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Jakarta - Der Menstruationszyklus jeder Frau kann unterschiedlich sein. Die Menstruation kann jedoch aus verschiedenen Gründen auch unregelmäßig verlaufen. Manchmal kommt es früher als geplant oder später. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Menstruation wieder regelmäßig zu machen.

Eine davon ist die Hormontherapie. Diese Methode wird jedoch normalerweise verwendet, um die Menstruation aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts im Körper oder bei Erkrankungen zu behandeln, die eine Schwangerschaft erschweren, wie zum Beispiel: PCO-Syndrom (PCOS). Bei der Hormontherapie werden Medikamente verabreicht, die die Hormone Östrogen und Progesteron in bestimmten Dosen enthalten.

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Verschiedene Möglichkeiten für eine regelmäßige Menstruation

Tatsächlich muss der Umgang mit unregelmäßiger Menstruation je nach Ursache erfolgen. Wie die oben beschriebene Hormontherapie zum Beispiel, wenden Ärzte sie natürlich nicht sofort bei jeder Frau an, die eine unregelmäßige Menstruation hat.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Diagnose sowie andere medizinische Überlegungen zu bestätigen, bevor Sie entscheiden, welche Methode für die regelmäßige Menstruation gewählt werden soll. Es berücksichtigt auch die Nebenwirkungen jeder gewählten Methode. Bei der Hormontherapie können die Nebenwirkungen variieren, wie Übelkeit, Brustspannen, Kopfschmerzen, Gewichtszunahme und vermindertes sexuelles Verlangen.

Kann dann nur eine Hormontherapie durchgeführt werden, um das Problem der unregelmäßigen Menstruation zu überwinden? Sicherlich nicht. Hier sind andere Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, regelmäßige Perioden zu bekommen:

1.Ausreichende Ruhe

Stress und Müdigkeit können einen normalen Menstruationszyklus chaotisch machen. Versuchen Sie also, mit Stress und Müdigkeit umzugehen, indem Sie sich ausreichend ausruhen. Wenn Sie die Angewohnheit haben, spät nachts zu schlafen, sollten Sie zuerst Ihr Schlafmuster verbessern.

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2.Meditation

Neben ausreichender Ruhe kann man mit Meditation Stress abbauen. Hier sind einige Schritte:

• Suchen Sie sich einen ruhigen Platz zum bequemen Sitzen.
• Stellen Sie den Körper aufrecht und die Hände entspannt auf den Oberschenkeln.
• Atmen Sie durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus.
• Beruhigen Sie Ihren Geist so weit wie möglich, indem Sie sich auf das Geräusch Ihres Atems und die Geräusche um Sie herum konzentrieren.

Mache jeden Tag morgens oder abends vor dem Schlafengehen Meditation. Meditation kann dazu führen, dass Sie fester schlafen und morgens aufgeregter aufwachen.

3.Yoga

In veröffentlichter Forschung Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin, zeigte, dass Yoga helfen kann, die Menstruation zu starten. Dies liegt daran, dass Yoga helfen kann, den Hormonspiegel zu kontrollieren, der Ihren Menstruationsplan unregelmäßig macht. Dieser Vorteil wurde von Teilnehmern gespürt, die 6 Monate lang 35-40 Minuten an 5 Tagen pro Woche Yoga gemacht haben.

4. Behalten Sie das ideale Körpergewicht bei

Stellen Sie für eine reibungslose Menstruation sicher, dass Ihr Körpergewicht immer ideal ist. In gewisser Weise nicht zu dünn und nicht zu fett. Der Trick besteht darin, sich an eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung zu gewöhnen. Wenn Sie fachkundige Hilfe benötigen, können Sie herunterladen Anwendung mit einem Ernährungsberater zu besprechen, jederzeit und überall.

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5.Verhütungsmittel ändern

Unter bestimmten Bedingungen kann die falsche Wahl der Empfängnisverhütung zu einer unregelmäßigen Menstruation führen. Wenn die Menstruation nach der Anwendung von Verhütungsmitteln unregelmäßig ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um bei Bedarf eine Umstellung auf eine andere Verhütungsmethode in Betracht zu ziehen.

Dies sind einige Möglichkeiten, um eine regelmäßige Menstruation zu bekommen, die Sie ausprobieren können. In einigen Fällen können unregelmäßige Perioden auch durch bestimmte Krankheiten oder Erkrankungen verursacht werden. Wenn Sie es also überwinden wollen, müssen Sie natürlich einen Arzt aufsuchen, damit die Ursache bekannt ist.

Referenz:

WebMD. Zugegriffen 2020. Behandlung von unregelmäßigen Perioden.

NHS Choices UK. Zugegriffen 2020. Unregelmäßige Perioden - Behandlung.

Die Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin. Zugegriffen 2020. Auswirkungen von Yoga Nidra auf Menstruationsstörungen bei Frauen im gebärfähigen Alter.