Zu viel Schlaf kann Kopfschmerzen verursachen
, Jakarta – Guter Schlaf ist sehr wichtig für die Gesundheit. Aber Verschlafen wurde mit einer Reihe von medizinischen Problemen in Verbindung gebracht, darunter Diabetes, Herzerkrankungen und ein erhöhtes Sterberisiko – es sind also nicht nur Kopfschmerzen.
Im Zusammenhang mit Kopfschmerzen wurde erwähnt, dass übermäßiger Schlaf das Gleichgewicht bestimmter Neurotransmitter im Gehirn, einschließlich Serotonin, stören kann. Menschen, die tagsüber zu viel schlafen, stören den nächtlichen Schlafzyklus, was morgens zu Kopfschmerzen führen kann. Weitere Informationen können Sie unten lesen!
Ursachen von Kopfschmerzen
entsprechend Nationale Schlafstiftung , Menschen mit Schlafstörungen litten zwei- bis achtmal häufiger unter Kopfschmerzen. Weitere Informationen zum Zusammenhang zwischen zu viel Schlaf und Kopfschmerzen folgen:
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- Atemprobleme und Schnarchen
Wenn Sie schnarchen, kann dies ein Hinweis auf Atemprobleme sein. Wenn Sie nicht richtig atmen, stört dies nicht nur Ihren Schlaf, sondern erhöht auch das Risiko, nach dem Aufwachen Kopfschmerzen zu bekommen.
Schnarchen kann auch ein Zeichen für obstruktive Schlafapnoe sein, die Symptome wie Atemstillstand während des Schlafs, Aufwachen während des Schlafs, Nachtschweiß und ein Gefühl von Tagesschläfrigkeit aufgrund nicht ausreichender Nachtruhe umfassen kann.
- Zähneknirschen im Schlaf
Bruxismus oder nächtliches Zähneknirschen bleiben oft unbemerkt. Wenn Sie dies häufig tun, insbesondere während des Schlafens, kann dies beim Aufwachen Kopfschmerzen auslösen.
Dieser Zustand kann auch mit Schnarchen und Schlafapnoe in Verbindung gebracht werden. Zähneknirschen kann auch tagsüber zu Muskelverspannungen und Kopfschmerzen beim Aufwachen führen.
- Schwangerschaft
Eine Schwangerschaft kann zu Müdigkeit führen, die dazu führen kann, dass Sie häufiger ein Nickerchen machen, aber manchmal mit Kopfschmerzen aufwachen. Dies kann auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, darunter:
- Dehydration.
- Niedriger Blutzucker.
- Hormone.
Achten Sie darauf, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen (und minimieren Sie Koffein, das zu Dehydration führen kann) und essen Sie oft. Wenn die Kopfschmerzen nicht verschwinden, sprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen über die Symptome.
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- Schlafposition
Schlafposition und Komfort können beim Aufwachen Kopfschmerzen auslösen. Achten Sie auf die Position des Kissens, da die Positionierung des Nackens Muskelverspannungen verursachen kann, die zu Kopfschmerzen führen können.
Nationale Schlafstiftung empfiehlt die Verwendung eines Kissens, das Kopf und Nacken in einer neutralen Position halten kann, d. h. es kippt überhaupt nicht. Wenn Sie nachts wegen Schlafmangel ein Nickerchen machen, kann dies auch ein Auslöser für Kopfschmerzen sein.
Benötigen Sie umfassendere Informationen über Kopfschmerzen und deren Zusammenhang mit dem Schlaf, fragen Sie einfach direkt bei . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Der Trick, laden Sie einfach die Anwendung herunter über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern jederzeit und überall.
Tatsächlich können Veränderungen im Schlafverhalten einen erholsamen, regelmäßigen Schlaf fördern und Kopfschmerzen reduzieren. Einfache Änderungen, wie das Festlegen einheitlicher Schlaf- und Wachzeiten und zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf pro Tag, können zu einer besseren Gesundheit führen. Einfache Änderungen des Lebensstils können einen signifikanten Unterschied in Schlafmustern und Wachheit machen.
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