Seien Sie vorsichtig, kennen Sie die Nebenwirkungen bei der Mayo-Diät
, Jakarta – Von den verschiedenen Arten von Diäten müssen Sie ein wenig über die Mayo-Diät gehört haben. Diese Diät ist im Vergleich zu anderen Diäten sehr beliebt. Die Methode, die bei dieser Diät verwendet wird, ist eine Pyramide, die die Menge an Bewegung und bestimmte Lebensmittel beschreibt, die Sie während einer Diät essen sollten.
Obst, Gemüse und körperliche Aktivität bilden die Basis der Pyramide. Kohlenhydrate bilden die nächste Schicht, gefolgt von Protein, Fett und schließlich Süßigkeiten. Der Hauptzweck dieser Diät besteht darin, die Diätenden zu ermutigen, die Portionsgrößen zu begrenzen und Lebensmittel entsprechend ihrer Ernährungspyramide auszuwählen.
Lesen Sie auch: Was ist besser: schnelle oder gesunde Ernährung?
So funktioniert die Mayo-Diät
Diät-Mayo sollte auf die individuellen Bedürfnisse und die Krankengeschichte zugeschnitten sein, um sicher zu bleiben und gute Vorteile zu erzielen. Diät-Mayo hat zwei Hauptphasen. In der ersten zweiwöchigen Phase konzentriert sich die Diät darauf, die Gewichtsabnahme zu beschleunigen. Die durchschnittliche Person, die diese Diät richtig durchführt, kann 2,7 bis 4,5 Kilogramm abnehmen.
Diese Phase konzentriert sich auch auf die Bildung gesunder Lebensgewohnheiten. Sie müssen lernen, wie Sie fünf gesunde Gewohnheiten hinzufügen, fünf ungesunde Gewohnheiten brechen und die fünf gesunden Bonusgewohnheiten anwenden. Nun, die nächste Phase besteht darin, sich auf das Erlernen der Auswahl von Lebensmitteln, das Abmessen von Portionen, die Planung von Menüs, körperliche Aktivität, Bewegung und das Festhalten an gesunden Gewohnheiten zu konzentrieren. Diese Phase hilft Ihnen, Ihr Zielgewicht dauerhaft zu halten.
Diät-Mayo erfordert nicht, dass Sie Kalorien oder Fett richtig berechnen. Stattdessen dient die Pyramide als Leitfaden für intelligente Ernährungsentscheidungen. Die Basis der Pyramide konzentriert sich auf gesunde Lebensmittel in großen Mengen, die jedoch weniger Kalorien enthalten. Dieses Prinzip beinhaltet den Verzehr von energiereichen Lebensmitteln, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, sich aber trotzdem satt fühlen.
Über den Rest der Pyramide hinweg sind die empfohlenen Lebensmittelgruppen Vollkornkohlenhydrate, magere Proteinquellen wie Nüsse, Fisch und fettarme Milchprodukte sowie moderate Mengen an herzgesunden ungesättigten Fetten. Schließlich empfiehlt die Mayo-Diät auch, dass Sie täglich mindestens 30 Minuten oder sogar länger Sport treiben, um mehr gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
Lesen Sie auch: Das richtige Diätprogramm für Sie, die viel beschäftigt sind
Hüten Sie sich vor diesen Diät-Mayo-Nebenwirkungen
Obwohl das Ziel darin besteht, einen gesünderen Lebensstil zu erreichen, gibt es immer noch eine Reihe von Nebenwirkungen von Diät-Mayo, wie zum Beispiel:
1. Verdauungsprobleme
Nun, Sie müssen verstanden haben, dass die Basis der Pyramide in der Mayo-Diät den Verzehr von Obst und Gemüse priorisiert. Für diejenigen unter Ihnen, die es nicht gewohnt sind, mehr Obst und Gemüse zu essen, besteht möglicherweise ein Risiko für Verdauungsprobleme wie Darmgase. Dies liegt daran, dass sich der Körper immer noch an diese neue Art des Essens anpasst.
2. Erhöhter Blutzucker
Die Mayo-Diät betont, dass Sie mehr Gemüse und Obst essen. Ein übermäßiger Verzehr von Obst hat jedoch nicht immer eine positive Wirkung. Denn viele Obstsorten können den Blutzuckerspiegel erhöhen. Natürlich wird dies nicht für jemanden empfohlen, der an Diabetes und Nierenerkrankungen leidet.
3. Dehydration
Diät-Mayo erfordert auch, dass Sie die Salzaufnahme reduzieren. Tatsächlich braucht der Körper immer noch Salz, um Luft aufzunehmen. Dieser Mangel an Salzaufnahme kann Sie sicherlich dehydrieren.
4. Leicht müde
Diät-Mayo ist auch anfällig dafür, dass dem Körper Nährstoffe fehlen, was dazu führt, dass Sie sich leicht müde fühlen.
Lesen Sie auch: Hier sind Tipps, um bei einer Diät konsequent zu sein
Wenn Sie eine Mayo-Diät planen, sich aber noch nicht sicher sind, besprechen Sie dies einfach mit einem Ernährungsberater über die App . Sie können jederzeit und überall einen Ernährungsberater kontaktieren über Plaudern oder Sprach-/Videoanruf .
