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, Jakarta - Haben Sie jemals Symptome wie plötzliche Gelenkschmerzen verspürt, die das Gehen erschweren, insbesondere nachts? Sie sollten dieses Symptom nicht ignorieren, da es auf Gicht hinweisen kann. Gichtschmerzen können sich innerhalb weniger Stunden schnell entwickeln und gehen mit Schwellungen, Brennen und Rötungen der Gelenkhaut einher.

Schlimmer noch, dieser Zustand kann sich verschlechtern, wenn Sie die falsche Ernährung anwenden. Daher ist es wichtig, ein ideales Körpergewicht zu halten und die Wasseraufnahme zu erhöhen, um Gichtsymptome zu reduzieren. Nun, eine Art von Nahrung, die vermieden werden muss, ist Spinat. Obwohl gesundes grünes Gemüse enthalten ist, gibt es mehrere Gründe, warum Spinat von Menschen mit Gicht vermieden werden sollte.

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Der Grund, warum Spinat Gicht verursacht

Start Mayo-Klinik Harnsäure wird produziert, wenn der Körper Chemikalien namens Purine abbaut. Diese Purine kommen natürlich im Körper vor, kommen aber auch in bestimmten Lebensmitteln vor. Dann wird Harnsäure vom Körper über den Urin ausgeschieden.

Nun, die Art von Nahrung, die ausreichend Purine enthält, von denen einer Spinat ist. Es gibt zwar viele andere Arten von Lebensmitteln mit hohem Puringehalt, nämlich Spargel, Blumenkohl, Pilze, Alkohol, Speck, Pute, Gans, Kalb, Wild und Innereien wie Leber.

Durch eine Harnsäurediät kann der Harnsäurespiegel im Blut gesenkt werden. Eine Gichtdiät ist ein natürlicher Weg, um das Risiko von wiederkehrenden Gichtanfällen zu senken und das Fortschreiten von Gelenkschäden zu verlangsamen. Menschen mit Gicht benötigen im Allgemeinen auch Medikamente, um Schmerzen zu lindern und den Harnsäurespiegel zu senken.

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Gesunde Ernährung zur Überwindung von Gicht

Die folgenden allgemeinen Prinzipien einer gesunden Ernährung zur Überwindung der empfohlenen Gicht sind:

• Abnehmen. Untersuchungen zeigen, dass eine Reduzierung der Kalorienzahl und eine Gewichtsabnahme auch ohne eine purinreduzierende Ernährung den Harnsäurespiegel senken und die Symptome lindern können. Abnehmen kann auch die Belastung der Gelenke reduzieren.

• Komplexe Kohlenhydrate. Essen Sie mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, die komplexe Kohlenhydrate liefern. Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Getränke mit Maissirup mit hohem Fructosegehalt und beschränken Sie den Konsum von natürlich süßen Fruchtsäften.

• Wasser. Halten Sie Ihren Körper mit Wasser gut hydratisiert.

• Reduzieren Sie Fett. Es ist wichtig, gesättigtes Fett aus rotem Fleisch, fettem Geflügel und fettreichen Milchprodukten zu reduzieren.

• Konzentrieren Sie sich auf Protein. Konzentrieren Sie sich auf mageres Fleisch und Geflügel, fettarme Milchprodukte und Linsen als tägliche Proteinquelle.

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Nicht nur Essen, Getränke müssen aufgepasst werden

Nicht nur die Nahrung beeinflusst die Harnsäure, auch einige Getränke sollten in Betracht gezogen werden, darunter:

• Getränke, die konsumiert werden können. Sie können nicht nur genügend Wasser, sondern auch Vitamin-C-reiche Getränke wie Orangensaft zu sich nehmen. Diese Getränke können auch helfen, die Harnsäure zu senken, aber Untersuchungen zeigen, dass der hohe Fruktosegehalt beim Trinken den Harnsäurespiegel erhöhen kann.

• Getränke, die nicht konsumiert werden sollten. Halten Sie sich zunächst von zuckerhaltigen Getränken wie Limonade und Fruchtsäften fern. Sie müssen auch Alkohol einschränken oder vermeiden.

Das ist der Grund, warum Spinat Gicht verursachen kann und Tipps zur gesunden Ernährung, um Gicht zu überwinden. Wenn sich die Symptome der Gicht verschlimmern, gehen Sie sofort ins Krankenhaus. Wer sich nicht die Mühe machen möchte, kann einen Termin vereinbaren über um es einfacher und praktischer zu machen.

Referenz:

Apotheke Zeiten. Zugegriffen 2020. Nahrungsmittel und Getränke, die Gichtpatienten vermeiden sollten.

Mayo-Klinik. Zugegriffen 2020. Gicht-Diät: Was ist erlaubt, was nicht.