Brustkrebs auf diese Weise frühzeitig erkennen
Jakarta - Früherkennung von Brustkrebs und fortgeschrittene Krebsbehandlungen sind die wichtigsten Strategien, um Todesfälle durch Brustkrebs zu verhindern. Brustkrebs, der früh entdeckt wird, wenn er klein ist und sich ausgebreitet hat, ist einfacher zu behandeln.
Der einfachste Weg zur Früherkennung von Brustkrebs ist die routinemäßige Durchführung einer BSE (Brustselbstuntersuchung). Der BSE-Check kann helfen, sich vor Brustkrebs zu schützen, außerdem kann dieser Check jederzeit und überall durchgeführt werden.
Wie erkennt man Brustkrebs mit BSE
Brustkrebs ist Krebs mit den meisten Fällen und eine der Ursachen für Krebstodesfälle, da die meisten Menschen mit Brustkrebs erst in einem fortgeschrittenen Stadium behandelt werden. Tatsächlich kann Krebs, wenn er früh erkannt und sofort behandelt wird, tatsächlich geheilt werden.
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Hier sind die Schritte, die Sie unternehmen können, wenn Sie BSE 7-10 Tage nach der Menstruation machen:
1. Aufstehen
Achten Sie auf Veränderungen der Form und Oberfläche der Brusthaut, Schwellungen und/oder Veränderungen der Brustwarzen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Form der rechten und linken Brust nicht symmetrisch ist, machen Sie sich keine Sorgen, denn dies ist normal.
2. Heben Sie beide Arme nach oben
Beugen Sie nach dem zweiten Heben die Ellbogen und legen Sie die Hände hinter den Kopf. Drücken Sie Ihre Ellbogen nach vorne und sehen Sie sich Ihre Brüste an und drücken Sie Ihre Ellbogen zurück und sehen Sie sich die Form oder Größe Ihrer Brüste an.
3. Positionieren Sie beide Hände auf der Taille
Indem Sie Ihre Schultern nach vorne lehnen, so dass Ihre Brüste angehoben werden, und Ihre Ellbogen nach vorne drücken, dann Ihre Brustmuskeln anspannen (kontrahieren).
4. Linken Arm hochheben
Während Sie Ihren linken Arm anheben, beugen Sie Ihren Ellbogen, sodass Ihre linke Hand den oberen Teil Ihres Rückens umfasst. Berühren und drücken Sie mit den Fingerspitzen der rechten Hand den Brustbereich sowie die gesamte linke Brust bis zum Achselbereich. Führen Sie Auf-Ab-Bewegungen, kreisende Bewegungen und gerade Bewegungen vom Brustrand zur Brustwarze und umgekehrt aus. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung an der rechten Brust.
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5. Beide Brustwarzen zusammendrücken
Achten Sie beim Kneifen beider Brustwarzen auf Ausfluss aus den Brustwarzen. Wenn Sie feststellen, dass Flüssigkeit austritt, versuchen Sie, über die Anwendung mit Ihrem Arzt zu sprechen.
6. In der Liegeposition
Sie können auch einen BSE-Check durchführen, indem Sie ein Kissen unter Ihre rechte Schulter legen. Hebe deine Arme hoch. Beobachten Sie die rechte Brust und führen Sie die drei Bewegungsmuster wie zuvor aus. Drücken Sie mit den Fingerspitzen alle Teile bis zu den Achseln.
Kann Brustkrebs verhindert werden?
Es gibt keinen todsicheren Weg, Brustkrebs zu verhindern. Es gibt nur einige Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu senken. Viele Risikofaktoren sind außer Kontrolle geraten, wie zum Beispiel die Geburt einer Frau und das Älterwerden. Aber auch andere Risikofaktoren sind modifizierbar und können gesenkt werden.
Für Frauen, bei denen ein hohes Brustkrebsrisiko bekannt ist, gibt es zusätzliche Maßnahmen, die das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, verringern können.
- Ein gesundes Gewicht beibehalten. Gewichtszunahme und Gewichtszunahme im Erwachsenenalter sind mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko nach der Menopause verbunden. Halten Sie daher ein Leben lang ein gesundes Gewicht und vermeiden Sie eine Übergewichtszunahme, indem Sie die Nahrungsaufnahme mit körperlicher Aktivität in Einklang bringen.
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- Körperlich aktiv. Mäßige bis starke körperliche Aktivität ist auch mit einem geringeren Brustkrebsrisiko verbunden, daher ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen. Erwachsene Frauen machen jede Woche mindestens 150 Minuten moderates Training oder 75 Minuten kräftiges Training und sollten regelmäßig jede Woche durchgeführt werden.
- Begrenzen oder vermeiden Sie Alkohol. Alkohol kann das Brustkrebsrisiko erhöhen. Schon ein geringer Alkoholkonsum wird mit einem erhöhten Risiko in Verbindung gebracht.
- Andere Faktoren. Frauen, die sich dafür entscheiden, mindestens einige Monate zu stillen, können auch von einem geringeren Brustkrebsrisiko profitieren.
So erkennen Sie Brustkrebs, den Sie kennen müssen. Vergessen Sie nicht, Ihren Körper auch durch Sport und gesunde Ernährung gesund zu halten.
