4 Arten von Vitaminen, die Ihr Körper beim Fasten braucht

, Jakarta – Vitamin- und Mineralstoffzufuhr ist wichtig für den Körper, besonders während des Fastens. Fasten ist bekanntlich eine Anbetung, bei der Hunger und Durst für eine bestimmte Zeit zurückgehalten werden. Daher braucht der Körper eine gute „Ernährungsversorgung“, damit die Gesundheit des Körpers stets erhalten bleibt und das Fasten reibungslos ablaufen kann.

Vitamine und Mineralstoffe werden auch vom Körper benötigt, um die Kontinuität des Stoffwechselsystems zu unterstützen. Durch die Einnahme der richtigen Vitamine kann das Risiko einer Verschlechterung der Gesundheit und des Immunsystems vermieden werden. Welche Vitamine braucht der Körper also beim Fasten? Finden Sie es in der folgenden Rezension heraus!

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Fasten, fülle diese Vitaminzufuhr auf

Die Nährstoffzufuhr, insbesondere Vitamine, benötigt der Körper während des Fastens. Sie können diese Nährstoffaufnahme durch verschiedene Arten von Lebensmitteln erhalten. Darüber hinaus sind Vitamine auch in Form von zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Nun, damit das Fasten weiterhin reibungslos abläuft, ist es zwingend erforderlich zu wissen, welche Vitamine beim Fasten aufgenommen werden müssen!

1. Vitamin C

Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin-C-Gehalt kann das Immunsystem stärken. Die Deckung des Bedarfs an diesem Vitamin kann dazu beitragen, das Angreifen von Krankheiten während des Fastens zu verhindern. Vitamin C ist wirksam zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und kann die Haut gesünder machen. Sie können diese Art von Vitamin aus Zitrusfrüchten, Kiwi und Melone bekommen. Diese Nährstoffe können auch aus grünem Gemüse wie Brokkoli gewonnen werden. Achten Sie darauf, Vitamin C entsprechend dem Bedarf des Körpers zu konsumieren.

2. Vitamin A

Es stellt sich heraus, dass Vitamin A im Körper eine wichtige Rolle spielt, von der Stärkung der Immunität bis hin zu gesunden Augen. Während des Fastens kann die Einnahme von Vitamin A dazu beitragen, die Funktion der Netzhaut und der Hornhaut zu verbessern, damit die Augen richtig funktionieren. Einige Arten von Lebensmitteln, die viel Vitamin A enthalten, sind Süßkartoffeln, Spinat, Eier, Karotten, Rinderleber bis hin zu Milch.

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3. Vitamin D

Die Zufuhr von Vitamin D ist für den Körper sehr wichtig. Denn dieses Vitamin kann Ausdauer und Knochengesundheit erhalten. Eine der besten natürlichen Vitamin-D-Quellen ist die Morgensonne. Es wird daher dringend empfohlen, sich am Morgen Zeit zum Sonnenbaden oder für Aktivitäten zu nehmen. Darüber hinaus kann Vitamin D auch aus zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden.

4. Zink

Zink oder Zink ist ein Nährstoff, der dem Immunsystem helfen kann, Viren und Bakterien zu bekämpfen, die Krankheiten verursachen. Die Einnahme dieser Substanz wird optimal funktionieren, um den Körper gesund zu halten, auch wenn er lange Zeit keine Nahrungs- und Getränkeaufnahme erhält.

Ein Mangel an Zink während des Fastens kann dazu führen, dass sich eine Person leichter müde fühlt. Denn Zink beeinflusst das motorische, kognitive und psychosoziale System. Mangelnde Zinkzufuhr kann viele motorische Zellen zerstören und eine leicht angreifbare Ermüdung bewirken. Lebensmittel, die viele Zinkmineralien enthalten, sind rotes Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse und Milch.

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Neben der Nahrung können Sie Vitamine und Mineralstoffe auch durch zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Über den Vitamin- und Mineralstoffbedarf während des Fastens kannst du mit einem Arzt in der App sprechen . Danach kaufen Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel und andere Gesundheitsprodukte über dieselbe Anwendung, um das Fasten reibungsloser zu gestalten und die Vitaminzufuhr zu erfüllen. Komm schon, herunterladen die App ist jetzt im App Store oder bei Google Play!

Referenz :
Lebendig. Zugegriffen 2021. Wie man Vitamine während des Fastens einnimmt.
NHS. Zugriff im Jahr 2021. Fasten und Ihre Gesundheit.
emedizinGesundheit. Zugegriffen 2021. Vitamin- und Mineralstoffergänzungen.
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Gesundheit. Zugriff im Jahr 2021. 12 Lebensmittel mit mehr Vitamin C als Orangen.