oder zügig spazieren gehen.

4. Fahrrad

Sie können ein Fahrrad verwenden, um Fett in Ihrem Körper zu verbrennen. Führen Sie diese Aktivität durch, indem Sie den Komplex oder die Stadt erkunden. Diese Fahrrad-Tretbewegung fühlt sich für Fettleibige definitiv nicht schwer an. Nehmen Sie sich also alle 3 Mal pro Woche die Zeit für 30 Minuten, um diese Übung zu machen, damit Ihr Körper gesund ist.

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Das Wichtigste beim Sport ist, dass du Spaß daran hast und dich nicht gezwungen fühlst. Sollten Sie sich jedoch während des Trainings verletzen, können Sie sich an einen Arzt Ihres Vertrauens wenden unter um Ihre gesundheitlichen Probleme zu konsultieren. Nutzen Sie die Funktionen Videos / Sprachanruf oder Plaudern jederzeit und überall. Worauf wartest du? Komm schon, herunterladen jetzt!