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„In schweren Fällen brauchen Menschen mit Zwangsstörung die Hilfe eines Psychiaters und eine Kombination aus Psychotherapie und Drogenkonsum. Denken Sie jedoch daran, dass die OCD-Symptome in leichten Fällen von selbst verschwinden können. Darüber hinaus können auch mehrere Schritte unternommen werden, um leichte Symptome zu überwinden. Eine davon ist, herauszufinden, was die Auslöser sind und wie man damit umgeht.“

Jakarta - Obsessive Gedanken zu haben ist ein Zeichen Zwangsstörung oder besser bekannt als OCD. Menschen mit dieser Erkrankung haben nicht nur obsessive Gedanken, sondern auch unvernünftige Denkmuster und häufig sich wiederholende Verhaltensweisen. Zwangsstörung ist eine psychische Störung, die das Denken und Verhalten von Menschen beeinflusst.

Obsessive Gedanken, die auftauchen, werden den Leidenden normalerweise dazu bringen, als Reaktion auf seine Angst wiederholt von einer bestimmten Sache oder Handlung besessen zu sein. Zum Beispiel, wenn die Tür wiederholt überprüft wird, ob sie verriegelt ist oder nicht. Menschen mit Zwangsstörung können auch aufhören, über Dinge nachzudenken, die normalen Menschen nicht wichtig sind, aber dies wird den Betroffenen ängstlich machen.

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Schritte zur Überwindung von Zwangsgedanken bei Menschen mit Zwangsstörung

In schweren Fällen benötigen Menschen mit Zwangsstörung die Hilfe eines Psychiaters und unterziehen sich einer Reihe von Psychotherapien, die durch den Konsum von Drogen unterstützt werden. Es soll helfen, die auftretenden Symptome zu lindern.

Denken Sie jedoch daran, dass die OCD-Symptome in leichten Fällen von selbst verschwinden können. In der Zwischenzeit, wenn die Symptome immer noch mild sind, gibt es mehrere Schritte, die empfohlen werden, um Zwangsgedanken zu überwinden, darunter:

1. Finden Sie den Auslöser heraus

Um obsessive Gedanken zu überwinden, die auftauchen, ist das erste, was Sie tun müssen, auf die auftretenden Symptome zu achten und dann darüber nachzudenken, wie sie passieren können. Überlegen Sie sorgfältig, in welchen Situationen Sie sich sehr in Panik versetzen und sich zu viele Sorgen machen. Dann ordnen Sie die Intensität der Angst oder Besorgnis darüber. Danach können Sie herausfinden, wie Sie es beheben können. Wenn Sie nicht wissen, was Sie als nächstes tun sollen, sollten Sie dies mit einem Psychologen besprechen, um den richtigen Rat zu erhalten.

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2. Bekämpfe die auftretenden Symptome

Nachdem Sie die Zwangsgedanken kennengelernt haben, die oft zu Angstzuständen und Zwängen führen, besteht der nächste Schritt darin, die auftretenden Symptome zu bekämpfen. Sie können versuchen, sich der Angst zu stellen, die Sie empfinden. Wenn Sie beispielsweise eine Person sind, die große Angst vor Keimen oder Schmutz hat und sich zu oft die Hände wäscht, versuchen Sie, sich der Angst zu stellen, sich nicht zu oft die Hände zu waschen.

Indem Sie versuchen, Ihre eigenen Ängste zu bekämpfen und negative Gedanken zu beseitigen, die zu zwanghaftem Verhalten führen, können Sie die Gewohnheit langsam überwinden. Auf diese Weise können Sie Ihren Routinen und Aktivitäten wie ein normaler Mensch nachgehen.

3. Fordere obsessive Gedanken heraus

Eine Möglichkeit, obsessive Gedanken zu überwinden, besteht darin, die auftauchenden Gedanken in Frage zu stellen. Wenn Sie zum Beispiel aus Gründen der Sauberkeit Angst haben, Gegenstände in öffentlichen Einrichtungen anzufassen, versuchen Sie, dem mit Ihrem Verstand entgegenzuwirken, wenn es nicht wirklich notwendig ist.

4. Kontrollieren Sie den auftretenden Stress

Denken Sie nicht zu viel nach, denn es wird Stressstörungen auslösen. Je größer die Sorgen und Ängste, die Sie empfinden, desto größer ist das Risiko, Stress zu erleben. Um Stress zu bewältigen, können Sie Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation ausprobieren. Darüber hinaus können Sie Dinge tun, die Ihnen gefallen, um die Gedanken zu kontrollieren, die Angst verursachen.

Wenn die Störung schwerwiegend ist, ist eine kognitive Verhaltenstherapie erforderlich, mit dem Ziel, den Betroffenen in die Lage zu versetzen, Gedanken zu regulieren und zu verstehen, dass die erlebten Gedanken nur Angstzustände sind.

Kann OCD verhindert werden?

Gemeldet von Mayo-Klinik , bis jetzt gibt es keinen sicheren Weg, um einer Zwangsstörung vorzubeugen. Eine Person, die es hat, muss auch so schnell wie möglich behandelt werden. Dies soll helfen, die Symptome zu kontrollieren, damit sie die Aktivitäten und das Leben des Betroffenen nicht beeinträchtigen. Denken Sie jedoch daran, dass die Behandlung von Zwangsstörungen möglicherweise nicht in der Lage ist, den Betroffenen vollständig zu heilen.

Die Behandlung hängt auch von der Schwere der Zwangsstörung ab. Manche Menschen benötigen möglicherweise eine Langzeit-, Dauer- oder Intensivpflege. Im Allgemeinen erhalten Menschen mit Zwangsstörungen eine Grundversorgung, wie eine Kombination aus Psychotherapie und Drogenkonsum.

Nun, das sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Zwangsgedanken bei Menschen mit Zwangsstörung zu überwinden. Wenn Sie darunter leiden und es ausprobiert haben, aber die obsessiven Gedanken, die aufkommen, nicht verschwinden oder abgelenkt werden, ist es eine gute Idee, sofort Hilfe zu suchen.

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Referenz:

Psychologie heute. Zugriff im Jahr 2021. 4 Schritte, um Ihre alltäglichen Obsessionen zu beseitigen.

Psych-Zentrale. Zugriff im Jahr 2021. 7 Möglichkeiten, die Besessenheit zu stoppen.

WebMD. Zugegriffen 2021. Zwangsstörung (OCD).

Mayo-Klinik. Zugegriffen 2021. Zwangsstörung (OCD)