3 Freelatic Movements zum Trainieren der Oberkörpermuskulatur

Jakarta – Willst du in kurzer Zeit einen idealen Körper? Du kannst Sport machen Freeletics . Es ist ein Sport Freeletics in letzter Zeit in verschiedenen Kreisen berühmt geworden, weil man die Ergebnisse in relativ kurzer Zeit spüren kann.

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Viele Bewegungen werden durch Sport eingeführt Freeletics . Darüber hinaus sind die Vorteile vielfältig. Ausgehend von seiner Funktion, die zur Straffung der Bauchmuskulatur verwendet werden kann, straffen Sie die Muskeln des Oberkörpers, um die Muskeln des Unterkörpers zu straffen.

Hier sind die einfachen Bewegungen von Freeletics mit dem Sie Ihre Oberkörpermuskulatur trainieren können, um straffer zu werden.

1. Liegestütze

Bewegung Liegestütze ist eine der Bewegungen, mit denen Sie die oberen Muskeln trainieren können, was sehr wichtig ist. Außerdem kannst du überall und jederzeit Liegestütze machen. Bei der Liegestützbewegung werden viele Oberkörpermuskeln beansprucht, daher ist sie sehr gut geeignet, wenn Sie Ihren Oberkörper durch Übungen kultivieren möchten Liegestütze . Normalerweise, wenn Liegestütze , du verwendest viel Trizeps , nämlich die Muskeln der Außenseite des Oberarms und auch die Brustmuskulatur.

Um Langeweile im Moment zu vermeiden Liegestütze , können Sie Variationen in der Bewegung verwenden Liegestütze , einige von ihnen sind Liegestütze . Liegestütze klatschen auf der gleichen grundlage wie Liegestütze normal. Allerdings musst du deinen Körper stark genug und hoch genug nach oben drücken, damit du deine Hände zusammenfalten und wieder in Position kommen kannst Liegestütze wie am Anfang. Bevor du Variationen machst Liegestütze , du trainierst besser Liegestütze die allgemeine zuerst.

2. Planke

Bewegung Planke fast ähnlich wie die zu tunde Bewegung Liegestütze . Normalerweise wird diese Bewegung durchgeführt, um einen flachen Bauch zu bekommen und auch den Oberkörper im Verhältnis zu halten. Bei einem Umzug Planke , du musst eine Position einnehmen wie Liegestütze für einige Sekunden, indem Sie die Hände und Füße als Stütze halten, um dem Körpergewicht standzuhalten. Beyogen auf American Council on Übung Durch regelmäßiges Planking können Sie Ihre Rückenmuskulatur stärken.

3. Klimmzüge

Bewegung Klimmzüge Dies geschieht, um den Oberkörper, insbesondere die Schultern, zu formen. Nicht nur Schultern, normalerweise Bewegung Klimmzüge wird auch die Rückenmuskulatur und die Muskeln unter den Achseln bilden. Schultermuskulatur mit Bewegung aufbauen Klimmzüge , müssen Sie routinemäßig Klimmzüge machen, indem Sie Ihren Körper mit den Händen an der Stange hängen.

Normalerweise um etwas zu bewegen Freeletics , eine Bewegung wird in einer bestimmten Zeit ausgeführt. Zum Beispiel 10 Züge für jeden Zug wie Liegestütze , Planke , und Klimmzüge . Nicht nur um den Oberkörper zu bekommen Freeletics Sie können es auch verwenden, um andere Körperteile zu formen. Nicht nur das, indem du es tust Freeletics Ihre Gesundheit und Ausdauer bleiben erhalten. Vergessen Sie jedoch nicht, weiterhin gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen.

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Es ist nichts Falsches daran, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich entscheiden, regelmäßig Sport zu treiben. Sie können einen Arzt über die Anwendung konsultieren um herauszufinden, welche Art von Bewegung für Ihren Körper und Ihre Gesundheit geeignet ist. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt über den App Store oder Google Play!