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Jakarta – Lebensmittel, die Fett enthalten, werden oft als Lebensmittel bezeichnet, die eine Gewichtszunahme verursachen. Es macht viele Menschen, die dann "feindlich" sind und versuchen, fetthaltige Lebensmittel zu vermeiden. Tatsächlich gehört Fett zu den Stoffen, die der Körper auch braucht.

Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Fett, die aus der Nahrung stammen. Eine davon ist die Art von Fett, die schädlich sein kann, von denen eine Gewichtszunahme verursacht, die Loe Density Lipoprotein (LDL) genannt wird, auch bekannt als schlechtes Fett. Während der andere Typ gutes Fett oder High Density Lipoprotein (HDL) ist, das der Körper braucht.

Um den Bedarf des Körpers an guten Fetten zu decken, kann dies durch den Verzehr von fettreichen Lebensmitteln erreicht werden, die für die Gesundheit gut sind. Damit es nicht falsch ist, müssen Sie 5 Arten von fetthaltigen Lebensmitteln kennen, die HDL enthalten. Irgendetwas?

1. Avocado

Avocados gehören zu den fettreichsten Früchten. Aber die gute Nachricht, das in jeder Avocado enthaltene Fett kann dem Körper viele Vorteile bringen.

Der Grund dafür ist, dass das Fett in Avocados zu den ungesättigten Fettsäuren gehört, die den schlechten Cholesterinspiegel im Blut senken können. Darüber hinaus sind Avocados auch eine gute Quelle für Kalium und Ballaststoffe. Das Fett in Avocados hat sich auch als gut für die Erhaltung der Herzgesundheit erwiesen.

2. Ei

Für manche Menschen ist das Essen von Eiern oft nicht ganz. Denn normalerweise neigen die Menschen beim Essen von Eiern dazu, das Eigelb, das als sehr fetthaltig gilt, nicht zu essen.

Aber wussten Sie, dass Eigelb nicht ganz fett ist? Tatsächlich enthält dieser Teil auch viele wichtige Nährstoffe. Eier gelten als gesunde und leckere Proteinquelle.

Wenn Sie ganze Eier essen, lassen Sie Cholin und B-Vitamine in den Körper gelangen. Beide sind wichtig, um das Gehirn zu regulieren und ein gesundes Herz zu erhalten. Aber trotzdem muss man auf die Portion Eier achten, die man isst, ja. Sollte die Grenze nicht überschreiten und beim Verzehr von Eiern nicht übermäßig sein.

3. Fisch

Einige Fischarten sind als eine Art von Nahrung bekannt, die gut für den Körper ist. Der Grund dafür ist, dass regelmäßiges Essen von Fisch neben der gesunden Herstellung auch die Denkfähigkeit und Intelligenz steigern soll.

Fisch wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Makrele enthalten viele Fette namens Omega-3, die gut für die Gesundheit des Herzens sind. Darüber hinaus spielt dieses Fett auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion. American Heart Association (AHA) empfiehlt den regelmäßigen Verzehr dieser Art von Lebensmitteln. Mindestens zwei Portionen pro Woche, etwa 80 Gramm Fisch zu jeder Mahlzeit.

4. Käse

Käse wird oft beschuldigt, wenn jemand nach dem Verzehr an Gewicht zunimmt. Denn dieses eine Lebensmittel ist als ein Lebensmittel bekannt, das viel Fett enthält. Obwohl das meiste Fett im Käse als gutes Fett eingestuft wird.

Käse enthält viele Nährstoffe wie Protein, Vitamin B12, Kalzium und Fett, die gut für die Gesundheit des Herzens sind. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von Käse in angemessenen Portionen wenig Einfluss auf das Gewicht einer Person hat.

5. Erdnuss

Nüsse enthalten viel Fett, Magnesium, Ballaststoffe, pflanzliches Eiweiß und Fett, das der Körper braucht. Dies macht Nüsse zu einem guten und gesunden Snack.

Auch wenn es gesund ist, bedeutet das nicht, dass Sie die Aufnahme der oben genannten Lebensmittel nicht einschränken und kontrollieren müssen. Zu viel von etwas, insbesondere Essen, kann tatsächlich zu einer gefährlichen Sache werden. Neben dem Essen gesunder Lebensmittel besteht eine weitere Möglichkeit, Ihren Körper in Form zu halten, darin, Ihren Körperzustand regelmäßig zu überwachen.

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