Hat das Fasten einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel?

Jakarta – Fasten hat bekanntlich viele gesundheitliche Vorteile, auch für Menschen mit Diabetes. Es muss jedoch im Voraus verstanden werden, dass nicht jedem empfohlen und sicher ist, sich dem Fasten zu unterziehen. Menschen mit Diabetes müssen ihren Zustand zuerst mit ihrem Arzt besprechen und eine Vorgeschichte mit kontrolliertem Blutzucker haben, bevor sie fasten können.

Nicht ohne Grund wird befürchtet, dass das Fasten die Gesundheit von Menschen mit Diabetes negativ beeinflussen kann. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen, wenn das Fasten auf gesunde Weise durchgeführt wird, kann es tatsächlich dazu beitragen, verschiedene Gesundheitszustände zu verbessern, darunter der Blutzuckerspiegel, der das Hauptproblem für Menschen mit Diabetes ist. Welche Auswirkungen hat das Fasten auf den Blutzuckerspiegel? Hier ist die Diskussion!

Vorteile des Fastens für Menschen mit Diabetes

Beim Fasten isst und trinkt ein Mensch fast 14 Stunden lang, also von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang. Um zu überleben, nutzt der Körper den in Leber und Muskeln gespeicherten Zucker zur Energiegewinnung während des Fastens. Deshalb sinken beim Fasten der Glykogen- und Glukosespiegel im Körper, was dazu führt, dass der Körper schwach wird und dem Kopf schwindelig wird.

Durch die Energiereserven, die aus diesen Zuckern stammen, ist der Körper jedoch in der Lage, etwa 8 bis 10 Stunden ohne Nahrungs- und Getränkeaufnahme zu überleben. Wenn die Energiereserven aufgebraucht sind, nutzt der Körper Fett als nächste Energiequelle. Nun, Fettverbrennung ist das, was Sie zum Abnehmen bringt.

Durch Gewichtsreduktion oder Gewichtserhaltung kann der Blutzuckerspiegel kontrolliert werden. Deshalb kann regelmäßiges Fasten eine gute Wirkung auf Menschen mit Diabetes haben. Darüber hinaus wird angenommen, dass regelmäßiges Fasten auch das Risiko einer Insulinresistenz, die Diabetes auslöst, verringert. Dies erfordert jedoch noch gründlichere Forschung.

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Vor der Entscheidung zum Fasten ist es für Menschen mit Diabetes besser, regelmäßig ihren Blutzucker beim Arzt oder im Krankenhaus zu überprüfen. Wenn der Blutzuckerspiegel vor dem Fastenmonat gut eingestellt ist, wird der Arzt in der Regel das Fasten erlauben. Aber wenn nicht, wird Menschen mit Diabetes empfohlen, nicht zu fasten, da dies den Blutzuckerspiegel erhöhen oder senken kann, was eine sehr anfällige Erkrankung ist.

Vergessen Sie nicht, herunterladen Anwendung damit es Ihnen leichter fällt, Fragen an den Arzt zu stellen oder einen Termin zu vereinbaren, wenn Sie ins Krankenhaus müssen. Sie müssen sich also nicht anstellen oder das Haus verlassen, wenn Sie die erste Behandlung eines Gesundheitsproblems benötigen, denn die Anwendung könnte eine Lösung sein.

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Es gibt mehrere Dinge zu beachten, wenn eine Person mit Diabetes fasten möchte, und das Wichtigste ist, Suhoor niemals auszulassen. Achten Sie darauf, viele langsam energieerzeugende Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Sie länger satt machen, wie Reis, Hafer, Bohnen und Grieß und vermeiden Sie säurehaltige Lebensmittel.

Auch der Anteil des Essens während des Fastens muss angepasst werden, nämlich 50 Prozent im Morgengrauen, 40 Prozent beim Fastenbrechen und 10 Prozent während der Tarawih-Zeit. Stellen Sie außerdem sicher, dass der Flüssigkeitsbedarf während des Fastens gedeckt wird, indem Sie während Iftar und Tarawih viel Wasser trinken. Auch Menschen mit Typ-2-Diabetes wird empfohlen, während des Fastenmonats aktiv zu bleiben, jedoch müssen Dauer und Intensität reduziert werden, da übermäßige körperliche Aktivität zu Hypoglykämien führen kann.

Das Einstechen einer Nadel in die Haut zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels macht das Fasten nicht ungültig. Sie müssen sich also keine Sorgen machen, während des Fastens regelmäßig den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, insbesondere wenn Sie Beschwerden oder Symptome eines niedrigen oder hohen Blutzuckers verspüren. Menschen mit Diabetes wird jedoch empfohlen, das Fasten zu brechen, wenn ihr Blutzuckerspiegel weniger als 70 Milligramm pro Deziliter oder mehr als 300 Milligramm pro Deziliter beträgt.

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Stellen Sie also vor dem Fasten immer sicher, dass Ihr Körper gesund ist!

Referenz:
WebMD. Zugriff im Jahr 2021. Können Sie mit Diabetes fasten?
NCBI. Zugriff 2021. Ramadan und Diabetes: As-Saum (Das Fasten).
Diabetes.org. Zugegriffen 2021. Fasten und Diabetes.