Kennen Sie die Vorteile von Omega 3 für das Gehirn von Kindern
, Jakarta - Omega-3 ist für Kinder sehr wichtig, da diese Fettsäuren eine Schlüsselrolle für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern spielen. Omega-3-Fettsäuren sind Fettsäuren, die für viele Aspekte der Gesundheit von wesentlicher Bedeutung sind, einschließlich der Entwicklung des Fötus, der Gehirnfunktion, der Herzgesundheit und der Immunität.
Omega-3-Fettsäuren gelten als essentielle Fettsäuren, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann und über die Nahrung aufnehmen muss. Die drei Haupttypen von Omega-3 sind Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA).
Vorteile von Omega-3 für Kinder
Omega-3-Fettsäuren sind in Fisch und einigen Früchten enthalten. Die häufigsten Omega-3-Fettsäuren sind in Fischöl, Krillöl und Algenöl enthalten. Nicht nur für Erwachsene, Omega-3 ist auch gut für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kleinen.
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1. Reduzieren Sie ADHS-Symptome
Viele Studien zeigen, dass der Omega-3-Gehalt in Nahrungsquellen und Nahrungsergänzungsmitteln Vorteile für Kinder hat. Eine davon ist die Vorbeugung von Symptomen Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHS).
ADHS ist eine häufige Erkrankung, die mit Symptomen wie Hyperaktivität, Impulsivität und Konzentrationsschwierigkeiten verbunden ist. Eine Überprüfung ergab, dass Omega-3-Fettsäuren das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit, das Lernen, die Impulsivität und die Hyperaktivität verbessern, die häufig von ADHS betroffen sind.
2. Reduzieren Sie Asthma
Asthma ist eine chronische Erkrankung, die sowohl Kinder als auch Erwachsene betrifft. Diese Störung verursacht Symptome wie Brustschmerzen, Atembeschwerden, Husten und Keuchen. Einige Studien haben gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren diese Symptome lindern können.
3. Verbessern Sie die Schlafqualität von Kindern
Fast 4 Prozent der Kinder unter 18 Jahren sind von Schlafstörungen betroffen. Die Zugabe von 600 Milligramm DHA für 16 Wochen kann Schlafstörungen reduzieren. Darüber hinaus kann der Verzehr von mehr Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft das Schlafverhalten von Babys verbessern.
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4. Verbessern Sie die Gesundheit des Gehirns
Omega-3-Fettsäuren können die Gehirnfunktion und die Stimmung bei Kindern verbessern, insbesondere beim Lernen, beim Gedächtnis und bei der Gehirnentwicklung. Kinder, die viel Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, werden eine Steigerung der Lernfähigkeit und des verbalen Gedächtnisses erfahren. Darüber hinaus zeigen mehrere Bewertungen, dass Omega-3-Fette dazu beitragen, Depressionen und Störungen vorzubeugen Stimmung in Kindern.
Täglicher Bedarf an Omega-3 bei Kindern
Der tägliche Bedarf an Omega-3-Fettsäuren hängt vom Alter und Geschlecht des Kindes ab. Eltern können Omega-3 direkt aus Nahrungsquellen verabreichen, die Omega-3 oder Nahrungsergänzungsmittel enthalten.
Wenn Eltern Nahrungsergänzungsmittel geben, sollten Sie die Anweisungen des Arztes befolgen, die über den Arzt im Antrag erfragt werden können . Insbesondere ist ALA die einzige Omega-3-Fettsäure mit spezifischen Dosierungsrichtlinien. Die empfohlene tägliche Einnahme von ALA bei Kindern beträgt:
- 0-12 Monate: 0,5 Gramm.
- 1-3 Jahre 0,7 Gramm.
- 4-8 Jahre: 0,9 Gramm.
- Mädchen 9-13 Jahre: 1,0 Gramm.
- Jungen 9-13 Jahre: 1,2 Gramm.
- Mädchen 14-18 Jahre: 1,1 Gramm.
- Jungen 14-18 Jahre: 1,6 Gramm.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiterhin die empfohlene Dosis einnimmt, um das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern. Eltern können auch mit einer niedrigeren Dosis beginnen und diese schrittweise erhöhen, um die Verträglichkeit zu beurteilen.
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Kinder, die allergisch auf Fisch oder Schalentiere reagieren, sollten Fischöl und andere Nahrungsergänzungsmittel auf Fischbasis, wie Lebertran und Krillöl, meiden. Darüber hinaus sind fetter Fisch, Nüsse, Samen und Pflanzenöle ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die Eltern leicht zur Ernährung ihres Kindes hinzufügen können, um deren Aufnahme zu erhöhen.
